자기 요구에서 심리적 문제가 어디에서 발생합니까?

자기 요구는 극단적으로 사람들이 자신의 삶에 만족하지 못할 때 불편함과 불안을 느끼게 하는 특성입니다.. 그것은 과포화 된 마음과 인간에게 내재 된 우리의 취약성을 인식하고 표현하는 데 큰 어려움과 관련이 있습니다.

삶은 불확실하고 영원하며 끊임없이 변화합니다... 그리고 자기 요구는 불확실성에 대한 두려움과 정확히 관련이 있습니다. 이 두려움은 "거짓"이거나 통제하려는 것이 거의 불가능한 목표로 달성하기 어려운 목표를 가정하는 것입니다. 상태.

• 관련 기사: "완벽주의적 성격: 완벽주의의 단점"

과도한 자기 요구는 어디에서 오는가?

자기 요구는 통제할 수 없는 것에 대한 두려움과 외부 압력의 결합에서 발생합니다..

우리가 일생 동안 배우는 규칙은 압력으로 번역될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 모든 것은 다음과 같은 다양한 외부 소스에서 그에게 제공되는 메시지를 내면화하는 방법에 달려 있습니다.

1. 사회

XX-XXI 세기에 태어났다는 단순한 사실은 다른 역사적 순간의 사람들이 갖지 못한 특정한 압력을 우리에게 갖게 합니다.. 예를 들어, 수백 년 전보다 오늘날 신체 이미지에 훨씬 더 많은 압력이 있습니다.

2. 문화

문화적 측면도 역할을 한다. 중국인이 스페인인에 대해 가질 수 있는 압력은 크게 다릅니다.. 예를 들어, 중국에서 온 사람은 남유럽 국가에서 온 사람 앞에서 자신의 감정을 드러내지 않고 자제해야 한다는 압력을 받을 수 있습니다.

3. 가족 교육

가족 환경에 존재하는 기대(표현된 또는 침묵하는)에 따라 사람들은 어떤 요구 또는 다른 요구를 개발할 수 있습니다.. 예를 들어, 좋은 성적을 과도하게 보상하는 부모는 자녀가 매번 성공에 대한 욕구를 키우게 만들 수 있습니다. 또는 그들의 자부심이 외부 성취에 의존한다는 것.

4. 학교 교육

어떤 학교나 다른 곳에서 어떤 생활을 하느냐에 따라 학생들이 어떤 요구를 하거나 다른 것을 개발할 수 있습니다.

5. 사회적 관계

학교 친구, 친구, 파트너 모두... 적용됩니다. 이들은 청소년에게 가장 중요한 영향을 미치는 형태 중 하나입니다., 우리의 정체성이 청소년기에 발달할 때, 그것은 우리가 또래 집단에 더 많은 중요성을 부여할 때이기 때문입니다.

6. 우리를 표시한 이벤트

우리를 표시한 중요한 이정표로 인해 엄격한 운영 표준을 만들 수 있습니다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "워커홀릭: 일 중독의 원인과 증상"

어떻게 번역됩니까?

당신의 삶을 방해하는 자기 요구를 생성할 때, 당신은 그것을 "해야 한다" 또는 "해야 한다"로 제시한다... 이 벗어날 수 없는 엄격한 규범처럼 느껴져 적어도 "실패할 수 없다"는 것은 매우 부담스럽습니다. 유연하고 자유롭게 선택되며 동정심을 기반으로한다는 점에서 가치와 다릅니다. 언젠가 우리가 "실패"하면 우리가 인간임을 이해하기 때문에 아무 일도 일어나지 않습니다.

누가 이런 문제를 가지고 있습니까? 어느 정도, 그들 모두. 또 다른 측면은 의식이 있는지 없는지입니다. 따라서 일부는 다른 것보다 더 큰 영향을 받습니다. 그것에 대해 덜 숙고할수록 더 많은 고통이 있을 것입니다. 왜냐하면 이런 식으로 사람은 자신이 제시하는 "고정된" 반복적인 패턴을 "소유"하는 것이 아니라 오히려 마치 인생의 고삐가 없는 것처럼 엄격한 방식으로 행동을 지배하는 사람들이다., 마치 그가 자유롭게 선택할 수 없는 것처럼.

이 그룹에서 가장 고통받는 사람들은 높은 목표(완벽주의)를 설정하거나 제안된 목표가 매우 유연하지 않은 사람들입니다.

사람들에게 어떤 영향을 미치나요?

자기 요구는 항상/절대, 흑/백의 이분법적이고 극단적인 가치에 따라 행동한다. 따라서 이것이 극단으로 치닫게 되면 규칙이 매우 엄격하고 결국 사람을 마비시키기 때문에 불안으로 해석됩니다..

이것은 수반되는 모든 것(높은 목표)과 함께 상기 자기 요구의 진정한 성취가 달성될 가능성이 매우 낮기 때문에 발생합니다. 그것은 사람이 제안된 모든 것을 다룰 수 없도록 만드는 매우 높은 스트레스 요인입니다. 사실, 때로는 아무 것도 하지 않는 것이 더 쉬울 때가 있습니다.

그것을 해결하는 방법?

첫 번째 단계는 우리 자신의 "debos"가 무엇인지, 어디에서 왔는지 알고 순교하지 않는 것입니다.. 우리는 우리가 경험한 것의 결과이지만 그것에 대해 유죄가 아님을 인식하십시오. 그 순간부터 인식과 책임에서 우리는 다르게 대응하는 법을 배울 수 있습니다. 우리를 만드는 동일한 패턴("debos")을 지속적으로 재생하여 자동으로 반응하는 대신 적응형 참다.

자기 성찰의 개인적인 작업으로 우리는 자기 요구 수준을 낮출 수 있으며 거기에서 "부채"가 아닌 우리 자신의 가치를 위해 결정할 수 있습니다.