우리는 왜 불안을 느끼고 어떻게 장애를 일으키게 되는가?

우리 모두는 삶의 어느 시점에서 불안을 느꼈습니다. 생리학적 수준에서는 심박수 가속, 발한, 동요, 메스꺼움, 수면 장애 등의 다른 증상으로 나타납니다.

하지만... 무엇을 위해 거기에 있습니까? 그것이 우리 삶에서 어떤 역할을 합니까?

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불안의 이유

감정을 환경을 이해하고 적절하게 반응하며 성공적으로 기능하는 데 도움이 되는 센서로 이해하면 불안이 어떻게 작용하는지 이해하기가 더 쉽습니다. 따라서, 불쾌한 감정은 우리가 길을 바꾸도록 초대할 것입니다., 원인에서 벗어나거나 오류를 찾아 새로운 학습을 수행하십시오.

반면에 즐거운 감정은 우리가 가야 할 길과 즐거움/기쁨을 주는 일을 알려 주어 미래에 반복할 수 있도록 합니다. 그것들은 우리에게 효과적인 행동, 생각, 생활 방식을 배우는 데 도움이 됩니다. 감정에 대한 이 간단한 설명에서 알 수 있듯이, 우리의 최적의 개발을 위해 모두 중요합니다, 불안을 포함하여.

불안은 다른 감정과 마찬가지로 유효하고 유용한 감정이며 방어 기제 역할을 합니다. 우리에게 위험을 경고합니다, 우리 몸에 경고하고, 위험에 대처하도록 우리를 동원하고, 상황에 적응할 수 있도록 합니다. 우리의 모든 감각이 그것에 집중하고 그것들에서 우리의 성과를 증가시키기 위해 도달한다는 사실 덕분에 상황.

이 불안은 우리가 적응적이라고 부를 수 있는 것입니다., 우리가 환경에 더 쉽게 적응하고 스트레스나 위험의 특정 상황에서 우리의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있기 때문입니다.

문제는 그 감정이 위험 자체가 없는 상태에서 나타나 원칙적으로 무해한 상황을 매우 위험한 상황으로 인식할 때 나타납니다. 이것은 활성화되는 메커니즘이 변경되고 불균형적으로 활성화되기 시작합니다 상황에 따라 사람에게 실제 위험을 나타내지 않고 심지어 우리를 마비시켜 우리가 단호하고 효과적이지 못하게 방해하는 경우에.

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가능한 원인들

우리가 이 메커니즘의 규제를 완화할 수 있는 많은 요인이 있습니다. 그 중에는 다음이 있습니다.

1. 생물학적 요인

이것들 그들은 우리 신경계의 기능과 더 관련이 있습니다. 그리고 특정 생산 신경전달물질 이 경보 시스템의 활성화와 상호 작용합니다.

2. 학습 요인

태어날 때 우리는 백지이며 우리 행동, 반응 방식, 이해 방식의 상당 부분을 차지합니다. 세상과 우리 자신의 감정, 심지어 생각까지도 내가 우리 학교에서 배운 것과 많은 관련이 있습니다. 환경. 따라서 우리 가족이 어떤 상황에서든 불안해하는 경향이 있다면, 같은 삶의 비전을 개발하다 다양한 자극에 반응하는 방법.

3. 환경적 요인

내가 어떤 대화, 행동 또는 상황에 처해 있으면 갈등이 생길 수 있고 불안을 조절하는 시스템이 바뀌는 것은 정상입니다.

이러한 경우, 우리는 위험하다고 인식하는 환경에서 오랜 시간을 보냈습니다., 전쟁과 같은 육체적 완전성의 수준에서든, 유독한 관계와 같은 정신적 완전성의 수준에서든, 우리 뇌의 화학적 성질이 바뀌는 것은 흔한 일이며, 또한 그러한 경험 후에 유용하다고 배운 불안한 반응의 수는 현실을 위험하다고 인식하고 이 비전에 따라 행동하는 횟수를 증가시킵니다.

할 것?

불안이 나타날 때 불안을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다., 그 중 일부는 집에서 필요한 경우 연습하도록 초대합니다. 다음은 실천할 수 있는 몇 가지 예입니다.

• 호흡 기술: 이것들은 우리의 호흡의 리듬을 줄이려고 합니다. 예를 들어, 5를 세면서 숨을 들이쉬고 5초 동안 숨을 참았다가 다시 5를 세면서 내쉬고 다시 5초 동안 폐를 비워 두는 사이클을 수행합니다. 이것은 호흡에 집중하여 할 수 있는 많은 기술 중 하나일 뿐입니다.
• 접지 방법, 우리 주변의 모든 것에 주의를 집중하고 주의 초점에서 불안을 유발하는 자극을 제거합니다.
• 심사 숙고.

그럼에도 불구하고, 장기적으로 하루하루 불안에 시달린다면 가장 효과적인 것은 치료를 받는 것, 불안이 적응하지 못하는 순간을 더 쉽게 극복할 수 있도록 하는 기술을 배우는 것 외에도 불안의 근원을 탐구할 수 있습니다. 불안(내 인생의 어느 시점부터 이렇게 행동하기 시작했는지, 어떤 상황에서 적응하지 못한 채 과도한 위험을 느끼는지, 어떤 상황이 나를 이런 식으로 인식하는 등) 훨씬 더 적응적이고 우리가 우리의 삶을 즐길 수 있도록 이러한 상황에 반응하는 새로운 방법을 배우십시오. 매일.

이것을 달성하기 위해, 당신은 치료부터 조금씩 우리 자신을 더 잘 이해하고 이 변화가 시간이 지남에 따라 영구적이라는 것을 선호하도록 노력할 수 있습니다.