개인의 불안은 무엇이며 어떻게 대처할 수 있습니까?

개인적인 불안은 매일 수백만 명의 사람들이 의미 있는 목표를 달성하지만 그들에게 도달하십시오. 이것이 심리치료에서 자주 다루어지는 심리적 문제인 이유입니다.

여기에서 우리는에 대해 이야기 할 것입니다 개인의 불안은 무엇이며 그것이 우리에게 미치는 영향.

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자존감의 기본 이해하기

개인의 불안이 무엇으로 구성되어 있는지 이해하려면 먼저 이 심리적 현상을 "자존감"이라는 더 넓은 개념에서 찾는 방법을 알아야 합니다.

우리는 자존감으로 이해합니다. 우리가 "나"의 개념과 연관시키는 신념과 생각, 그리고 이러한 요소들이 우리 안에서 생성하는 감정과 느낌. 다시 말해, 자존감은 우리가 개인으로서 우리 자신에 대해 알고 있다고 생각하는 것과 관련하여 느끼는 방식입니다.

이 주제에 대해 더 자세히 살펴보면 자존감이 다음 요소로 구성되어 있음을 알 수 있습니다.

• 감각 기관과 지각 과정에 의해 기록된 자극
• 자아 개념(사람의 마음에 의해 생성된 텍스트 정보)
• 감정적 부하(자존감의 나머지 요소와 연결된 감정 및 느낌)
• 우리가 우리 자신을 비교하는 사회적 지시자

반면에 자존감은 어느 정도 현실에 적응할 수 있고, 그럴 때 문제를 일으키기도 한다. 이런 의미에서, 개인의 불안은 우리의 자존감이 생각보다 낮을 때 발생합니다. 그리고 그것은 우리 삶의 어떤 측면에서 개선하고 발전하는 데 있어 우리를 마비시키고 장애물을 나타내는 불편함을 우리에게 생성합니다.

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개인의 불안이 정확히 무엇입니까?

개인적인 불안이나 개인적인 콤플렉스는 "나"에 대한 일련의 제한적인 믿음입니다. 우리의 불완전성을 과시하고 삶의 방식에 불필요한 제한을 가합니다.. 즉, 그것은 우리가 개인으로서의 본질과 연결되어 불가피하다고 생각하는 특정한 개인적 한계를 시험하지 않기 위해 낮은 자존감에 우리를 고정시키는 신념입니다.

그녀가 자신의 온스를 인식하는 방식으로 인해 모든 사람이 그녀를 놀릴 것이라고 가정하고 따라서 친구를 사귀려고 하지 않는 여성의 개인적 불안의 예입니다. 또 다른 예: 친구 그룹에서 가장 수입이 적은 사람이기 때문에 함께 있을 때 어떤 이야기도 할 수 있는 권한이 없다고 생각하는 사람입니다.

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개인의 불안으로 인한 불편함에 직면했을 때 어떻게 해야 합니까?

개인의 불안으로 인한 문제의 각 경우에는 고유한 조합과 원인이 있으며 제안된 솔루션은 이러한 문제와 이를 겪는 사람의 특성에 맞게 조정되어야 합니다. 그러나 이 사실 외에도 이러한 유형의 상황에서 일반적으로 도움이 되는 몇 가지 일반적인 팁이 있습니다. 그들이 무엇인지 봅시다.

1. 회피 또는 반추를 선택하지 마십시오

불안을 다루는 가장 덜 정서적으로 건강한 두 가지 방법은 겉보기에 상반되는 두 가지 태도로 구성됩니다. 한편으로는 노력하는 이들도 있다. 개인의 불안과 관련된 자극과 생각을 의식에서 완전히 벗어나십시오..

다른 한편으로는 의식적이든 무의식적이든 그 주제에 너무 집착하여 그들은 끊임없이 그를 생각한다, 그러한 결함에서 완전히 해방된 사람이 되는 환상을 보거나 당신이 어떤 사람인지에 대한 비극적인 생각, 다른 사람들에게 가설적으로 야기되는 거부, 등.

실제로, 개인의 불안을 경험하는 이 두 가지 방식은 매우 유사합니다. 둘 다 더 많은 힘과 더 두드러지게 해주기 때문입니다., 그리고 그것들을 우리가 통제할 수 없는 것으로 보는 것 외에도 (생각을 "차단"하는 것이 불가능하기 때문에) 그것들에 더 많은 주의를 기울이도록 합니다.

앞으로 보게 되겠지만, 개인의 불안을 극복하는 적절한 방법은 현재의 불안과 불안이 야기하는 불편을 받아들이지만, 그들에게 현재보다 더 많은 힘을 주지 않는 것입니다.

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2. 그들에게 영향을 미칠 수 있는 개인 및 미디어 관계 감지

개인적 불안은 고통받는 사람의 사회적 환경 외에는 거의 원인이 없습니다.. 여러 번 미디어는 완전히 달성할 수 없는 미인의 대포와 유명인의 미디어 버전을 주장하며 그들에게 제공합니다.

특정 우정과도 비슷한 일이 일어날 수 있습니다. 특히 정직을 가장하여 부당한 비판을 할 때 그렇습니다.

이러한 문제적 측면을 감지하는 방법을 아는 것은 우리에게 미치는 영향을 중화하는 데 중요합니다., 그들에게 우리 자신을 덜 노출시키거나, 친구의 경우에는 이 사실에 대해 그들에게 그 해로운 태도를 받아들이지 말라고 요구함으로써.

3. 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 구별하라

많은 개인적 불안 뒤에는 우리가 바꿀 수 없는 자신의 측면과 개선할 수 있는 다른 측면이 있습니다. 설립하다 두 가지 다른 범주로 분류되는 이러한 각 측면의 목록, 그런 다음 단기 또는 중기적으로 변경할 수 있는 가장 중요한 항목을 선택합니다. 이러한 방식으로 목표를 달성하기 위한 구체적인 목표를 설정할 수 있으며, 진행 상황을 보고 나머지 목표를 달성하는 데 필요한 동기를 얻을 수 있습니다.

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4. 불안 뒤에 숨겨진 고정 관념에 도전하십시오

개인의 불안이 문화 전반에 걸쳐 순환하는 고정 관념을 먹고 사는 것은 매우 일반적입니다.. 예를 들어, 계급주의의 배후에 있는 생각과 "당신이 가진 것이 너무 많으면 에일도 많다" 또는 성 역할이 사람들을 많은 사람들이 복종 상황에 있고 특정 발달 한계를 극복할 수 없는 명백한 무능력 상태에 있습니다. 개인의.

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4. 필요하면 치료를 받으십시오.

아무 것도 효과가 없는 것 같다면 가장 좋은 방법은 심리 치료를 받는 것입니다 맞춤형 심리적 지원을 받을 수 있습니다.

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