Adela Lasiera(IEPP)와의 인터뷰: 역경을 극복하는 자존감

자존감은 심리학에서 가장 많이 사용되는 개념 중 하나입니다., 그리고 우리가 평생 동안 끊임없이 경험하는 것. 그것은 우리 자신에 대한 우리의 인식, "나"가 있다는 개념과 연결되어 있으며, 바로 이러한 이유로 존재와 행동 방식의 핵심에 있습니다. 그녀에 대해 더 알아보기 위해 심리학자이자 해당 주제의 전문가인 Adela Lasiera에게 몇 가지 질문을 했습니다.

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Adela Lasiera: 계속 전진하는 자부심

Adela Lasiera는 심리학자이자 유럽 긍정 심리학 연구소의 트레이너입니다. 전문 교육 및 실습 모두에서 긍정 심리학 분야의 주요 참고 자료 요법. 이 인터뷰에서 그는 자존감이 무엇인지, 그것이 어떻게 발전하고 그것이 일상적으로 우리에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 우리가 직면한 도전에 대해 이야기할 것입니다.

많은 사람들이 이 두 용어를 구분하지 않지만... 자존감과 자신감의 차이점은 무엇입니까? 과연 우리의 자존감은 무엇일까요?

자존감의 개념은 광범위하게 연구한 저자마다 내포하는 요소가 다르기 때문에 단일한 정의를 내리기는 어렵다. 개인적으로 나는 Walter Riso, Enrique Rojas Marcos 또는 Silvia Congost의 접근 방식을 정말 좋아합니다.

이 모든 것을 종합하면 자존감을 "각 사람이 신체적, 심리적, 사회적 수준에서 자신에 대해 가지고 있는 내부 사진, 따라서 주관적인 사진"으로 정의할 수 있습니다. 자신감이라는 단어를 동의어로 사용하는 사람들이 있지만 나는 자신감을 우리가 해야 할 능력의 느낌과 연관시키는 데 더 가깝습니다. 우리 삶의 각 영역(전문가로서, 친구로서, 부부로서, 어린이로서 ...), 그리고 우리가 자존감의 관점에서 부르는 자기 효능감.

어린 시절에 자존감을 적절하게 발달시키는 것이 왜 중요한가요? 개발에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?

저명한 정신과 의사는 "어린 시절은 우리가 평생 동안 놀던 학교 운동장"이라고 단언합니다. 어린 시절의 경험이 상담에 도달하는 자존감의 수준에 대한 설명의 일부이기 때문에 이 문장이 질문에 아주 잘 답한다고 생각합니다.

그 때 조건적 사랑일 수도, 무조건적 사랑일 수도 있고 사람과의 경험과의 연결고리를 기반으로 구성된다. 중요: 가족 구성원, 나중에는 학교 친구... 나중에 청소년기는 개인의 성취와 가치에 따라 현재 순간에 영향을 미치고 마지막으로 현재 순간에 영향을 미칩니다. 내부의.

자존감은 평생 동안 달라질 수 있습니까?

예, 약간 변동할 수 있으며 이는 논리적이고 정상적인 것입니다. 상담에서 나의 목표는 외적인 성취가 아니라 그 사람의 경험이 그에게 영향을 주지만 조건을 두지 않는 내적 감정에 기초하여 좋은 기준을 달성하는 것입니다. 그것은 항상 유효하고 유능한 사람처럼 느끼는 것에 관한 것입니다.

우리가 가지고 있는 생각은 우리의 자존감과 어떤 관련이 있습니까?

그것들은 가장 중요한 초석입니다! 자존감에 대한 작업은 우리의 내적 대화, 즉 생각에 대한 작업입니다. 자기비하를 점점 더 자주 하는 사람은 자기 자신이기 때문입니다.

그리고 감성지능?

중요합니다. 감성 지능은 자신에게 맞는 생각을 선택하는 방법을 아는 것입니다. 그것은 용감한 사람들의 길을 가고 있습니다: 당신의 웰빙을 위해 일하는 것입니다. 감성 지능의 부족은 우리로 하여금 수동적인 불평이나 끊임없는 비판과 같은 쉬운 길을 택하는 반대의 길을 가도록 이끕니다.

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좋은 자존감을 갖는 것은 우리 삶에 나타날 수 있는 장애물을 극복하는 열쇠입니다. 왜?

그 모든 장애물에서 당신을 구해줄 사람은 아마도 당신 자신일 것이기 때문입니다. 그것은 당신의 생각을 당신의 최악의 적이 아니라 당신의 동맹으로 바꾸는 것에 관한 것입니다.

우리는 어떻게 좋은 자존감을 키울 수 있습니까?

몸매를 가꾸고 싶은 것처럼 시간과 노력이 필요한 과정입니다!

내가 추천하고 싶은 첫 번째 단계는 선택적 주의를 기울이는 것, 즉 마음이 때때로 현실을 왜곡하고 현실을 왜곡한다는 것을 인식하는 것입니다. 우리는 다른 사람들과 상호 작용할 때처럼 신체적, 심리적으로 마음에 들지 않는 우리 자신의 요소만 봅니다. 예를 들어 우리는 "당신이 이 보고서를 잘못 작성했습니다. 당신은 정말 재앙입니다."라고 말하고 나머지 아침에 당신이 오류 없이 제 시간에 만족스럽게 작업을 완료하고 있다는 사실을 무시합니다.

우리 자신에 대해 마음에 들지 않는 부분을 확대하는 것을 멈추고 전체 그림을 볼 필요가 있습니다. 현실을 부정하고 좋은 것만 생각하는 것이 아니라 앞의 예를 들면 다음과 같다. "사실입니다. 보고서 작성에 실수를 저질렀지만 나머지는 무엇을 했습니까? 아침? 당신은 제 시간에 우수한 품질로 작업을 완료했습니다 "

IEPP에서는 자존감과 긍정적 심리학에 대한 실용적인 과정을 제공합니다. 참가자에게 어떤 이점이 있습니까?

이 과정은 자신감을 향상시키거나 강화하기 위한 특정 기술과 도구의 서류 가방을 제공합니다. 우리는 특히 개인의 강점, 즉 사람들의 웰빙에 기여하고 기능을 최적으로 만드는 요소에 대해 연구합니다.

코스가 끝날 때 권장되는 역학이 실행되고 비디오 수업을 공부하는 데 적극적으로 전념했다면, 능력과 개인의 가치는 크게 증가하고 사람들은 잠재력을 발휘하는 데 걸림돌이 되는 많은 두려움과 의심을 없앨 수 있습니다. 긍정심리학의 아버지 마틴 셀리그만(Martin Seligman)은 그것을 "비일상적인 삶"이라고 정의했으며, 그것은 다름 아닌 심리학이 초점을 두고 있는 연구의 목적이다. 양.