의사 결정에 대한 두려움: 그것이 무엇인지, 원인과 관리 방법

의사결정에 대한 두려움은 일반적이다, 결정하는 것은 우리가 거의 매일 하는 일이기 때문에 항상 틀리거나 우리가 선택한 것에 따라 살지 못할 것이라는 일정한 두려움이 있습니다.

많은 경우에, 이 우유부단함은 약간의 시간을 두고 더 깊이 묵상하고 결정을 마칠 때까지 조금 더 많은 정보를 얻음으로써 해결됩니다.

그러나 때때로 그것은 실제 문제가 될 수 있습니다. 끊임없는 의심이 우리를 함정에 빠뜨리고 어떤 길을 선택하기로 결정하지 않음으로써 우리의 삶을 제한할 수 있습니다. 이 궁금하지만 귀찮은 망설임의 상황 속으로 들어가 보자.

• 관련 기사: "'분석의 마비'; 지나치면 문제 된다"

의사결정에 대한 두려움

결정을 내리는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 매우 중요한 일을 결정해야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 모든 결정에는 결과가 따르며 항상 좋은 일이 일어나기를 바라지만 항상 그런 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 문제를 결정하기 전에 실수를 하고 그 후에 발생하는 일이 우리와 제3자 모두에게 해를 끼칠 수 있다는 두려움 때문에 약간 두려워하는 것이 정상입니다.

그러나 인생은 결정으로 가득 차 있습니다. 우리는 직업을 바꾸거나 우리를 불에 태우지만 경제적 안정을 주는 직업을 계속하기로 결정해야 합니다. 우리는 아이를 가질 것인지 아니면 몇 년을 더 기다릴 것인지 결정해야 합니다. 우리는 많은 것을 결정해야 합니다. 이것이 바로 의사 결정에 대한 두려움을 관리하고, 삶의 불확실성을 처리하고, 보다 침착하고 더 큰 안정감을 가지고 상황에 대처하는 방법을 배우는 것이 중요한 이유입니다.

어떤 사람들은 의사 결정에 대한 두려움을 "결정 공포증"이라고 부릅니다. 특정 공포증을 지칭하는 학문적 용어는 아니므로 그렇지 않습니다. 그것은 단순히 우리가 다음과 같은 상황에 직면하는 것을 두려워하고 거의 두려워하는 상황입니다. 우리는 두 가지 이상의 옵션 중에서 선택해야 하며, 이는 우리에게 중요한 결정이 될 수 있습니다. 삶. 이러한 상황은 불안과 스트레스를 유발하며, 심리적 불편함이 많이 발생하게 되면 정신병리적 뉘앙스를 얻게 된다고 할 수 있다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "의사결정: 그것이 무엇인지, 관련된 뇌의 단계와 부분"

의사 결정에 대한 두려움은 무엇을 의미합니까?

의사 결정에는 항상 두려움의 특정 요소가 있을 수 있습니다. 선택 사항이 잘못된 것으로 판명되었으며 그 결과는 더 크거나 덜한 책임이 될 것입니다. 우리의. 선택을 하지 않은 것에 대한 죄책감의 무게를 짊어져야 하는 것은 우리가 직면하고 싶지 않은 일이므로 결정을 내리는 동안 이러한 두려움이 나타납니다.

하나, 이 두려움이 너무 커서 한 가지 옵션 또는 다른 옵션을 선택하지 못하게 하는 경우 문제가 있습니다.. 인생에서 당신은 선택해야 하고, 비록 우리가 확신할 수 없다 하더라도 조만간 우리는 선택을 해야 할 것입니다. 우리는 더 이상 결정을 미룰 수 없습니다. 그렇지 않으면 현재 상황이 악화되어 옵션이 오래된 것은 더 이상 유효하지 않고 새로운 것으로 대체되어 우리를 새로운 상황에 처하게 할 수 있습니다. 우유 부단.

결정을 내리는 것에 대한 두려움이 너무 커서 과장된 방식으로 결정을 내리는 것을 피할 수 있습니다. 우리는 상황이 자체적으로 해결될 때까지 기다리기로 결정하고 수동적인 대응을 시작합니다., 시간이 문제를 해결하거나 원래 옵션을 줄이고 의사 결정을 용이하게 할 것이라고 신뢰합니다.

두려움을 유발하는 것과 마주하는 것을 멈추면 이 감정이 저절로 사라질 것이라고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 결과에 대한 두려움은 계속되고 우리는 그러한 결과가 더 이상 책임, 진실은 선택하지 않는 것도 결정이며 따라서 우리가 책임이 있다는 것입니다. 그것의. 또한, 이 경우 우리는 더 나쁜 상황에 처할 수 있습니다. 선택한 사람들은 무슨 일이 일어날지 모른 채 큰 불확실성의 상황에 빠지게 됩니다. 우연히 있다.

의사결정에 대한 두려움과 관련된 또 다른 행동은 더 많은 정보를 얻을 필요가 있다는 생각으로 인해 결정이 지연됨 옵션을 선택합니다. 특정 문제에 대해 더 많은 정보를 얻을 때까지 기다리는 것이 도움이 되어 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것이 핑계일 수도 있고 그 뒤에 숨겨진 이유가 실제로 관심을 갖는 것이 아닐 수도 있습니다. 아직 정보가 부족하다는 사실을 숨기고 의사결정을 늦추는 것입니다.

매우 중요한 일을 결정해야 할 때 막히는 것은 정상입니다.. 모든 종류의 부정적이고 파국적인 생각이 우리의 마음을 스쳐지나갑니다. 다른 하나는 두려움이 우리를 마비시키고 끊임없는 의심의 상황으로 이끌고 우리를 절대적으로 모든 것에 대해 주저하게 만듭니다. 옵션. 무엇을 해야 할지 몰라 막히게 되어 높은 수준의 불안을 유발합니다.

• 관련 기사: "미래에 대한 두려움: 파국적 사고의 정서적 문제"

이 우유부단함을 어떻게 관리해야 할까요?

결정을 내릴 때 약간의 두려움과 불안을 느끼는 것은 정상이지만, 삶을 온전히 영위할 수 없게 되면 더 이상 그렇지 않습니다. 우리는 마음을 정하지 못하고 갇히고 많은 불안을 느낀다., 처리하는 방법을 배워야 하는 문제입니다. 의사 결정에 대한 두려움을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 전략이 있습니다.

1. 그 두려움을 확인하라

두려움은 필요한 감정이며 위험을 예방하는 데 도움이 되는 감정입니다. 결단을 내려야 하는 상황에 놓이는 것은 당연하다. 하지만 부정하려고 하면 도망치면 더 커져서 결정을 오래 미루게 하고, 태만으로 인한 불편함과 잠재적인 부정적인 결과만 가져옴.

우리는 그 두려움을 듣고, 받아들이고, 감히 느끼고 이해해야 합니다. 우리는 이생의 모든 것과 마찬가지로 무언가를 결정해야 하는 상황에 처해 있습니다. 결과. 그것을 듣는 것은 그 의미를 이해하고 우리가 무엇을 두려워하는지 아는 데 도움이 될 것이며 우리가 선택한 미래의 결과를 더 쉽게 가정할 수 있게 해 줄 것입니다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "자기 지식: 정의 및 개선을 위한 8가지 팁"

2. 불확실성을 수용

불확실성은 우리 삶에 항상 존재합니다. 결정을 내릴 때 어느 정도 통제가 가능하지만 모든 것을 통제할 수는 없다는 점을 이해해야 합니다. 우리가 통제할 수 없는 상황이 있기 때문입니다.

그렇기 때문에 우리는 불확실성을 견뎌야 하고, 인생에는 항상 우리와 다른 사람들의 통제를 넘어서는 것들이 있다는 것을 이해해야 합니다. 우리는 선택하는 능력과 결정의 결과에 직면하는 능력을 더 신뢰해야 합니다.

• 관련 기사: "수용과 헌신 치료(ACT): 원칙과 특성"

3. 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까?

결정을 내리는 동안 나타나는 불안과 두려움은 비관적인 생각의 빗줄기로 우리의 마음을 침범합니다. 온갖 재앙, 우리 자신을 찾고 싶지 않은 상황, 전혀 피하고 싶은 시나리오가 떠오릅니다. 때때로 우리는 머리를 스쳐 지나가는 생각이 너무 많아 처리할 시간조차 없습니다.

그들에게 대처하는 좋은 방법은 스스로에게 "어떤 일이 일어날 수 있는 최악의 상황입니까?"라고 자문해 보는 것입니다. 우리가 할 때 이 질문은 우리의 두려움에 얼굴과 이름을 붙이고 결과와 연관시킬 수 있습니다. 콘크리트와 우리는 그들이 그렇게 나쁘지 않을 수도 있고 우리가 할 수 있는 최선의 결정을 즉시 내릴 수 있다는 것을 알고 있습니다..

• 관심이 있을 수 있습니다. "비관적인 성격: 그것을 특징짓는 6가지 특성은 무엇입니까?"

4. 좋은 결정을 내릴 수 있다고 느끼는 법 배우기

결정을 내리는 것에 대한 두려움과 우리를 위해 결정할 시간을 기다리는 수동적 반응은 우리를 매우 제한적인 상황에 처하게 할 수 있습니다. 스스로 결정할 수 없기 때문에 많은 좋은 기회를 놓칠 위험이 있습니다. 성장과 웰빙, 우리를 무력감 속에 가두는 것 외에도 우리에게 일어나는 일이 의존하지 않는다는 느낌 우리.

인생에서 우리가 결정한 모든 것이 잘못되기 위해서는 매우 운이 좋지 않아야합니다.. 실수를 하는 경우가 있는 것도 사실이지만 곰곰이 생각해보면 그런 선택을 할 확률은 적습니다. 이러한 이유로, 당신은 좋은 결정을 내릴 수 있다고 느끼는 법을 배워야 합니다. 우리는 우리가 무엇을 할 것인지 반성합니다. 부정.