운동을 하면 파킨슨병을 예방할 수 있습니까?

스포츠는 모든 종류의 질병에 대한 최고의 보호 요소 중 하나로 종종 언급됩니다.

운동의 실천이 심혈관 질환, 비만 또는 당뇨병, 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환에 대한 영향은 의심되지만 확신하는.

운동을 하면 파킨슨병을 예방할 수 있습니까? 이것이 우리가 다음 몇 단락에서 대답할 질문입니다. 답을 찾으려면 계속 읽으십시오!

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규칙적인 운동이 파킨슨병을 예방합니까?

운동을 하면 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 도움이 된다는 말을 많이 듣습니다. 흔히들 규칙적인 신체활동을 할 수 있다고 말한다. 노년과 관련된 질병의 보호 및 예방 요인. 다음과 같은 특정 신경퇴행성 질환과 관련된 빈도, 심각도, 큰 가족 및 사회적 비용을 감안할 때 알츠하이머 그리고 파킨슨병의 경우, 운동할 때 이러한 문제의 위험이 더 낮은지 알아보기 위한 많은 연구가 있습니다.

수십 년에 걸쳐 이러한 조사 중 몇 가지는 운동이 파킨슨병 및 기타 치매를 예방한다는 증거를 밝혀냈습니다. 이 질문에 대한 첫 번째 연구는 1992년 Sasco와 동료들의 연구였습니다. 그의 연구 그룹은 높은 수준의 신체 활동이 파킨슨병의 위험을 줄일 수 있음을 최초로 밝혀낸 것으로 인정받았습니다. 그의 경우 사례와 통제가 포함된 역학 연구였습니다.

10여 년 후인 2005년에 Chen의 그룹과 동료들의 작업이 출판되어 그들도 기여했습니다. 높은 수준의 운동이 파킨슨병 위험 감소와 관련이 있다는 생각을 뒷받침하는 증거 남자. 그들의 경우, 그들은 모두 건강 과학 분야에 속한 48,574명의 남성과 77,254명의 여성으로 구성된 샘플을 19년 동안 건강이 어떻게 진행되었는지를 연구했습니다.

이 두 번째 연구에서는 다음과 같이 관찰되었습니다. 1년에 평균 10개월 동안 격렬한 운동을 한 남성은 파킨슨병 발병 위험이 크게 감소했습니다.. 활동적인 삶을 살았던 사람들은 고통을 겪을 확률이 약 60% 낮았습니다. 평균적으로 2개 이하의 운동을 하는 사람들에 비해 신경퇴행성 질환 1년에 몇 달.

Xu et al.의 또 다른 연구. (2010) 213,701명의 참가자와 함께 Neurology 저널에 발표되었으며 이전 사례와 유사한 결과를 얻었습니다. 이 경우 참가자는 미국 국립 영양 연구소(NIH-AARP)의 식이 및 건강 연구 코호트의 일부였습니다. 그의 연구를 통해 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다. 연구 종료 전 10년 동안 25~29세에 중간 강도의 운동을 한 사람들은 위험이 40% 낮았습니다. 앉아있는 참가자에 비해 파킨슨병으로 고통받는 비율.

우리는 이 동일한 문제를 해결하고 성별과 국적이 다른 유사한 결과를 얻은 많은 조사에 대해 계속 이야기할 수 있습니다. 대부분의 결론은 활동적인 생활 방식을 취하는 것이 특히 중등도에서 운동을 하는 경우 신경퇴행성 질환을 앓을 가능성이 있습니다. 극심한.

수영, 테니스, 조깅, 사이클링, 유산소 및 무산소 운동과 같은 스포츠 유형은 중요하지 않습니다. 모든 것이 적어도 일반적으로 스포츠의 실천이 파킨슨병을 예방한다는 것을 나타내는 것 같습니다.

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파킨슨병과 스포츠에 대한 메타분석

우리가 말했듯이, 운동 연습이 파킨슨병에 대한 보호 요인으로 작용할 수 있는 방법을 다룬 많은 연구가 있었습니다. 이는 2018년 JAMA Neurology에 발표된 연구와 함께 메타 분석 형태로 조사되었습니다. 이 작품은 전향적 연구에 대한 대규모 체계적인 검토 및 메타 분석 주제와 관련이 있으며 파킨슨병 예방에 있어 운동의 이점에 더욱 힘을 실어주었습니다.

이 메타 분석 뒤에 Fang과 동료 그룹이 설정한 목표는 신체 활동과 질병 위험 사이의 용량 반응 연관성 파킨슨병. 이를 위해 PubMed, Embase 및 Web of Science와 같은 권위 있는 출처와 과학적 엄격함에서 주제를 다룬 기사를 검색하여 체계적인 검토를 수행했습니다.

그들의 연구에서 그들은 544,336명의 참가자를 추가하고 평균 12년(6.1~22년) 동안 추적한 8개의 전향적 연구를 식별할 수 있었습니다. 연구 과정에서 확인된 파킨슨병 사례의 총 수는 2,192건이었습니다. 그 결과, 연구원들은 높은 수준의 총 신체 활동(21%)과 중간 강도의 신체 활동(29%) 사이의 연관성을 관찰했습니다. 특히 남성에서 신경퇴행성 질환의 위험 감소. 가벼운 신체 활동은 위험 감소와 관련이 없었습니다.

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신체 활동이 어떻게 파킨슨병을 예방할 수 있습니까?

주제를 다루는 여러 조사에 따르면, 그 관행이 규칙적인 운동은 질병을 예방하는 중요하고 효과적인 보호 요소입니다. 파킨슨병. 이제 핵심 질문이 나올 것입니다. 운동이 이 질병으로 고통받을 위험을 어떻게 줄이는가? 이와 관련하여 신체 활동의 큰 신경 보호 효과를 설명할 수 있는 다양한 메커니즘이 제안되었습니다.

실험동물에게서 관찰된 바 있다. 규칙적인 운동의 실천은 도파민 기능의 보존에 기여합니다., 파킨슨병에서 세포의 파괴로 인해 기능이 심하게 손상되는 검은 물질. 이에 더해 규칙적인 신체 활동은 선조체 및 중피질계와 같은 운동 회로의 도파민성 세포 손상을 줄이는 것으로 나타났습니다.

파킨슨병 예방에 있어 운동의 이점을 설명할 수 있는 또 다른 가능한 메커니즘은 신체 활동이 세포 염증과 산화 스트레스를 감소시킨다는 것입니다. 여기에 추가로 체력단련 신경보호 효과가 있다, 뇌유래 신경영양인자, 신경교.

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신체 운동이 이미 질병에 걸린 사람들에게 도움이 될 수 있습니까?

운동은 파킨슨병을 예방할 뿐만 아니라 이미 신경 퇴행으로 고통받는 사람들을 도울 수 있습니다. 실제로 이러한 유형의 치료에 이미 적용되고 있습니다. 환자.

신체 활동은 상태의 치료 및 관리의 일부입니다., 그리고 다음과 같은 질병과 관련된 전형적인 징후에 책임이 있는 운동 장애를 지연시키는 역할을 합니다. 떨림, 관절 경직 및 움직임의 느려짐, 기능적 독립성 연장 체하는.

근력과 동적 스트레칭을 강화하는 운동은 신체적 및 인지적 증상의 진행을 지연시키는 데 특히 도움이 됩니다. 이러한 특성을 가진 운동의 좋은 예는 태극권입니다., 특히 균형을 개선하고 힘, 이동성 및 정신 상태를 향상시킬 뿐만 아니라 안전하고 넘어질 위험이 매우 낮은 중국 무술입니다.

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얼마나 많은 운동이 필요합니까?

이 시점에서 우리는 질병의 출현과 발달을 예방할뿐만 아니라 얼마나 많은 신체 활동이 권장되는지 언급 할 것입니다 알츠하이머, 파킨슨병과 같은 퇴행성 신경질환뿐만 아니라 모든 연령 및 그 이전에 완벽한 신체적, 심리적 상태를 유지하는 데 기여합니다. 어떤 조건.

좋은 신체적, 정신적 상태를 유지하는 데 필요한 운동 수준에 대한 지침은 다르지만, 우리는 이를 기반으로 할 것입니다. 미국심장협회(American Heart Association)에서 개발한 신체 활동 가이드(Physical Activity Guide)는 전 세계적으로 참조용으로 자주 사용됩니다.

미취학 아동(3~5세)은 성장과 발달을 지원하기 위해 하루 종일 신체 활동을 해야 합니다. 어린이와 청소년(6~17세)은 하루에 최소 60분의 중등도에서 격렬한 운동을 해야 합니다. 17세부터 청년기 및 중년기에는 가벼운 유산소 운동과 중등도 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다., 빠른 걷기(주당 150~300분)와 같은 활동과 사이클링이나 달리기(75~150분)와 같은 격렬한 활동.

의 사람들에 관해서는 어른 (65세 이상) 권장 다 구성 요소 신체 활동의 연습, 균형 및 유연성 연습, 유산소 및 근력 운동을 수행하는 것 외에도 근육 위축, 허약 및 낙상을 감소시킵니다. 만성질환이나 장애가 있는 경우에는 환자의 가능성 내에서 연령에 따른 권장 운동을 하도록 노력해야 한다.

격렬한 신체 활동이 아무리 적더라도 앉아서 활동하지 않는 생활 방식보다 항상 낫다고 말해야 합니다. 이상적으로는 권장 주간 목표를 달성하는 것이지만 달성할 수 없는 경우 낙담하지 말고 일부 운동을 주간 일과에 포함시키십시오. 권장되는 것보다 더 많이 하는 경우 이익을 가져올 것이기 때문에 더 나은 것보다 낫습니다. 그러나 항상 과로를 피하고 몸을 한계까지 밀어붙여야 합니다.

운동이 신경퇴행성 질환으로 고통받지 않을 것이라는 보장은 없지만, 퇴행성 질환으로 고통받을 가능성을 상당히 줄여줍니다.. 이것은 이러한 질병의 가족력이 있는 사람들에게 희망과 격려의 메시지로 간주되어야 하며 잦은 운동은 다음과 같은 신경 퇴행성 질환을 포함한 모든 종류의 질병에 대한 최고의 예방 의학입니다. 파킨슨병.