이별을 극복하는 심리적 열쇠

우리는 격동하고 격동의 시대에 살고 있습니다. 우리는 인생이 놀라웠던 긴 시즌을 보냈습니다. 많은 사람들의 적응 능력에 전례 없는 도전을 제기한 다소 강렬한 변화로 인해 사람들.

사랑하는 사람, 또는 아마도 한 명 이상을 잃은 사람들이 있기 때문에 우리는 고통이나 불편한 상황을 비교하지 않을 것입니다. 다른 사람들은 직업, 사회적 지위, 우정 또는 기타 삶의 관련 문제를 잃었습니다. 그러나 이 특별한 맥락에서 증가된 손실 중 하나는 부부 관계의 손실이었습니다..

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부부의 이별 전 불편함을 정교화하는 과정

낭만적인 이별에서 고려해야 할 첫 번째 측면은 바로 이 상실에 대한 생각입니다. 그 결과 다음과 같은 과정을 결투, 정교하고 극복해야 하는 전형적인 단계와 함께. Elisabeth Kübler-Ross에 따르면 슬픔의 단계그들은 부정, 분노 또는 분노, 협상, 우울증 및 수용입니다. 이러한 단계는 순차적이고 순서대로 진행되는 것이 아니라 한 사람 한 사람이 겪는 고통과 상실을 관리하는 모델로 이해할 수 있습니다. 다른 저자들은 혼란, 죄책감, 회복과 같은 과정을 해결의 순간으로, 그리고 파열을 극복하는 단계를 더 추가합니다.

부부가 관계를 끊을 때 가능한 시나리오가 많이 있을 수 있으며, 그 순간을 대응하는 심각한 위기로 발견합니다. 더 이상 신뢰할 수있는 옵션이없는 느리고 장기간 마모의 결과로 강력하고 과감한 방식으로 나타납니다. 회복.

그 사이에 부부 중 한 사람이 다른 사람에 대한 불충실함을 발견할 수 있습니다. 누군가의 인내심을 채우는 나쁜 습관, 또는 관계를 결정하는 수많은 상황 개인적인.

어느 쪽이든, 많은 사람들이 느끼는 첫 번째 느낌은 휴식이 그들의 세계를 해체한다는 것입니다., 그들의 안전하고 알려진 우주, 그리고 그들은 앞으로 나아갈 수 없거나 어떤 문제에 대처할 수 없을 것이라고 생각하게 될 수도 있습니다. 일상적인 일에서 조직에 이르기까지, 가족의 책임을 지고, 이름을 짓기 위해 예. '계속 못하겠다', '다 짊어질 수 없다', '그럴 수 없다'는 생각은 이것이 나에게 일어나고 있다는 것”에는 혼란, 의심, 당혹감, 그리고 아마도, 절망. 이별할 때 더 나은, 더 큰 내면의 평온 또는 삶에 대해 생각할 수 있는 새로운 기회로 이어지는 과정이 될 것이라고 믿는 경우는 거의 없습니다.

우리는 이별을 협상하는 전 과정과 관련된 어려움에 들어가지 않을 것입니다. 그것들은 분명히 중요하지만 다른 문서에서 다룰 수 있는 것으로 확장되는 것과 관련이 있기 때문입니다. 조. 중요한 것은 그 순간을 마주하는 것, 분리 작업을 수행하고 개인의 웰빙이 우선되어야 함을 고려합니다. 상실의 생각에 사로잡히다.

많은 단절에서 죄책감에 대한 아이디어가 나타납니다. 그 사람을 떠나기로 한 바로 그 결정, 그리고 그 사람을 선택하기로 한 첫 번째 결정에서처럼 파트너. 이러한 반성의 중요성에도 불구하고, 그것들은 별로 유용한 생각이 아니며 우울이나 분노의 단계를 채우는 역할만 합니다..

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이별을 극복하는 심리적 열쇠

이별의 부정적인 결과를 최대한 완화하고 수용 및 재확립을 위한 시간을 벌기 위해 취할 수 있는 조치에 대해 이야기해 보겠습니다.

첫 번째는 건강하고 올바른 습관과 일과를 강화하는 것입니다.; 음식과 휴식을 챙기고 약간의 신체 활동을 하는 것은 기본적이지만 절대적으로 근본적인 원칙입니다. 잠을 자고 밥을 먹는 데 비용이 들더라도 그것을 고집해야 하고, 필요하다면 전문가에게 가야 합니다.

다음이 될 수 있습니다. 우선순위를 정하다 당신에게 필요한 것과 당신에게 진정으로 중요한 것을 소홀히 하지 않고. 습관이 되어 있지 않을 수도 있지만, 시간을 할애하고 다른 순간으로 미뤄졌던 것들을 올릴 때입니다. 자신을 사람으로 재정의하고 원칙과 가치를 확인하고 그것을 존중하는 방법을 결정하여 삶에 존재하도록하십시오.

사교 및 우정 관계를 찾고, 더 많이 찾고, 새로운 활동을 시도하거나 이전에 관심이 있었던 것을 회복하십시오. 자신을 고립시키고 외로움과 버림받은 느낌을 피하십시오.. 어려울 수 있지만 끈기가 인생에서 많은 성공의 기초이기 때문에 주장하십시오.

자신을 더 신뢰하는 법을 배우고, 자신이 가장 신뢰할 수 있는 사람이라는 것을 깨닫습니다., 당신은 항상 그 자리에 있을 것입니다. 그리고 원한다면 다시 특별한 순간을 느낄 수 있는 다른 사람을 만날 수 있는 가능성에 자신을 다시 열어보세요. 어려워 보일 수 있지만 불가능한 것은 아니며, 노력만 하면 되고 전문적인 지원을 받으면 할 수 있습니다. 가세요.

심리적 도움을 찾고 계십니까?

이별에서 회복하는 과정에 성공적으로 대처하는 데 도움이 필요하다고 생각되면 가능한 한 빨리 정신 건강 전문가에게 문의하는 것이 중요합니다.

심리 치료 세션에서 행동, 사고 및 행동 패턴을 극복하는 방법을 배우는 것이 가능합니다. 우리를 정서적으로 정체시키거나 문제를 직접적으로 부추기는 감정의 관리. 최대한 빨리 조치를 취하려면 심리 치료 과정을 시작하다, 직접 또는 온라인으로.