좌절은 무엇이고 그것이 당신의 삶에 어떤 영향을 미칩니까?

좌절: 우리는 개념을 정의하고 그 손아귀에 빠지는 것을 피하는 방법을 설명합니다.

당신은 매일 미디어에서 많은 것을 듣습니다. "감독님은 경기에 복귀하지 못해 좌절을 겪으셨다", "그 자리를 잡지 못해서 강한 좌절감이 밀려왔다" 등이다.

그러나, 좌절이란 정확히 무엇이며, 직장과 삶에서 우리의 성공에 어떤 영향을 미칩니까?

좌절: 개념 정의

좌절의 개념은 다음과 같이 정의됩니다. 개인이 명시된 욕구를 충족시킬 수 없을 때 발생하는 감정. 이러한 유형의 상황에 직면한 사람은 일반적으로 다음과 같은 감정적 수준에서 반응합니다. 분노의 표현, 에서 걱정 또는 주로 불쾌감.

인간이 원하는 모든 것을 원하는 순간에 달성하는 것이 불가능하다고 가정한다는 사실을 인간 삶의 본질적인 측면으로 간주하고, 핵심은 이상과 현실 사이의 이러한 불일치를 관리하고 수용하는 능력에 있습니다.. 따라서 문제의 원인은 외부 상황 자체에 있는 것이 아니라 개인이 직면하는 방식에 있습니다. 이러한 관점에서 좌절은 실제로 발생한 실제 상황과 그 상황에서 정교화 된 정서적 수준의 경험으로 구성되어 있음을 이해합니다.

좌절감에 성공적으로 대처하는 방법은 무엇입니까?

좌절감을 적절하게 관리하는 것은 태도가 되며, 그 자체로 노력하고 발전할 수 있습니다. 좌절은 일시적인 상태이므로 되돌릴 수 있습니다.. 이러한 방식으로 좌절감을 적절히 관리하는 것은 개인을 훈련시키는 것으로 구성됩니다. 외부 사건 - 일어난 일 -과 내부 사건 - 감정적 경험 모두의 수용 그것-.

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좌절은 일차적 또는 본능적 반응으로 분류할 수 있습니다.. 제안된 목표를 추구하는 과정에서 간섭이 발생하면 자연스럽게 감정적으로 불쾌한 상태를 보이는 반응입니다.

이것은 1938년 Dollard, Miler, Mower 및 Sears와 같은 저자가 제안한 접근 방식으로, 이전에는 거의 탐구되지 않은 이 주제에 대한 새로운 연구 분야를 시작했습니다. 좌절 반응의 강도는 다음 수준에서도 피해를 입힐 정도로 크게 다를 수 있습니다. 기억, 주의력 또는 지각.

낮은 좌절 내성이란 무엇입니까?

일반적으로 좌절감을 표현하여 반응하는 사람들은 다음과 같은 기능적 특성에 기인합니다. 좌절에 대한 낮은 내성. 이 스타일은 그것을 구성하는 대부분의 현상이 즉각성과 기다릴 수 없는 것에 기반을 두고 있는 오늘날의 서구 사회에서 더 만연한 것 같습니다.

이러한 방식을 제시하는 개인은 또한 계획되지 않은 변화에 적응하는 능력이 거의 없는 경직되고 융통성 없는 추론을 하는 것이 특징입니다. 한편, 그들은 일반적으로 현실과 일치하지 않는 일련의 왜곡된 인식을 가지고 있습니다., 분노나 슬픔과 같은 더 불쾌한 감정을 다루는 의무를 참을 수 없다고 해석하기 때문에 반면에 합리적이고 과도하고 극단적인 것과는 거리가 먼 일련의 이전 기대를 정교하게 만듭니다. 요구하는.

좌절과 폭력적인 행동을 연결하는 연구

1941년 Barker, Dembo 및 Lewin의 연구 좌절과 침략 사이의 연결을 테스트했습니다 그리고 잠재적으로 실망스러운 상황 이전에 개인이 생성한 기대가 얼마나 결정적인지 보여주었습니다.

결과적으로 Berkowitz는 이러한 초기 발견을 검증하고 공격성-절망 관계에 다른 조절 측면을 포함했습니다. 주제의 동기, 문제에 대한 이 얼굴의 태도, 자신의 과거 경험 및 자신이 만든 인지-정서적 해석 반응.

좌절에 대한 내성이 낮은 사람들은 어떻게 행동합니까?

일반적으로 그리고 종합적으로, 낮은 좌절 내성에 기반한 기능을 가진 사람들은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.:

1. 감정 조절이 어렵다.

2. 그들은 더 충동적이고 참을성이 없으며 요구가 많습니다.

3. 그들은 자신의 필요를 즉시 충족시켜 기다림에 직면해야 할 때나 이것들의 연기는 분노나 금단 및 슬픔의 공격으로 폭발적으로 반응할 수 있습니다. 과격한 수단.

4. 그들은 불안이나 불안의 그림을 다른 개인보다 더 쉽게 발전할 수 있습니다. 우울증 갈등이나 큰 어려움에 직면하여.

5. 그들은 모든 것이 자신을 중심으로 돌아가고 자신이 요구하는 모든 것을 받을 자격이 있다고 믿으므로 어떤 제한도 자신의 뜻에 어긋나기 때문에 불공평하다고 느낍니다. 그들은 왜 그들이 원하는 모든 것이 그들에게 주어지지 않는지 이해하는 데 어려움을 겪습니다.

6. 유연성과 적응력이 낮습니다.

7. 그들은 근본적으로 생각하는 경향을 나타냅니다. 사물은 흑백이며 중간 지점이 없습니다.

8. 그들은 쉽게 의욕을 상실한다 어떤 어려움이 있기 전에.

9. 그들은 감정적인 협박을 한다 원하는 것이 즉시 이루어지지 않으면 상처를 주는 메시지로 상대방을 조종한다.

어떤 요인이 그것을 일으킬 수 있습니까?

중에서 낮은 좌절 내성 장애의 출현을 유발 및/또는 촉진할 수 있는 요인 다음이 구별됩니다.

• 기질: 기질과 같은 더 많은 내적, 생물학적, 유전적 성향은 좌절에 대한 내성을 포함할 수 있는 타고난 능력에서 개인을 구별합니다.
• 세상: 그 사람이 한정된 사회적, 문화적 환경에 따라 개인 및 대인 기능에 상당한 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 서구 사회에서는 이러한 유형의 문제가 다른 문화권보다 훨씬 더 많이 발생합니다.
• 감정 표현의 특정 어려움: 제한된 어휘, 경험한 감정을 식별하고 인식하는 능력의 결핍, 다음과 같은 생각에 대한 잘못된 믿음 불쾌한 감정을 표현하는 것은 해로우며 피해야 하며 지속적인 낮은 내성과 양의 상관관계가 있습니다. 좌절.
• 자제력 결핍을 보여주는 일부 모델: 미성년자의 경우 행동 레퍼토리의 많은 부분을 참조 수치에서 관찰되는 것으로부터 배웁니다. 좌절을 관리하는 기술이 거의 없는 부모 모델은 동일한 무능력을 자녀에게 전달합니다.
• 표지판에 대한 잘못된 해석: 피험자는 좌절하는 상황을 매우 위협적이고 위험한 것으로 평가하여 적절한 대처를 더 복잡하게 만듭니다.
• 지연된 행동에 대한 보상: 이 행동이 힘을 얻고 빈도를 증가시키려면 자기 통제적이고 지연된 반응을 하려는 개인의 모든 시도를 강화해야 합니다.

좌절 내성 학습(및 REPT 모델)

좌절에 대한 내성은 아동 발달의 초기 단계에서 이미 통합되어야 하는 학습입니다..

아주 어린 아이들은 모든 것이 즉시 일어날 수 있는 것은 아니라는 것을 기다리거나 이해할 능력이 아직 없습니다. 따라서 낮은 좌절 허용 오차 연산이 적용될 때 일반적으로 작동하는 절차는 다음 단계에서 시작됩니다. 작은 아이가 원하는 것을 가질 수 없고 그것에 의해 과장된 파국적 반응을 나타내는 순간 이유.

그런 다음, 그 상황을 참을 수 없는 것으로 해석하면 거부에 대한 일련의 자기 주도적 내적 언어화를 생성하기 시작합니다("아니요. 하고 싶다/기다려라… ”), 징벌(남을 탓한다), 상황에 대한 파국적 평가(“참을 수 없다”), 소송(“그게 불공평하다… ”), 자기비하(“ 나 자신이 싫어”).

이 단계 후에, 행동 수준의 반응은 짜증, 울음, 불평, 반대 행동의 형태로 나타납니다. 또는 기타 유사한 징후. 이처럼 두 요소가 서로 피드백을 하는 상황에 대한 부정적인 해석과 좌절감 사이에는 양방향 관계가 있음을 알 수 있다.

어린 시절부터 청소년기, 성인기까지

그것의 모든, 인지 도식 수정과 관련된 학습에 대한 교육을 받지 않은 경우 성인으로 영속될 수 있습니다. 더 관대하고 유연한 스타일의 채택을 촉진하는 감정적 해석.

좌절에 대한 적절한 내성을 촉진하기 위해 일반적으로 훈련의 일부인 주요 조치에는 다음과 같은 구성 요소가 있습니다. 이완 기법, 감정을 식별하는 법 배우기, 아이가 언제 도움을 요청해야 하는지에 대한 구체적인 지시를 나타냄 주어진 상황에서 잠재적인 시나리오가 시뮬레이션되는 통제된 행동 실험을 수행하고 강화 아동이 달성한 성취에 대해 긍정적이고 아동의 반응에 대한 대안적이고 양립할 수 없는 행동의 습득 좌절.

이를 극복하기 위한 치료 및 심리적 전략

부모-자식 환경에서 이러한 유형의 학습을 통합하기 위한 자원으로 사용되는 심리적 기술 및 전략과 관련하여, Albert Ellis의 합리적 감정 치료: "Rational Emotive Parental Training(REPT)" 모델.

REPT는 부모가 감정이 작동하는 방식을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 유용한 도구입니다., 그들이 가지고 있는 목적과 경험한 상황 후에 생성되는 인지 및 해석과 어떻게 관련되는지. 성인을 위한 자기신청 뿐만 아니라 어린이의 문제와 관련하여 신청하는 안내가 됩니다.

보다 구체적으로, REPT의 목적은 부모에게 감정 조절을 설명하는 모델에 대한 관련 정보를 제공하여 부모가 다음을 수행할 수 있도록 하는 것입니다. 이 지식을 자녀에게 전달하고 잠재적으로 불안정한 상황에서 사용하기 위한 지침 역할을 하여 적절한 감정 관리를 달성합니다. 높인. 한편, 잘못된 적용 교육 지침을 감지할 수 있는 일련의 정보를 제공하는 도구입니다., 뿐만 아니라 아동의 행동의 기저에 깔린 동기에 대한 더 큰 이해. 마지막으로, 이 제안은 문제를 보다 효율적으로 대처하고 해결하는 것과 관련하여 보다 적극적인 기능의 내면화를 촉진하는 것을 목표로 합니다.

이 새롭고 효과적인 모델에 포함된 주요 내용은 다음과 같은 구성 요소입니다. 올바른 교육적 실천을 촉진하는 자신의 감정과 낙인찍히는 상황에서 벗어나게 하는 자기 수용, 훈련 요구를 충족시킬 수 없는 이유가 합리적인 방식으로 설명되는 침착한 상태에 초점을 맞춘 좌절에 대한 대안적 반응 아이, 공감 능력의 행사 양 당사자가 상대방을 이해하고 원칙의 적용을 촉진하기 위해 행동수정 이론(긍정/부정 강화 및 정/부정 처벌), 근본적으로.

결론적으로

결론적으로 좌절의 현상이 일련의 반응이 되는 과정을 관찰할 수 있었다. 새로운 인지 행동 레퍼토리의 수립으로 수정할 수 있음을 배웠습니다. 대안.

이러한 학습은 아동 발달 동안 통합되어야 하는 일련의 측면에서 매우 중요한 부분입니다. 그들은 문제 해결에 있어 약간의 능동적인 기능의 기초에 있습니다. 나중 단계에서 잠재적으로 복잡한 상황; 다양한 삶의 목표를 달성하기 어렵게 만드는 동기 상실의 일반적인 태도에서; 그리고 비현실적인 인지 계획을 나타내는 경향과 경험한 상황의 파국화에 가깝습니다.

이러한 모든 이유로 이러한 고도로 적응적인 행동 스타일이 나타나지 않도록 일찍부터 가족 공동 작업을 수행하는 것이 중요해 보입니다.

참고 문헌:

• Barker, R., Dembo, T. 및 Lewin, K. (1941). 좌절과 퇴행: 어린 아이들을 위한 실험. (아동 복지에 관한 아이오와 대학 연구, XVIII, No. 1.).
• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Mowrer, O. H. 그리고 시어스, R. 아르 자형. (1939). 좌절과 침략. 뉴 헤이븐, 코네티컷: Yale University Press.
• 엘리스, A. 버나드, M. 과. (2006). "아동 장애에 대한 합리적 감정 행동 접근법." Springer Science and Business Media, Inc.
• 가르시아 카스트로, J.L. (s.f.). 좌절에 대한 내성이 낮은 아이들.