휴일과 휴식에 대한 심리적 필요성

오늘날의 세상은 경쟁이 매우 치열합니다. 직장과 개인 생활 모두에서 당신은 생산적이고 효율적이며 정확하고 높은 성과를 내고 다음을 준수해야 합니다. 마감일, 어려운 상황에 대처하다, 결정을 내리다, 능동적으로 행동하다, 갱신하다, 업데이트하다 지속적으로…

이 모든 것이 스트레스 상태를 유발하지만 처음에는 추진하고 동기를 부여 주의를 기울이고 최선을 다하는 것, 지속적으로 머무르는 것은 다음과 같은 일부 장애를 유발하는 작업 활동의 동기 부여, 수행 및 즐거움 그만큼 탈진, 불안 장애 또는 우울 증상.

이를 피하기 위해 다른 고려 사항에 관계없이 조언 다음과 같은 이완 기술의 적용 호흡 육체적, 정신적으로 긴장을 풀고 일상의 문제에서 벗어날 수 있는 휴식 시간이 필요합니다. 즉 휴가가 필요하다..

휴가의 필요성

이 휴식 기간 동안 다음과 같은 회복 활동을 수행하는 것이 매우 유용합니다. 개인이 자신의 삶의 스트레스 요인을 추상화하고 쉴 수 있도록 이완 습관적인.

노력에 대한 보상으로 이해되는 휴가는 자아 존중감 그리고 자기 개념, 스트레스 및 기타 장애의 출현을 예방하는 것 외에도. 기분 좋은 활동을 할 수 있는 시기 일반적으로 기회가 없는 상황에서 일시적으로 직위, 역할 또는 개인 및 사회적 지위와 관련된 책임을 떠납니다.

휴식의 유익한 효과

휴가를 제대로 즐기는 것에는 많은 이점이 있습니다. 우선 앞서 언급한 스트레스와 관련하여 휴가 기간은 휴식을 취하는데 도움이 되며, 증가된 코티솔과 불안으로 인한 손상으로부터 신체 복구.

마찬가지로, 좋은 휴식은 독창성, 스트레스가 많은 환경에서 발생하지 않을 새로운 전략과 아이디어의 형성을 일으킬 수 있습니다. 이것은 휴식 시간 동안 뇌가 비활성 상태가 아니라 단지 멈춘다는 사실 때문입니다. 특정 자극에 집중하여 종종 정신의 다른 많은 영역을 활성화합니다. 측면.

이런 의미에서, 휴식으로 인한 정신적 차단은 판단력과 의사 결정 능력을 향상시킵니다., 사용 가능한 정보 및 후속 의사 결정의 완전한 분석을 가능하게 합니다.

또한 휴식을 취하면 생산성과 집중력이 향상됩니다. 지적 장애와 지속적인 상황의 정신적, 육체적 둔화 스트레스. 자극에 대한 반응의 잠복기가 감소하여 여가 시간과 직장으로 복귀할 때 성과와 효율성이 증가합니다.

마지막으로, 휴식은 엔돌핀의 방출과 신경 보상 회로의 활성화를 유발하여 도파민 와이 세로토닌 뇌에서. 이 모든 것이 불안과 부정적인 사고 패턴을 감소시킵니다. 결론적으로 휴가는 휴가기간을 즐길 수 있는 이들에게 행복을 주는 방법이다.

명절의 회복 효과를 감소시키는 피해야 할 것들

휴가를 갖는다는 단순한 사실 자체가 회복되는 것은 아니라는 점을 명심해야 합니다.대신 휴식은 평소 상황에 비해 활동과 사고 방식을 바꾸는 데서 옵니다. 이런 식으로 모든 것이 진행되는 것은 아니지만 휴가 기간을 진정으로 즐기기 어렵게 만드는 몇 가지 요소를 고려해야 합니다.

이러한 의미에서 휴가가 있을 때, 특히 휴가가 짧은 경우 일반적인 문제는 과도한 일정입니다. 종종 해야 할 일이나 방문할 일의 광범위한 목록을 만드는 경향이 있습니다. 사용 가능한 시간이 포화되면 더 많은 스트레스를 받을 수 있으므로 양이 많다고 품질이 향상되는 것은 아니라는 점을 명심해야 합니다.

취침 시간도 빈번한 문제입니다. 개인이 시간을 활용하기 위해 규정된 일정에 따라 잠자리에 드는 경향을 보는 것이 일반적입니다. 궁극적인 목표는 휴식과 즐거움이라는 사실을 다시 한 번 기억해야 합니다..

피해야 할 또 다른 문제는 B 루틴을 만드는 것입니다(A는 일상적인 루틴임). 이러한 의미에서 일상 생활에 존재하는 동일한 패턴의 끊임없는 반복을 포함하지 않는 평범하지 않은 일을 해야 할 필요성이 가치 있게 여겨져야 합니다.

휴가가 수반하는 여가시간을 최대한 즐겨야 하지만, 경제적인 측면도 고려해야 한다는 점을 잊어서는 안 된다. 예상치 못한 사건이 일어날 가능성이 있습니다. 마찬가지로, 통제의 완전한 부족은 건강, 경제 및/또는 관계 문제를 일으킬 수 있으므로 과도하게 빠지지 않고 향유를 수행해야 합니다.

휴가의 질을 향상시키기 위한 권장 사항

휴가로 인한 정신적 재생이 흐려지지 않도록 피해야 할 요소에 대한 이야기가 있습니다. 지금 보자 후자를 개선하기 위한 몇 가지 기본 권장 사항.

1. 즉흥 연주의 좋은 점

모든 권장 사항 중에서 가장 중요한 것은 유연성이 뛰어납니다. 이미 말했듯이 휴가 기간은 예측할 수 없는 사건으로 가득 차 있으며 아무리 계획을 세워도 개인의 요구는 바뀔 수 있습니다. 즉흥적으로 원하는 것과 가능성에 적응할 수 있는 능력은 최적의 즐거움 경험을 위해 필수적입니다..

2. 사고방식을 바꾸다

두 번째 필수 요소는 정상적인 일상에서 완전히 분리된다는 사실입니다.. 즉, 휴가 기간을 시작하기 전에 일반적인 책임이 나머지를 방해하지 않도록 모든 것이 준비되어야 합니다(더 큰 필요성 제외).

3. 도전

또 다른 중요한 요소는 과감하게 새로운 일을 하는 것입니다., 그것은 우리의 삶에 큰 변화를 가져올 수 있는 새로운 관점을 획득하고 창의성을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

4. 충돌 방지

회사에서 휴가를 보내는 사람들을 위해 고려해야 할 또 하나의 고려 사항은 협업 방식으로 수행할 활동을 선택하는 것이 좋습니다. 이는 주제 간의 유대를 강화하고 모든 사람에게 더 나은 옵션을 찾는 데 도움이 될 수 있는 다양한 관점을 제공합니다.

다시 시작: 재진입

휴일 휴식 기간이 종료되었습니다. 이 사실을 염두에 두고 대처하면 일상으로의 복귀가 달라질 수 있습니다. 에너지와 낙관주의는 일반적으로 알려진 의무의 반환 전에 낙담 상태에 들어갑니다. 뭐 휴가 후 증후군.

이런 의미에서 일상 생활에 다시 적응하기 위해 점진적인 복귀를 모색해야 하며, 며칠 전에 귀가해야 합니다., 예를 들어 심장 리듬 회사가 점진적인 재진입을 허용하는 것을 선호하는 일반적인 일정과 경우에 따라. 마찬가지로 휴가를 시작할 때 마무리까지 남은 시간에 집착하지 말고 특정 기간에 돌아올 것이라는 점을 고려하여 계획을 세우는 것이 중요합니다.

참고 문헌

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