휴가 후 블루스 이해하기

휴가의 가능성은 전문가와 학생이 좋은 신체적, 정신적 건강을 누리는 데 필요한 측면 중 하나임이 분명합니다. 바로 이러한 이유로 타인을 위한 모든 작업은 이와 관련하여 법률의 규제를 받습니다. 그러나 이것은 단순히 휴가를 갖는다는 사실이 우리에게 유익만을 가져온다는 것을 의미하지는 않습니다. 특정 상황이 발생하고 감정적으로 관리하는 방법을 모르는 경우 휴가 기간은 우리에게 낙담하고 피로감을 느끼는 새로운 이유를 제공할 수도 있습니다.

이에 대한 예는 다음과 같습니다. 휴일 후 우울증으로 알려진 것, 기술적으로는 일하지 않는 날에만 발생하지 않지만 휴가와 관련된 심리적 현상입니다. 그것이 무엇으로 구성되어 있는지 봅시다.

• 관련 기사: "감정 관리: 감정을 다스리는 10가지 열쇠"

휴가 후 우울증에 대해 무엇을 이해합니까?

이름에서 알 수 있듯이 휴가 후 우울증은 우울한 유형의 경험에 기반한 장애입니다. 우울증), 휴가를 다녀온 후, 휴가 마지막 날부터 시작하여 일상 업무로 복귀할 때 발생합니다. 연속으로 며칠, 최대 몇 주 동안 지속되는 여러 형태의 정서적 불편함이 조합된 것입니다.

일반적으로 사람에게 영향을 미치는 정도는 그다지 강하지 않고 지속되기 때문에 상대적으로 적은 휴가 후 우울감은 현재 우울한 기분으로 간주되지 않습니다. 정신 병리학. 즉, 기분 장애와 같은 정도의 문제가 아닙니다. 진단 매뉴얼에 나오는 우울증 진료소. 그러나 이것이 특정한 경우에 중요한 문제가 될 수 없다거나 그러한 불편함의 근원을 다루지 말아야 한다는 의미는 아닙니다. 한편, 때때로 처음에는 휴가 후 우울증처럼 보였던 것이 결국 심리적 장애로 발전하는 경우가 있습니다. 몇 주 동안.

이러한 이유로 휴가 후 우울증의 근본적인 특성을 아는 것은 가치가 있습니다. 아래에서 그들을 보자.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "휴가중 휴무! 휴식에 대한 심리적 욕구"

휴가 후 우울증을 이해하는 열쇠

이러한 장애의 본질을 이해하는 데 도움이 되는 휴가 후 우울증의 측면입니다.

1. 휴가 후 우울증은 일상의 급격한 변화에 기반합니다.

휴가 후 우울증의 원인은 단일한 것이 아니라 다양한 변수가 복합적으로 작용하여 발생하지만 가장 관련성이 높은 측면 중 하나는 일상의 갑작스러운 변화 우리가 수행하는 따라서 우리가 스스로 계획하지도 않은 작업에 다시 빠르게 적응해야 합니다. 그것들은 우리의 직책과 연결되어 있으며 우리가 일하는 회사가 받는 압력이나 고객이 우리에게 제출하는 압력에 의해 주어집니다.

따라서 한편으로는 휴일 동안 사용하지 않았던 특정 사고 경로를 다시 한 번 "탈지"해야 합니다. 다른 한편으로 우리는 그 동안 유지해 왔던 여가와 휴식에 대한 기대를 제거해야 합니다. 단절.

• 관련 기사: "시간 관리: 하루 중 시간을 최대한 활용하기 위한 13가지 팁"

2. 낮은 기분은 스트레스와 결합됩니다

휴가 후 우울증은 그 이름으로만 우울한 기분으로만 구성되어 있는 것처럼 보이지만, 실제로 순전히 임상 적 우울증보다 불안 우울한 그림처럼 보입니다. 말하는. 즉, 한편으로는 동기부여의 부족과 일상으로 돌아가고 싶은 욕구 사이에 양면성이 있고, 한편으로는 높은 신경 활동 상태 다른 한편으로는 근무일의 도전에 직면하는 것이 얼마나 복잡한가 때문입니다.

3. 잠이 부족해서 생기는 것이 아니다

휴가를 마치고 돌아오면 시간 관리의 변화나 시차, 휴가 후 우울증 등으로 인해 잠을 충분히 자지 못하는 것이 일반적이지만 단순한 수면 부족이 아니다.; 신체적 원인보다 심리적인 원인이 더 많습니다.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "불면증: 건강에 미치는 영향"

4. 예방할 수 있는 문제입니다

휴가 후 우울증에 걸릴 가능성을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 전략이 있습니다. 예를 들어, 며칠 동안 "매트리스"를 남겨주세요 한편으로는 여행과 여가 활동을 하는 날과 다른 한편으로는 일상에 다시 적응할 시간을 주기 위해 직장으로 복귀하는 날 사이에 있습니다. 또는 예를 들어 전체 휴가 동안 일관된 수면 일정을 유지하십시오.

5. 직장에서의 문제로 인해 악화될 수 있음

휴일 후 우울증 사례를 악화시키는 업무 맥락에서 문제가 발생할 수 있습니다.; 예를 들어 나머지 팀이 휴가를 보내는 동안 처리해야 할 추가 책임, 또는 잘못된 작업 구성으로 인해 아무도 처리하지 않은 대기 중인 작업의 누적. 책임.

• 관련 기사: "일과 조직의 심리학: 미래가 있는 직업"

전문 심리 지원 서비스를 찾고 계십니까?

심리 치료의 맥락에서 지원을 원하시면 저에게 연락해 주십시오.

내 이름은 도브 킹 카르도나 저는 일반 건강 심리학자입니다. 귀하의 사례를 직접 방문하거나 화상 통화를 통해 온라인으로 처리할 수 있습니다.