청소 집착: 원인, 특성 및 팁

그만큼 강박 장애(OCD) 와 많은 특징을 공유하는 심리적 장애이다. 불안 장애 그리고 반복적인 침입적 사고(강박관념)와 행동을 특징으로 하는 충동 조절 장애 또는 강박적인 생각으로 인한 불편함(불안)을 피하기 위해 개인이 수행하는 반복적인 행동(강박) 화나게 하다.

이 현상 내에서 개인이 발전하는 강박관념과 강박의 유형에 따라 여러 유형의 강박장애를 발견할 수 있습니다. 가장 일반적인 것 중 하나는 강박적 청소 장애, 우리는 이 기사 전체에서 집중할 것이며, 이것이 정신병리학적 극단에 이르렀을 때 청결에 대한 집착을 형성합니다.

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청소에 의한 강박장애의 특징

청소로 인한 강박증은 질병을 예방하기 위해 긍정적일 수 있기 때문에 원칙적으로 좋은 일이 될 수 있습니다. 건강에 부정적인 영향을 미치는 심각한 장애.

그만큼 비합리적인 생각 청소라는 행위로 이어질 수 있는 것은 일반적으로 사람마다 다르지만 공통점이 많습니다. 그 중에는 외부의 "오염 물질"에 많이 노출된 신체 부위인 손에 흙이나 세균이 묻었다는 생각에서 느끼는 고뇌가 있습니다.

또한, 손이 얼마나 더러운지 모른다는 불확실성은 이러한 불편함을 더욱 강화합니다. 피부의 해당 영역에서 일어나는 일에 주의를 기울이십시오(정보가 없는 경우 불안은 가장 비관적인 가능성을 가정하게 함). 그리고 손이 오염되었다는 가능한 징후를 중심으로 한 이러한 종류의 편집증은 또한 일종의 마법적 사고를 강화하는 경향이 있습니다.

예를 들어, 어떤 사람들은 자신의 능력을 감소시키는 행동을 하지 않으면 불안을 유발하는 미신적인 생각을 할 수 있습니다. 불안 증상, 다른 사람들은 모든 것이 오염되어 있다고 생각하고 청소하지 않으면 심각한 질병에 걸릴 수 있습니다. 그들은 끊임없이 대칭을 추구하기 때문에 가정의 질서와 청결을 극도로 취할 수 있습니다. 사물. 비합리적인 사고와 상관없이 이러한 유형의 장애에 대한 강박은 청결과 위생 행동으로 특징지어질 것입니다.

이 사람들은 고통 반복적인 생각 불안을 일으키는 것. 강박적인 행동은 단지 짧은 시간 동안 그들을 진정시키는 역할을 할 뿐이며, 결국 비합리적인 생각이 행동 후에 반복해서 나타나는 악순환 강제력.

강박장애와 관련된 인지변수

여러 인지 변수 강박장애 관련. 그의 말에 따르면 강박적 인지 워킹 그룹 (OCCWG)에서 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

• 불확실성의 편협함
• 위협 과대 평가
• 완벽주의
• 과도한 책임
• 생각의 중요성에 대한 믿음
• 자신의 생각을 통제하는 것이 중요하다는 믿음
• 아이디어의 경직성

생각의 중요성에 대한 신념은 항상 모든 생각을 통제해야 할 필요성을 의미합니다. 강박장애가 있는 피험자 특정 사물에 대해 생각하지 않거나 특정 유형의 생각을 제거하려고 노력합니다., 그리고 이것은 원하는 결과와 반대입니다. 이러한 생각이 곧 의식에 나타날 첫 징후를 제시간에 감지하지 못하는 것에 대한 두려움으로 인해 역설적인 효과가 발생합니다. 더 많은 "정신적 경로"가 두려워하는 것에 대한 개념으로 이어질 것이기 때문에 그러한 생각이 그 사람의 마음을 "침범"할 가능성이 더 높습니다. 불러일으키다.

청결에 대한 집착을 멈추는 방법

모든 형태의 강박 장애에는 다음이 있을 수 있습니다. 다양한 수준의 심각도. 매우 심각한 경우에는 항상 전문가의 도움을 구하다 상황을 처리할 수 있도록. 그러나 장애의 덜 심각한 경우에는 아래 팁이 도움이 될 수 있습니다. 청소에 집착하는 경우 다음 팁을 따를 수 있습니다.

1. 청소하기 전에 휴식을 취하십시오

모든 유형의 강박 행동 불안 증상을 줄여야 할 필요성에 그 기원을 두고 있습니다.. 미신이나 모든 것이 깨끗하지 않으면 재앙이 일어날 수 있다는 생각 때문일 수 있습니다. 강박의 의도는 불안을 줄이는 것이지만 긴장을 푸는 다른 방법이 있습니다. 예를 들어, 연습 마음챙김, 요가 또는 이완 CD를 듣습니다.

2. 강박관념을 깨라

심리학자가 환자가 생각을 테스트하도록 돕는 것은 불안 장애에서 일반적입니다. 비합리적이므로 이러한 방식으로 자신이 환경에 노출되었을 때 아무 일도 일어나지 않는다는 것을 스스로 알 수 있습니다. 두려운 상황. 물론 노출은 점진적이어야 합니다. 예를 들어, 강박 행동은 처음에는 1분, 그 다음에는 2분, 그 다음에는 3분 등으로 지연될 수 있습니다. 점차 현실에서, 강박적 사고는 비합리적이고 파국적 사고는 성취되지 않는다.

3. 너무 완벽주의자 하지마

때때로 강박적 청소 장애는 개인이 완벽주의적 성격. 그만큼 완벽주의 수행되는 모든 일에서 항상 완벽을 달성해야 한다는 믿음을 나타냅니다. 이러한 믿음은 심각한 불안 문제를 일으킬 수 있으며, 따라서 강박적인 행동을 유발할 수 있습니다. 흠은 모든 인간에게 공통적이라는 것을 이해하면 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 할 수 없으면 심리학자에게만 가야합니다. 건강과 웰빙에도 영향을 미칩니다.

참고 문헌:

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