사회적 숙취: 그것이 무엇인지, 그것이 우리에게 미치는 영향 및 가능한 원인
아무도 다른 사람과 접촉하지 않고 살 수 없으며 인간은 본질적으로 사회적 동물입니다. 그러나 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 외향적이고 다른 사람들은 외부에서 일어나는 일보다 내면의 생각과 아이디어에 집중하는 것이 더 편합니다. 그러나 절대적으로 우리 모두는 다른 사람들과 상호 작용할 필요가 있습니다. 일부 접촉은 우리가 너무 관여하면 우리를 지치게 할 수 있습니다.
우리의 두뇌는 우리가 여가 시간에 재미로 하는 일이라 할지라도 다른 사람들과 상호 작용할 때 많은 자원을 소비합니다. 일정 기간의 사교 활동이 끝나면 몸도 쉬어야 하고 마음도 쉬어야 합니다. 우리는 회복해야 하기 때문에 더 이상 외출하고 싶지 않습니다.
어떤 사람들은 다른 사람들과 시간을 보낸 후에 발생하는 이러한 유형의 소진에 더 취약하며 회복하기 위해 추가 조치를 취해야 할 수도 있습니다.
이 기사에서는 사회적 숙취에 대해 이야기합니다., 정확히 무엇이며 우리는 가장 빈번한 원인을 노출합니다.
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사회적 숙취란?
사회적 숙취는 의학적으로 인정되는 증후군이 아닙니다. 그냥 일반적인 설명 방법입니다 사회적 상호 작용 후 발생하는 피로 상태.
다른 사람들과 시간을 보내는 것은 숙취와 같은 상태를 유발할 수 있습니다. 과민성 및 무관심과 함께 육체적, 정신적, 정서적 피로는 소위 사회적 숙취의 증상입니다. 그것이 발생하면 정신이 받은 정보를 처리하는 데 시간이 더 오래 걸리고 움직임이 느려지며 심지어 알코올로 인한 육체적 숙취에서와 같이, 사회적 스트레스로 인해 두통이나 근육통이 발생할 수 있습니다..
사회적 숙취라는 용어는 최근 COVID-19 위기 동안 몇 달 동안 격리되고 사회적 거리두기 조치가 해제되면서 인기를 얻었습니다. 점진적인 정상으로의 복귀는 우리 모두를 다시 서로 연결하게 만들었지만, 이번에는 잃어버린 시간을 만회하기 위해 평소와 다른 과도한 방식으로.
그러나 오랜 시간 고립된 후 끊임없이 사람들과 연결되면 사회적 숙취와 같은 부정적인 심리적 영향을 미칠 수 있습니다. 팬데믹 기간 동안 우리가 가장 원했던 것은 다른 사람들과의 접촉이기 때문에 역설적으로 보일 수 있습니다.
아리스토텔레스는 그의 정치학에서 인간은 본질적으로 사회적 존재라고 주장했다. 모든 사람이 의미 있는 방식으로 다른 사람과 연결해야 하지만, 이러한 필요성의 정도는 사람마다 다릅니다. 외향적인 사람들이 필요로 하는 사회적 상호작용의 양이 내향적인 사람들의 것보다 큽니다., 세상의 나머지 부분을 포함하여 외부에서 일어나는 일보다 내부에 더 중점을 둡니다.
또한 중요한 순간에 따라 연결의 필요성이 다를 수 있습니다. 우리의 상황은 또한 우리가 다른 사람들과 함께 있을 때 행동하고 반응하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 받거나 과도기에 있을 때 사람들과 시간을 보낸 후 더 피곤할 수 있습니다.
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사회적 숙취의 원인
사회적 숙취를 겪을 때 우리는 무기력하고 집중력이 떨어지고 기분이 나쁩니다. 우리의 몸과 마음은 우리를 압도하는 것 같고, 우리는 누구와도 이야기하고 싶지 않고 밖에 가고 싶지도 않습니다..
다른 사람들과 시간을 보내는 것은 우리가 그것을 인식하지 못하더라도 노력이 필요합니다. 우리는 다음을 고려해야 합니다. 다른 사람들이 우리를 보고, 우리가 우리 자신을 보고, 다른 사람들이 우리에게 말하는 것을 듣고, 답변을 자세히 설명하고, 비언어적 언어를 해석합니다... 등. 보시다시피, 우리는 다른 사람들과 상호 작용할 때 많은 인지 자원을 투자합니다. 정상적인, 우리의 몸과 마음은 과도하게 사교를 하고 나면 충분히 말할 수 있습니다.
사회적 숙취라는 용어는 이러한 육체적 정신적 피로를 설명하지만, 진단 가능한 의학적 상태가 아닙니다. 다른 상태 및 진단과 관련이 있습니다.
예를 들어, 만성 탈진(또는 소진)은 흔한 일이며 심리적 증후군으로 간주됩니다. 이것은 일반적으로 직원이 장기간 스트레스를 받은 직장에서 나타납니다. 만성 소진은 삶의 다른 영역에서도 발생할 수 있지만 두 가지 핵심 요소에 반응합니다.
첫 번째, 감정적 피로 정신적 과부하 상태이며 모든 감정적 자원이 고갈되었다는 느낌을 가지며, 이는 갈등이나 책임을 맡을 수 없다는 느낌을 의미합니다.
두 번째는 개인화: 사회적 상호작용을 너무 많이 겪을 때, 우리는 주변 환경과 분리되거나 단절된 느낌을 받을 수 있습니다. 이것을 비인격화라고 하며 환경에 대한 부정적인 감정과 태도의 출현으로 나타날 수 있습니다.
근본적인 병리학적 상태의 존재를 나타내지 않는 여러 가지 요인이 있으며, 일부 사람들에게는 감정적 숙취가 나타날 수 있습니다.
1. 내성적인
어떤 사람들은 사회적 숙취에 더 취약하게 만드는 성격을 가지고 있습니다. 일부 전문가에 따르면 내향성은 사회적 숙취로 고통받을 위험을 가장 잘 나타내는 성격 특성이며, 지나치게 사교적일 경우 소진되는 기간입니다.
내성적인 사람들은 내면 세계에 집중하는 경향이 있습니다.: 반성, 성찰 및 창의성. 그리고 그들은 에너지를 회복하기 위해 이러한 활동이 필요합니다. 지속적인 사회적 상호 작용을 하는 내성적인 사람들은 결국 지쳐버릴 수 있습니다.
내향적인 사람은 함께 있는 시간으로 개인의 시간을 분리하여 고립되지 않으면서도 압도되지 않는 균형을 유지해야 합니다.
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2. 의욕 저하
다른 사람들과 함께 있으면 많은 중요한 기능을 수행합니다. 자존감과 자아 개념이 향상되고, 연결되어 있다고 느끼며, 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 이러한 강화효과가 사라지는 상황이나 우리의 성격 때문에 사회적 숙취가 자주 나타날 수 있다.
일반적으로 이러한 사교에 대한 관심 부족은 슬프거나, 스트레스를 받을 때, 지칠 때 또는 동기가 없을 때 발생합니다. 이러한 순간에는 다른 사람들과 함께 하는 것을 즐기기 어려울 수 있습니다. 이러한 타인과의 접촉을 즐기는 능력의 부족이 시간이 지남에 따라 지속된다면, 전문의에게 가는 것이 좋습니다 우울증이나 스트레스와 같은 원인이 되는 상태가 있는지 확인합니다.
소진은 갈등 관계의 출현 및 유지에서 파생될 수도 있습니다. 지나치게 극적이거나 항상 싸우거나 멈추지 않는 사람들에게 둘러싸여 있다면 불평, 감정을 다룰 수 있는 자원이 고갈되고 피로가 쌓이게 됩니다. 감정적인.
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3. HSP(고민감) 사람
매우 민감한 사람들은 환경의 어떤 변화에도 민감하기 때문에 사교 활동은 다른 사람들보다 그들을 더 지치게 할 수 있습니다. 민감한 사람들의 신경계는 외부 영향을 매우 잘 수용합니다.더 많은 정보와 자극을 받습니다.
이 사람들은 빛, 소리, 촉각에 더 강하게 반응하고 다른 사람들로부터 비언어적 신호와 감정 정보를 더 쉽게 받아들입니다. 이러한 민감성은 추가 처리 리소스를 필요로 하고 다른 사람과 상호 작용하는 데 시간을 더 피곤하게 만들 수 있습니다.
4. 너무 많은 사교
우리가 인식하지 못하더라도 사교 활동에 너무 많은 시간을 보내는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 외향적이고 민감하지 않으며 자기 동기가 강한 사람들도 너무 많은 사람들과 너무 많은 시간을 보내면 사회적 숙취에 빠질 수 있습니다. 다른 사람과 보내는 시간과 자신과 보내는 시간 사이의 균형을 찾는 것이 에너지 수준의 균형을 유지하는 열쇠입니다.
내성적이거나 특히 민감한 사람들에게는 사회화에 시간을 들이고 너무 열심히 하지 않는 것이 중요합니다. 그들은 종종 사람들보다 적은 사회적 자원을 가지고 있기 때문에 특히 어려운 상호 작용 중에 외향적인
5. 병리학 적 상태
기분을 바꾸고 다른 사람들과의 관계에 영향을 줄 수 있는 다양한 심리적 장애가 있습니다. 우울증에는 종종 무기력이나 짜증이 동반되어 다른 사람들과 함께 있고 싶지 않습니다. 또한, 즐길 수 있는 능력의 상실(무쾌감증)은 사회화를 어렵게 만듭니다..
과잉 경계 또는 환경 통제와 관련된 장애로 고통받는 사람들은 자원을 매우 빨리 고갈시키기 때문에 모든 사회적 상황에서 지칠 수 있습니다. 이러한 유형의 장애는 심리 치료가 필요합니다.
결론
우리가 너무 많은 사교로 인해 숙취를 느낀다면 그것은 우리가 사람들과 너무 자주 교류했기 때문입니다.
우리 모두는 사회적 한계를 넘어서면 사회적 숙취를 경험할 수 있습니다.. 각 개인의 요구 사항은 사회적 상호 작용의 시기와 빈도 면에서 다릅니다. 우리의 정서적 자원을 고갈시키고 사회적 숙취로 고통받지 않기 위해 우리의 것이 무엇인지 인식하는 것이 중요합니다.
그러나 고독과 사교 사이의 중간 지점을 찾는 것 - 유지의 열쇠 우리의 육체적, 정신적 건강 모두 - 우리는 시간이 걸리고 특정한 것을 포기해야 할 것입니다. 활동.
다른 사람들과 시간을 보낸 후 나타나는 피로를 피하려면 특정 계획에 대해 거절하는 법을 배우는 것이 필수적입니다. 자신의 공간을 유지하고 개인 시간을 보내는 것도 필요한 에너지를 회복하는 데 필수적입니다. 낮잠을 자거나 독서나 운동과 같이 좋아하는 일을 하면 감정적 숙취의 위험을 낮출 수 있습니다.
