7가지 최고의 심리 치료 기술
심리치료는 다양한 형태를 취할 수 있으며 항상 각 환자의 특성과 필요에 적응합니다.
하나, 그 다양성과 효과로 인해 다양한 유형의 심리 치료에 널리 사용되는 일련의 기술이 있습니다. 상담에서 처리되는 반복적인 측면에 대해 작업할 때. 이 기사에서 우리는 그들 중 몇 가지를 볼 것입니다.
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환자를 돕는 심리 치료 기법: 어느 것이 가장 좋습니까?
이것은 다양한 경우에 치료에 있어 가장 적합하고 유용한 기술과 전략에 대한 간략한 요약입니다.
1. 인지 구조 조정
이것은 전 세계의 심리학 상담에서 가장 널리 사용되는 기술 세트 중 하나이며 인지 및 인지 행동 치료와 관련이 있습니다. 일련의 질문으로 우리가 알고 있다고 생각하는 것을 검토하고 테스트하도록 이끄는 소크라테스식 대화에서 영감을 받았습니다., 이 관행은 역기능적이거나 매우 비합리적인 신념을 감지하고 그 측면을 인식한 후 매우 유용합니다. 문제가 있는 경우, 세상(그리고 우리를 해석하는 데 사용되는 다른 신념 체계 및 인지 도식으로 대체하십시오. 그들 자신).
2. 독단적인 훈련
자기 주장은 대인 관계를 관리하고 적절한 수준의 자존감을 유지하는 방법을 아는 가장 중요한 기술 중 하나. 요점에 대한 공감과 존중 사이의 중간 지점을 찾는 능력으로 구성 한편으로는 다른 사람의 관점과 우리 자신의 이익과 의견을 존중합니다. 다른. 따라서 독단적인 사람들은 그것이 중요하고 말해야 한다고 생각한다면 파이프라인에 아무 것도 남기지 않습니다. 중장기적으로 그것이 최선이기 때문에 처음에 이것이 불편함이나 특정 불편함을 유발할 것이라고 가정한다면.
그렇기 때문에 심리 치료에서는 사람들이 자기 주장을 하지 못하도록 "훈련"시키기 위해 다양한 운동이 사용됩니다. 불편한 진실을 제때 표현하지 못한 데서 문제가 쌓이고, 동시에 상처가 되고 돌발적인 말을 하지 않으려고 한다. 코멘트. 궁극적으로 이러한 방식으로 사회적 기술과 보다 간접적으로 자존감이 향상됩니다.
- 관심이 있을 수 있습니다. "자기 주장: 의사 소통을 향상시키는 5가지 기본 습관"
3. 통제된 노출
통제된 노출은 자원입니다 불안 문제로 고통받는 환자를 돕는 데 매우 효과적. 기본적으로 심리학자의 도움과 감독이 있는 안전한 장소에서 두려움에 직면할 수 있도록 하며, 그 순간에 실제로 극복할 수 있는 가능성이 있는 상황에 직면하고 대처하는 기술의 정도 감정.
4. 빈 의자
빈 의자는 인본주의적 치료, 특히 게슈탈트 치료의 가장 잘 알려진 기술 중 하나입니다. 빈 의자 앞에 앉아 문제와 관련된 주제에 대해 점점 더 유창하고 솔직하게 자신을 표현하는 환자의 아이코닉한 이미지로 요약할 수 있다.
이 기술은 무엇보다도 하나 또는 다양한 생각, 특히 외상 사건과 관련이 있거나 감정적 기억에 강한 흔적을 남긴 경우 사람. 예를 들어, 사랑하는 사람을 잃은 후 애도하는 과정, 자기 수용이 작동하는 세션 등에서 사용됩니다.
5. 증상 외현화
증상 아웃소싱 문제를 관점에서 보고 건설적인 사고 방식으로 접근하는 데 도움이 됩니다. 안전지대를 떠나는 것에 대한 두려움이나 처음에 무엇을 해야 할지 모르는 마비에 굴복하지 마십시오. 문제가 있다는 사실을 인식하고 그 문제의 의미를 이해하는 것에서 시작하여 감정 관리 프로세스를 시작하는 매우 좋은 방법입니다.
6. 자기 특성화
심리 치료를 통해 도달한 많은 해결책은 자신에 대한 새로운 측면을 발견. 눈에 띄지 않은 기술, 기회가 주어지지 않은 잠재력의 원천, 또한, 물론 우리가 이전에 눈치채지 못했지만 품질을 제한하는 결함이 있습니다. 일생. 심리 치료사는 이것을 알고 있으며, 이것이 적절한 자아 개념을 구축하고 현실적이고 중요한 것에 적응하는 이 사명에서 환자를 돕고 동반하는 이유입니다.
7. 연관 문자
이 기술 그룹은 환자가 현실을 설명하는 내러티브가 나타나도록 돕습니다. 하루에 대해 생각하기 위해 일반적으로 사용하는 "정신적 경로"를 보여주는 심리 치료의 맥락에서 일. 본질적으로, 다음과 같은 종류의 게임이 있습니다. 각 환자는 세계에 대한 표현을 구조화하기 위해 가장 자주 사용하는 개념을 표현합니다., 서로 아이디어를 연결합니다.
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