부모 번아웃: 그것이 무엇이며, 원인과 부모에게 미치는 영향

아이들을 돌보는 것은 매우 보람 있는 일이지만 피곤할 수도 있습니다. 많은 아버지와 어머니는 하루 종일 자신이 하는 일을 자각하고 중단해야 합니다. 어리광쟁이, 그리고 감금이 관련된 위생 위기의 시기에 이 의무는 증가했다.

우리 아이들과 더 많은 시간을 보내는 것은 모든 좋은 부모들이 원하는 것이지만, 그 범위 내입니다. 어린 아이들은 매우 까다로울 수 있으며 이로 인해 부모는 지치고 피곤하며 짜증을 내기도 합니다.

부모 번아웃은 많은 부모에게 영향을 미치는 증후군입니다., 팬데믹과 함께 폭발적으로 증가하고 많은 심리적, 육체적 고통을 수반할 수 있는 문제. 이 증후군의 특징을 알아보자.

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부모의 번아웃이란?

자녀를 갖는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 사랑하는 만큼 부모라면 누구나 자녀 양육과 교육이 쉬운 일이 아니라는 것을 압니다.

많은 노력과 사랑, 시간과 에너지가 필요하며, 모두가 어린아이들이 시작할 때까지 투자됩니다. 청소년기에 독립을 향한 첫걸음을 내디뎠다. 성인. 하지만 그렇게 되기 전까지는, 피곤함은 엄마 아빠의 든든한 동반자가 될 수 있습니다....

아이들의 숙제를 도와주고, 수업에 데려가고, 교과서를 사고, 준비해야 했기 때문에 약간 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다. 생일... 그들은 우리에게 행복과 자부심을 가져다 주지만 그들의 필요를 인식하는 것은 피곤하고 지치고 우리가해야 할 경우 쉽게 화상을 입을 수 있습니다. 너무 많은 시간. 모든 아버지와 어머니는 자녀의 휴식 시간이 필요합니다, 아무리 보기 흉하게 들리더라도 몇 시간 동안 참지 마세요.

그러나 다행히도 대부분의 부모에게는 보육원, 학교 및 기관이 있습니다. 우리 후손이 교사와 교수의 업무로 시간을 보내는 멋진 교육 센터입니다. 교직은 그들이 학생들에게 제공하는 지식뿐만 아니라, 또한 모든 연령대의 어린이들의 요구와 필요를 처리해야 하기 때문입니다.

그러나 거의 모든 시간 동안 더 오랜 시간 동안 자녀를 돌봐야 하는 부모 그룹이 있습니다. 많은 소년 소녀들은 많은 보살핌이 필요한 심각한 질병이나 만성 질환으로 고통받을 만큼 운이 좋지 않습니다.

이러한 경우 많은 경우 두 부모 중 한 명이 아픈 자녀를 돌보기 위해 집에 있어야 합니다., 필요한 모든 것이 있는지 확인합니다. 이 외에도 다른 의무가 있으면 스트레스를 많이 받을 수 있는 아버지, 어머니입니다.

부모 번아웃이라고도 하는 부모 번아웃은 스트레스가 많은 상황에 노출되는 부모에게 매우 흔한 증후군입니다. 일이나 다른 사람을 돌보는 것과 같은 다른 의무의 이행과 함께 자녀 양육을 결합해야 하는 경우 사람들. 그 기원에서 "부모 번아웃"이라는 표현은 1980년대에 만성 또는 심각한 질병을 앓고 있는 아동의 부모가 겪는 스트레스 증후군은 양육자의 역할을 수행해야 하므로 신체적, 정서적 낭비를 초래합니다..

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증상 및 위험 요인

부모의 번아웃 증상은 직업적 번아웃과 비슷하지만 부모가 직업적 번아웃을 겪는다는 차이점이 있습니다. 그들은 일에 화상을 입은 사람처럼 쉽게 자녀에게서 "도망"하거나 "안식"할 수 없습니다.. 이러한 증상 중 우리는 다음을 찾습니다.

• 피로
• 비애
• 걱정
• 과민성
• 폭력의 에피소드
• 수면 장애
• 파트너와의 갈등
• 부주의한 보육
• 죄책감이나 수치심
• 높은 코티솔 수치와 더 많은 스트레스

부모의 탈진은 가족의 유형, 자녀의 수, 가족 중핵이 겪는 역사적 순간에 따라 다양한 기원을 가질 수 있습니다. 몇 가지 위험 요소가 있습니다 부모의 번아웃으로 고통받을 가능성을 증가시킵니다.

• 한부모 가정
• 경제 및 노동 문제
• 관계 문제
• 아동의 만성 질환 또는 장애
• 아이들의 행동 문제
• 낮은 감정 능력.
• 부모의 높은 완벽주의.

부모 번아웃의 특징

부모의 번아웃은 다음과 같은 특징을 확인할 수 있는 3차원 증후군으로 설명할 수 있습니다.

1. 육체적 정신적 피로

아버지와 어머니는 자녀를 돌보는 데 많은 시간을 보냅니다. 이것은 아이들을 돌보는 데 많은 시간을 투자한다는 것을 의미할 뿐만 아니라 의지, 인내, 수면 시간, 육체적 정신적 노력도 포함합니다.

여기에 직장 문제의 스트레스, 열악한 수면 위생, 자신을 위한 시간이 없다는 느낌이 더해진다면 좌절은 잠재적인 심리적 문제를 가져오는 강한 육체적 정신적 피로 그리고 기분 장애.

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2. 무력감

부모의 번아웃은 고통받는 사람들로 하여금 자녀에게 실패하는 것처럼 느끼게 만듭니다. 그들을 돌봐야 하는 데서 지치고 심술궂은 느낌은 또한 충분하지 않거나 일이 잘못되고 있다는 느낌을 유발합니다.

또 뭔데, 우리 아이들이 무조건적으로 사랑받아야 한다는 믿음은 종종 오해를 받습니다. 지치지 않고 그들을 위해 일을 하기 때문입니다. 이는 아버지가 아들이 피곤해서 지쳤을 때, 잘하지 못하거나, 나쁜 아버지가 되거나, 심지어 자신을 충분히 사랑하지 않는 것을 두려워한다는 것을 의미합니다.

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3. 아이와 정서적 거리두기

부모가 자녀를 돌볼 충분한 자원이 없을 때 스트레스와 불안이 나타납니다.. 피로와 직접적인 관련이 있는 이러한 감정은 당신과의 관계를 악화시킬 수 있습니다. 아이들은 주변에 있는 것을 싫어하거나 기분 좋게 대답하지 않기 때문에 피로.

아이들은 부모에게서 항상 심술궂은 사람을 볼 수 있고, 부모는 자녀에게 최선을 다하고 싶어도 불편함의 근원으로 볼 수 있습니다. 이 모든 것은 아버지가 잘 대답하지 않을 것을 두려워하는 아들과 정서적으로 거리를 두는 것을 의미할 수 있습니다.

주의하는 것이 매우 중요합니다. 부모의 번아웃이 있다는 것은 나쁜 부모가 되는 것과는 거리가 멀다.. 육아로 지친다는 것은 부모의 사랑과 자식의 관계와는 아무런 상관이 없지만, 그들을 교육하고, 돌보고, 학교에 데려가고, 숙제를 하고, 식단을 지켜보고, 학습을 촉진하고, 그들이 올바른지 확인해야 합니다. 건강한... 아무리 우리가 우리를 사랑해도 우리를 고통스럽게 만드는 공이 될 수있는 많은 작은 문제가 있습니다. 어린이.

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부모 소진과 전염병

얼마 전까지만 해도 이 증후군은 상대적으로 잘 알려지지 않았으며 장애 아동이 있는 부모나 장애 수준이 높은 가정에서 나타납니다. 문제가 없는 가정에서는 집 밖에서 일을 하는 부모와 자녀와 항상 휴식을 취하지 못하는 부모가 있습니다. 아이들은 학교에 갔다가 집에 머물렀을 수도 있고, 아니면 밖에서 친구들과 놀기 위해 갔을 수도 있습니다. 그러나 모든 것을 바꾼 것이 있었고 너무 많은 것이 변하여 부모의 소진이 더 일반적이 되었습니다. 바로 감금입니다.

하룻밤 사이에 우리의 생활 방식이 근본적으로 바뀌었습니다. 필수적인 직업이 없는 성인은 재택근무를 하든 직장에 무슨 일이 일어날지 모른 채 집에 머물러야 했습니다. 아이들도 집으로 돌아가야 했습니다. 아마도 코로나19가 취소되기 전 전염병의 첫 순간에 기뻐했을 것입니다. 하지만 시간이 지나면서 외출이나 산책을 할 수 없다는 부담이 그들과 그들의 가족 모두에게 영향을 미칠 것입니다. 아버지.

COVID-19 전염병으로 인한 격리 조치는 많은 가족에게 진정한 골칫거리였습니다. 재택근무를 해야 하는 부모는 자녀를 즉석에서 가르치는 교사 역할을 해야 했습니다. 가상 수업, 그런 수학 문제에 대한 의심과 언어에 대한 다른 하나는 참조 성인에서 멈출 것입니다. 닫기. 이 모든 것이 24시간 공간을 공유했기 때문에 서로 쉴 수 없었습니다.

번식은 피곤하지만 전염병과 같은 일반적인 위기 상황에서 수행하면 더욱 그렇습니다. 원격 근무는 육아에 추가 요소입니다., 전염병의 최악의 달 동안 대면 수업이 취소되어 수업이 추가되었을뿐만 아니라 동시에 제공되었습니다. 얼마나 많은 부모가 자녀가 Skype를 통해 상사와 회의를 하는 동안 가상 수업에 참석한다는 사실을 알고 있어야 했습니까?

불안, 압도, 좌절... 육아의 피로는 오래 걸리지 않았습니다. 유일한 자유 시간은 쇼핑을 하고 "운이 좋다"면 아이들을 참을 필요 없이 슈퍼마켓에서 더 오래 줄을 서서 기다리는 것이었습니다. 부모의 번아웃은 건강 문제가 있는 아이를 가질 필요 없이 치솟았지만 단순히 매일 집에 아이를 낳아 주었습니다. 대가족의 경우 상황이 더 스트레스, 많은 아이들을 위한 어른이 없었기 때문입니다.

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부모의 번아웃을 피하는 방법?

특히 현재의 유행병과 같이 스트레스를 증가시키는 상황에서 자녀를 양육하는 것이 결코 쉬운 일이 아님은 분명합니다. 그러나 인생의 모든 것이 그렇듯이, 예방은 부모 소진의 경우를 피하기 위해 우리의 가장 좋은 동맹입니다, 신속하게 증상을 감지하고 가능한 한 빨리 문제를 해결합니다. 그런 면에서 부부가 중요한 이유는 배우자가 육아로 지친 모습을 가장 가까이에서 감지하고 제자리를 찾을 수 있기 때문이다.

부부는 한 사람이 교대로 아이들을 돌보는 동안 한 사람이 헤어질 수 있는 순간과 공간을 찾아야 합니다. 그래서 그들은 계속해서 어린 아이들을 의식하지만, 동시에 어른들 중 한 사람은 휴식을 취하고 아이들과 다른 사람들을 상대해야 하는 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 재충전하는 데 도움이 되는 평화 은혜.

이 문제에 대해 한 번 이상 경험했으며 스트레스를 줄이는 전략을 찾았을 수 있는 다른 부모와 이 문제에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 우리에게 다른 사람이 있을 때 같은 부모가 자녀를 돌보겠다고 제안하는 일도 일어날 수 있습니다. 집안일, 우리가 미래에 갚을 수 있는 호의를 베풀어 그들의 일을 돌보거나 도와줌으로써 그들이 필요합니다.

그러나 우리는 또한 아이들과 함께 하는 동안 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이것은 우리가 아이들을 돌보는 것과 관련된 스트레스를 줄이기 위해 달성하려는 것과 반대되는 것처럼 보일 수 있지만 가능합니다. 좋은 시간을 보내고 잠재적으로 스트레스를 받을 수 있는 순간을 하나로 만들면서 우리 모두는 한 번에 환기할 수 있다고 말합니다. 즐거운. 좋은 방법은 아이들과 함께 운동을 하는 것인데, 이는 우리가 긴장을 푸는 데 도움이 될 뿐만 아니라 아이들을 지치게 하여 나중에 너무 무겁지 않게 해줍니다.

스트레스의 원인이 우리 아이들의 행동 문제라면 전문 전문가와 상담하는 것 외에도 좋은 행동에 대한 보상을 도입하는 것이 좋습니다. 아이들은 때때로 잘 행동하는 데 어려움을 겪습니다. 특히 그것을 공허한 의무로 여길 경우 다른 한편으로, 나중에 보상을 가져다주는 것으로 바꾸면 우리는 그것을 만들 수 있습니다. 더 잘 행동하십시오. 그들이 보상받을 수있는 일부 작업은 숙제하기, 집에서 공동 작업, 부모가 컴퓨터에있을 때 방해하지 않는 것입니다 ...