사회 공포증을 극복하는 방법을 설명하는 심리학자

불안 장애는 오늘날 매우 흔하며 여러 데이터를 기반으로 추정됩니다. 연구에 따르면 인구의 20%가 일생 동안 불안 위기를 경험할 것입니다. 일생.

가장 잘 알려진 불안 장애 중 하나는 사회 공포증을 강조할 수 있는 공포증. 그러나 사회 공포증이란 무엇입니까? 그것을 극복하기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까?

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사회 공포증 전문 심리학자와의 인터뷰

이 기사에서 우리는 Centro에서 일하는 20년 이상의 임상 및 심리 치료 경험을 가진 심리학자 Sandra Isella Perotti와 이야기합니다. 우리 나라에서 가장 권위 있는 심리학 클리닉 중 하나인 Psicológico Cepsim de Madrid가 이 클리닉의 특징을 이해하도록 도와줍니다. 무질서.

두려움은 인간의 생존에 근본적인 역할을 한 감정입니다. 하지만 언제 그것이 문제가 되는가?

그렇습니다. 두려움은 동물과 인간의 생존을 위한 기본입니다. 그것은 주로 외부 세계에서 인지 내부 세계에서 인지 여부에 관계없이 주어진 시간에 우리를 위협할 수 있는 위험에 대해 안내하는 역할을 합니다. 그들은 비행을 활성화하거나 우리 몸의 반응과 싸우는 것 중 더 편리한 쪽을 선택합니다.

예를 들어 개와 같은 동물에서 이것을 보는 것은 매우 쉽습니다. 큰 식욕을 가지고 식사를 할 때 자신이 모르는 소음을 듣고 멈추고, 그는 고개를 들고, 냄새를 맡고, 쳐다봅니다. 즉, 자극이 누군가가 있기 때문에 짖으러 나가야 한다는 것을 나타내는지, 아니면 숨어서 달아나야 하는지 알아보기 위해 방향을 잡습니다. 많이 두렵다. 이 방향에서는 경계 상태의 신경계가 이러한 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 방향을 잡을 때 자신에게 위험이 있음을 배제하면 침착하게 계속 먹습니다.

인간의 두려움은 무언가가 우리 자신을 위험에 빠뜨릴 수 있음을 경고하기 위해 울리는 일종의 경보입니다. 가까운 환경에서 온 누군가 또는 아마도 단순히 위험에 처한 것으로 보일 수 있습니다. 우리의 존경, 우리의 이미지 또는 우리의 감정 안전.

공포 반응은 0에서 100까지의 빠른 활성화를 특징으로 하는 뇌의 가장 오래된 부분에서 시작됩니다. 예를 들어, 길을 건널 때 차가 오는 것을 보면 두려움이 우리의 신경계를 먼저 활성화시킵니다. 우리를 뒤로 뛰게 하고 깜짝 놀라게 하고 마침내 우리는 “나는 할 수 있다. 나를 죽였다”고 말했다. 우리는 두려움이 위험에 대한 즉각적인 반응을 활성화하는 방법을 봅니다. 심지어 우리가 인식하기도 전에, 즉 그것에 대해 생각할 수 있습니다.

두려움은 우리 안에서 너무 자주 또는 오랫동안 활성화되어 실제로 위험과 위험을 구별하는 것을 멈출 때 문제가 됩니다. 예를 들어, 그 자체로는 위험을 나타내지 않지만, 험악한.

그리고 두려움은 그것이 나타나거나 접촉할 때마다 자극, 대상 또는 상황과 관련하여 발생할 때 문제가 되지만 그럼에도 불구하고 그것들은 위협적인 것이나 실제적인 위험을 나타내는 것은 아니지만, 두려움이 초래하는 불편함을 느끼지 않도록 사람으로 하여금 그것들을 끊임없이 피하게 만듭니다. 이러한 상황을 우리는 공포증이라고 부릅니다.

그것은 지속적으로 켜져 있으면 더 이상 다음 사항에 대해 경고할 뿐만 아니라 경고 또는 경보의 영구적인 상태에서 사는 것과 같습니다. 위험하지만 차별을 중단하고 지침이나 신속한 대응을 제공합니다. 활착.

따라서 자유의 상실, 과도한 걱정, 걱정, 근본적으로 환경, 우리 자신 및 다른 사람에 적응하는 것과 관련이 있는 다른 어려움 중에서.

그래서 공포증이란 무엇입니까? 당신의 증상은 무엇입니까?

공포증은 특정 외부 자극(비행 공포증, 개, 곤충, 키, 피, 바늘) 또는 특정 내부 자극(친밀감 공포증, 사회적 접촉, 대화 공공의).

그 증상은 다양하며 빈맥, 발한, 정신운동성 동요를 동반한 공황 공포에서 마비, 동상, 제어할 수 없는 떨림에 이르기까지 다양합니다.

심리적으로, 이러한 증상은 무언가를 직면할 능력이 없다는 느낌, 압도된 느낌, 자신을 볼 수 없는 상황과 관련이 있습니다. 어떤 대상이나 상황에 직면하여 삶이나 죽음의 위험을 느끼며 무엇보다 특정 상황을 성공적으로 통과할 수 없다는 확신을 가지고 대상에 대한 접근을 의미할 수 있는 모든 것을 피하게 만드는 공포증을 유발하는 것과 관련된 상황 또는 공포증 상황.

어떤 종류의 공포증이 있습니까?

단순 공포증은 일반적으로 단일 대상에 대해 발생합니다. 그들은 출처가 있습니다. 일반적으로 어린 시절에 우리가 특정 사물이나 상황에 대해 두려워하는 곳에서 옵니다. 성인으로서 그리고 유사한 시나리오에서, 무언가가 방아쇠 역할을 하고 우리로 하여금 그것들을 되살리도록 합니다. 과거의 무서운 감정 아직 우리가 아직 작고 무방비 상태인 것처럼 공포증이 발생합니다. 뭔가.

복합 공포증은 성격 특성 및 성격과 관련되고 산재되어 있는 두려움입니다. 그들은 일반적으로 어린 시절의 발달 과정에서 나타나거나 다양한 초기에 이미 취약한 측면을 악화시키는 청소년기의 외상적 경험 인생의 년. 주로 타인과의 관계, 친밀감, 몰입, 자기 평가와 같은 자기 개념의 측면을 방해합니다. 그만큼 사회 공포증 복합 공포증의 예입니다.

복합공포증과 단순공포증을 구분하고 사회공포증에 대해 이야기 나눈다. 이러한 유형의 공포증과 수줍음의 차이점은 무엇입니까?

수줍음은 내성적인 사람들의 특징으로, 오히려 내성적이며 내면의 삶이 풍부하고 때때로 자신을 더 많이 드러내는 것을 어려워합니다. 사회적으로, 나타나다, 좋은 대화와 관련된 기술로 사회적으로 역할을 하다, 재미있거나 재미있다, 의 영혼이 되십시오 파티. 그들은 외부에 거의 보이지 않는 강렬한 감정적 세계를 가진 매우 사려 깊은 사람들인 경향이 있습니다.

반면에 사회 공포증은 회의, 행사, 때로는 학교나 직장에 참석할 수 없게 하며, 가장 심각한 경우에는 집에 갇혀 있거나 사회적 접촉이 매우 위협적이고 매우 위험한 것으로 경험되기 때문에 다른 사람들과 만족스러운 상호 작용을 하기 위해 술을 마시거나 약물을 복용해야 하는 사람 무서운. 두려움과 수치심이 지배적인 애정입니다.

사회 공포증은 사회 공포증으로 고통받는 사람들의 삶에 어떤 영향을 미칩니까?

매우 제한적입니다. 가족 외의 다른 사람들과의 접촉을 피하고 집에서 은둔 생활을 해야 하는 경우도 있습니다. 또는 일반적인 사회 활동(공부, 일, 쇼)이나 예외적인 사회 활동(결혼식, 세례식, 졸업식)에 참석하기 어려울 때 관찰됩니다.

평가를 받거나 노출되는 것에 대한 두려움은 이러한 사람들이 경험하는 주된 영향입니다. 공개적으로 자신을 드러내거나, 다른 사람들의 관심의 중심이 되거나, 어떤 이유로든 눈에 띄는 데 어려움을 많이 겪습니다. 특정한.

사랑받을 가치가 없다고 느끼는 극한에 이르는 고통은 너무나 큰 고통이다. 다른 사람을 원하지 않는 결점이나 결점이 있다는 느낌을 가지거나 보다.

어떤 맥락에서 사회 공포증이 가장 영향을 미칩니까?

사회 공포증은 약함의 표시로 경험되는 감정에 대한 인식이 거의 없는 상황에서 더 많은 영향을 미칩니다. 아동이 가족 내에서 안전에 대한 경험을 제공받지 못하여 나중에 아동이 되는 정서적 박탈 성공. 또한 아동이 스스로를 긍정하는 감정을 개발하지 못하는 매우 과잉보호적이고 규범적인 환경에서 모든 것이 해결되고 그들이 무엇을 얻기 위해 자신의 자원을 투입할 필요가 없는 가치 필요.

그러면 세상으로 나가는 것, 있는 그대로의 다른 사람들과 연결되는 것, 우리가 직면한 장애물을 극복하기 위해 우리의 한계를 다루기 위해 결점과 미덕. 선물. 또한 어린 시절에 간병인 중 한 명이 이와 동일한 문제를 갖고 있고 우리는 그러한 두려움이나 기타 유사한 문제를 어떤 방식으로든 배울 수 있습니다.

어쨌든 불리한 환경에서 자랐어도 어른이 되어서는 얻을 수 없는 안정감을 우리는 양육에서 나중에 얻은 형태로 새로운 자원을 개발하고 세계에서 우리의 길을 열기 위해 자신을 강화합니다. 외부. 이것은 나중에 개발 단계에서 새롭고 더 유리한 상황(파트너, 교육 또는 스포츠 상황, 친구 가족, 대학 동료의 갱단, 직장 팀) 또는 사람들이 이러한 문제를 극복하기 위해 의료, 정신 또는 심리적인 전문적인 도움을 요청하기 때문에 어려움.

Cepsim에서 이 장애로 고통받는 사람들을 위해 어떤 치료를 합니까?

Cepsim에서는 먼저 첫 번째 세션에서 철저한 진단을 수행하여 문제가 무엇인지, 어떤 맥락에서 문제가 발생했는지 평가합니다. 우리는 또한 각 개인과 경우에 따라 가장 많은 치료를 수행할 수 있는 그들의 존재 방식을 중요하게 생각합니다. 편리한.

우리 팀에서는 다양한 접근 방식에 대해 교육을 받았으며 도구를 적용할 수 있는 다양한 치료 접근 방식을 알고 있습니다. 가능한 한 최단 시간에 회복을 달성하기 위해 서로 다른 접근 방식을 결합할 뿐만 아니라 각 환자에게 특히 그 반대가 아닙니다.

우리는 뇌 통합 기법, 감각 운동 요법 또는 SomaticExperience와 같은 3세대 요법을 사용합니다. 내부 가족, 최면은 과거 공포증의 시나리오/원인을 찾아 이른바 "비활성화"하는 데 중점을 둡니다. 방아쇠가 경험 한 두려움의 감정을 회상 할 때마다 현재에서 발사를 멈추도록 어떻게 든 처리하십시오. 그때. 단순 공포증의 경우입니다.

복합공포증의 경우에는 존재와 성격, 정서적 유대를 형성하고 세계를 관리하는 방식에 중점을 둡니다. 감정적인.

공포증 치료에 가장 많이 사용되는 기술 중 하나는 체계적 둔감화입니다. 정확히 무엇으로 구성되어 있습니까? 공포증 자극에 노출되는 것이 왜 그렇게 도움이 되는가?

체계적 둔감화는 공포증을 유발하는 자극에 매우 점진적이고 점진적인 노출을 계획하는 것으로 구성됩니다.

그 사람은 다음과 같이 행동하는 치료사 원칙의 지원으로 자신을 두렵게 하는 것에 접근할 가능성을 개발합니다. 반대공포증 동반자로서의 시간과 체계적인 반복을 통해 노출의 어려움과 시간을 증가시키며 추구한다. 즉, 더 이상 두려움을 느끼지 않고 공포증의 대상이 두려워하지 않는 것이 됩니다. 사람.

노출 기술을 적용하지 않고 공포증을 극복하는 것이 가능합니까?

물론이야. 그만큼 노출 기술 인지 행동 접근법에 의해 개발되었으며 특정 환자는 매우 잘 수행하여 문제를 해결합니다.

그러나 우리는 공포증에 대한 이러한 유형의 특정 치료를 경험한 사람들을 받는 데 매우 익숙합니다. 노출 기술은 시간이 지남에 따라 여기에 적용해야 하는 또 다른 유사하거나 동일한 강화를 개발합니다. 문제가 재발하지 않도록 근본적인 문제를 해결할 수 있도록 하는 더 깊이 있는 다른 유형의 치료 플레이.

사회공포증이 있는 사람이 완전히 회복될 수 있습니까?

사회 공포증이나 다른 유형의 공포증이 있는 사람은 회복될 수 있습니다. 기능의 많은 부분을 다시 경험할 수 있고, 세계로 나갈 수 있는 역할과 리소스를 개발할 수 있습니다. 안전하고 보호받는 느낌, 안전하고 두려움 없이 그렇게 많은 것을 생성한 것과 정상적인 관계 회복 무서움.

많은 시간 동안 우리 환자들은 자신이 너무 오랫동안 고통받아온 것이 이전에 발견되지 않았던 새로운 경험을 일으키고 경험의 가능성을 확장 유효한.