불안과 반추는 어떻게 서로를 강화하는가?

불안은 무엇보다도 매우 널리 알려진 개념입니다. 왜냐하면 거의 모든 사람이 일생 동안 매우 높은 수준에서 그것을 느꼈기 때문입니다.

그러나 이 심리적 현상에는 그다지 많이 언급되지 않는 강력한 동맹이 있습니다. 바로 심리적 반추입니다.

이 기사에서 우리는 불안과 반추가 서로를 어떻게 강화하는지 볼 것입니다., 그리고 왜 때때로 그들은 점점 더 커지는 문제를 일으키게 되는지.

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심리적 반추란 무엇인가?

심리적 반추는 다음과 같은 경향으로 간단히 설명할 수 있습니다. 같은 생각을 반복하다. 그것은 우리 마음의 특정 내용이 "당겨지는 상황"에서 무언가에 대한 생각을 멈추기가 어렵다는 것을 알게 될 때 여러 번 경험하는 것입니다. 우리는 "거의 깨닫지 못하고 우리에게 일어나고 있는 모든 것을 우리가 이미 숙고해 온 생각과 연관시키기 시작하여 점점 더 많은 일에 관여하게 됩니다. 그것.

때때로 심리적 반추는 우리가 주제에 집중하고 그 안에서 무한한 뉘앙스를 보는 데 도움이 되기 때문에 창의적인 과정의 연료로 작용할 수 있습니다. 그러나 거의 모든 경우에 어느 정도의 불편함과 함께, 그리고 앞으로 보게 되겠지만, 스트레스나 걱정.

한편, 심리적 반추의 개념은 침입적 사고의 개념과 밀접한 관련이 있습니다.. 이러한 유형의 정신적 이미지와 아이디어는 사전 경고 없이 우리의 의식에 나타나며 파괴적인 영향을 미칩니다. 우리의 마음 상태, 그 이전에 우리가 염두에 두었던 것과 거의 또는 전혀 관련이 없는 일련의 생각 전체를 끌고 갑니다. "강요".

심리적 반성이 끊임없는 움직임과 변형의 악순환이라면 생각은 방해가 되는 요소는 추진력을 주는 동시에 콘텐츠의 일부입니다. 턴.

그것은 일반적으로 정서적 책임이 있는 정신적 내용에 관한 것입니다. 우리의 감정을 동원하는 큰 능력그것들이 우리에게 중요한 기억을 불러일으키거나 우리가 민감하거나 취약한 아이디어에 주의를 집중하도록 이끌기 때문입니다. 실제로, 거슬리는 생각과 관련된 느낌과 감정의 유형은 불안과 두려움 주위를 도는 경향이 있습니다. 다음 섹션에서 그 이유를 살펴보겠습니다.

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불안과 반추는 어떻게 상호 작용합니까?

이제 우리는 심리적 반추의 구성 요소를 보았으므로 이 현상이 불안과 어떤 관련이 있는지 자문해야 합니다. 이 질문에 대한 대답은 이미 "불안"이라는 개념 자체에서 직관력이 있습니다.

결국 불안은 우리를 "방어"하게 만드는 실제 또는 상상의 상황에 대한 심리적, 생리적 반응즉, 우리가 할 수 있는 모든 징후에 신속하게 행동할 준비가 되어 있어야 합니다. 우리 자신을 위험에 노출시키거나 우리를 기분 좋게 만들 기회를 놓침으로써 피해를 입은 상황에서 벗어나십시오. 잘못된. 다시 말해, 불안은 회피에 기반을 두고 있습니다. 우리는 신체적으로나 감정적으로 상처를 줄 수 있는 일이 일어나지 않도록 주의를 기울이고 있습니다. 그리고 그럴 자격이 있는 어떤 일도 하지 않고도 실질적으로 우리를 불편하게 만들 수 있는 가장 갑작스러운 경험 중 하나는 무엇입니까? 바로, 방해가 되는 생각들입니다.

불안과 심리적 반추 사이의 상호 작용을 설명하는 것은 주로 생각을 피하려는 단순한 사실입니다. 방해는 우리를 이것들에 훨씬 더 취약하게 만들고, 그것들을 우리의 의식으로 끌어들이고 우리가 완전히 반추에 빠지게 합니다. 심리적.

우리가 어떤 것에 대해 생각하지 않으려고 각성한다면, 우리는 분명히 그것에 대해 생각하게 될 것입니다, 우리가 피하려고 하는 생각을 진원지로 하는 아이디어 사이에 많은 연결을 설정할 것이기 때문입니다. 이러한 정신적 내용에 중요성을 부여하면 그와 관련된 개념을 막연하게 생각나게 하는 자극은 우리의 마음을 움직일 것입니다. 주의 집중 그런 방해하는 생각을 향하여 잠복에서 능동적으로 바뀌고 우리의 완전한 관심을 사로잡습니다.

따라서 반추 우리가 피하려고 하는 특정 이미지와 생각에 계속해서 자신을 노출시켜 불안 상태를 강화합니다., 그리고 불안은 우리가 취약함을 느끼기 때문에 우리를 매우 방어적으로 만듭니다.두 심리적 현상은 서로 피드백하면서 서로 혼동됩니다.

다행히도 이러한 유형의 생각과 정서적 장애를 극복할 수 있는 방법이 있습니다. 불안도 반추도 그 자체가 아니지만 심리적 장애심리 치료에서는 이러한 형태의 불편함을 중재하여 환자가 자신의 감정뿐만 아니라 생각과 주의 집중도를 더 잘 조절할 수 있도록 하는 것이 매우 일반적입니다.

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