아침과 저녁의 차이점

당신이 그런 사람들 중 하나라면 아침에 일어나는 어려움, 예 오후나 저녁에 일찍 일어난 다른 사람들보다 정신이 맑아지고 더 나은 생각을 할 수 있습니다., 아마도 당신의 차이는 게으름이나 나쁜 습관 때문이 아니라 (당신이 항상 말했듯이) 당신의 유전자 "시계" 분리하다 멜라토닌 남들과 다른 속도로. 당신은 이미 완벽한 설명을 가지고 있습니다.

올빼미와 종달새: 리듬과 일정의 다른 리듬

수면과 관련하여 인간은 다음과 같이 나눌 수 있습니다. 올빼미와 종달새즉, 저녁형 인간과 아침형 인간이다.

그만큼 아침형 인간 그들은 빨리 잠들기 시작한 후 8시간 이내에(또는 평소와 같이) 일어나는 경향이 있으며, 실질적으로 5분 만에 이미 깨어 있음을 느낍니다. 하루가 지날수록 성능이 저하되어 너무 피곤해서 무기력하게 잠이 듭니다.

그만큼 저녁 사람들반대로 완전히 깨어나는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸립니다(때로는 눈을 뜬 후 하루를 맞이할 준비가 되었다고 느낄 때까지 최대 1시간 이상). 그러나 하루가 지날수록 인지 능력이 향상되어, 몇 분 전까지는 정신이 맑아지고 정신적으로 민첩해집니다. 주의력과 기억력이 좋은 수면, 이러한 차이는 습관과 교육 때문입니까, 아니면 결정적인 유전적 요인이 있습니까?

멜라토닌은 오후와 오전의 차이를 만듭니다.

수면 중에 분비되는 물질인 멜라토닌과 깊은 수면과 휴식을 유도.

1997년 Joseph Takahashi 연구원은 유전자 "시계", 수면의 일주기 리듬과 멜라토닌이 분비되는 방식을 조절하는 단백질을 암호화하는 역할을 합니다. 이러한 조사를 통해 일부 유기체와 다른 유기체에서 단백질이 작용해야 하는 다른 방식으로 인해 일부 사람들이 멜라토닌을 분비한다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 처음 몇 시간 동안(이와 함께 더 일찍 쉬고, 일찍 일어나며, 결국 피곤하고 일찍 잠드는) 다른 사람들은 다음에서 물질을 분비합니다. 마지막 수면 시간(졸음 상태에서 일어나고, 늦게 일어나며, 거의 안정되었을 때 다시 잠이 들 때까지 수행 능력이 향상됩니다. 맑은).

그러므로 저녁 사람들은 일찍 일어나는 것을 싫어하지 않습니다. 그들은 단순히 잠자는 순간을 늦추는 방식으로 더 큰 명료함을 이용합니다. 실제로 두 사람은 같은 시간 동안 잠을 자는 경향이 있습니다.

에너지를 다르게 관리.

사회는 일찍 일어나는 사람들을 위한 것이다

우리는 이 차이에 적응한 세상에 살고 있습니까? 물론. 우리는 맑은 아침 세상에 살고 있습니다., 아침 요구 사항에 맞게 조정됨(문화적 신념, 작업 제약 등으로 인해). 학교는 아침 아이들을 위해 설계되었으므로 수업의 처음 두 시간을 아직 반쯤 잠든 아이들이 판단되는 방식으로 설계되었습니다. 전문적인 의미에서 그것은 또한 발생합니다. 하루는 아침에 일하고 오후에 쉬도록 구성되어 있습니다. 저녁 사람들이 아침에 쉬고 오후에 활동할 때 가장 효과적이고 효율적일 때 밤.

이러한 발견은 이러한 차이점을 고려하여 보다 공정한 교육 모델을 만들고 서로를 더 잘 알도록 도울 수 있습니다. 우리의 모습에 적응한 사회, 소수만을 위해 설계된 사회에 적응하기 위해 우리의 차이점을 희생해야 하는 대신, 우리의 차이점과 함께. 당신이 아침형 인간이라면 아마도 이제 저녁을 조금 더 잘 이해할 수 있을 것입니다. 당신이 저녁형 인간이라면 이미 완벽한 설명이 있습니다. 아무도 당신을 게으르다거나 나쁜 습관을 가지고 있다고 비난할 수 없습니다. 만나고 싶어 주셔서 감사합니다.

저녁, 아침 그리고 지능

저녁이나 아침에 있는 것이 다음과 관련이 있습니까? 지성? 이전 기사에서 우리는 예. 나는 당신이 그것을 읽을 것을 권장합니다, 당신은 놀랄 것입니다.