심리적으로 미망인을 다루는 방법?
남편의 죽음에 대한 애도는 과부가 독특한 방식으로 경험하는 복잡한 것입니다. 일부는 사망 후 몇 개월 이내에 비교적 빨리 이 단계를 통과하지만 다른 일부는 회복하는 데 최대 5년이 걸릴 수 있습니다.
각 사람은 자신의 시간, 정상으로의 복귀가 필요합니다. 당신은 일을 강요할 수는 없지만, 당신이 가진 것을 받아들임으로써 이 새로운 단계를 사는 법을 배우는 것은 가능합니다. 떠나간 사람이 우리의 일부가 될 것이라는 사실을 이해하고 기억하자.
다음 미망인에 대처하는 방법에 대한 팁을 보자 병적 슬픔을 유발할 수 있는 이 단계에서 어떤 위험이 있는지.
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과부에 대처하는 방법: 감정과 슬픔을 관리하는 열쇠
배우자나 연인의 마지막 상실은 구체적이고 복잡한 유형의 슬픔을 수반합니다. 미망인에 대처하는 것은 이러한 현상 때문에 어려운 과정입니다. 우리의 기대와 생활 방식의 큰 변화를 의미. 좋든 싫든, 부부로 살면 항상 둘을 생각합니다. 갑자기 끝나는 배우자나 남자친구/여자친구의 죽음. 우리는 오랜 세월 동안 느껴보지 못한 이상한 외로움에 빠져 있습니다.
모든 결투에서는 손실 자체뿐만 아니라 손실이 발생한 상황도 중요합니다. 남편이 사고로 죽었다는 이유로 30세에 과부가 되는 것과는 다릅니다. 가혹하고 쇠약 해지는 몇 년 동안 남편의 곁을 지킨 후 70에 그것을하십시오. 질병. 첫 번째 경우에 홀아비가 되는 것은 전혀 예상하지 못한 완전히 갑작스러운 일이지만, 다른 경우에는 과부가 마지막 순간을 준비할 충분한 시간이 있었습니다.
둘 사이에 존재하는 관계의 유형도 영향을 미칩니다. 더 복잡한 관계는 더 복잡한 슬픔으로 이어지는 경향이 있습니다.. 그 이유는 두 사람이 서로를 사랑했음에도 불구하고 부부로서의 갈등과 긴장, 논쟁이 열린 채로 남아 있었을 수 있기 때문입니다. 처리해야 할 많은 상처와 문제, 그리고 둘 중 하나가 죽으면 홀아비는 자신이 없는 질문으로 가득 찬 상황에 처하게 됩니다. 가리다.
과부에 대처하는 가장 좋은 방법은 더 이상 바꿀 수 없는 것을 바꾸기 위해 과거로 몇 번이고 되풀이하는 것에 얽매이지 않고 사실을 받아들이는 것입니다.
그 사람과 함께했던 좋은 시간들에 대한 그리움과 과거로 피신하는 것, 현재를 살 수 없다. 과거를 소중하게 생각해야 하지만 현재를 살아가면서 시간을 주는 것이 최선이라는 것을 이해해야 합니다.
홀아비가 파트너를 잃은 후 일반적으로 경험하는 것은 부정, 혼란 및 불신과 함께 깊은 당혹감과 불확실성을 느끼는 것입니다. 매일 같이 살았던 사람, 매일 옆에 있던 동료를 잃을 때 우리의 일부가 그와 함께 죽는 것을 볼 수 있습니다.
몇 년 동안 누군가와 함께 살았다면, 그 사람이 떠나는 순간, 당신의 노력은 두 배가 됩니다. 옆에 사람 없이 자는 것, 결정하는 것 등 아주 사소한 것까지 다시 배워야 합니다. 더 나은 반쪽의 지원이나 조언을 받지 못하거나 스스로 감정을 다스리는 법을 배우지 못한 가족 소유하다.
배우자의 죽음을 겪으면서 자신이 누구인지 모르는 것이 일반적이다.. 그것은 놀라운 일이 아닙니다. 몇 년간의 부부 생활이 갑자기 사라졌고 그것이 예상된 죽음이든 아니든 상관없이 아니요. 자신의 독립을 받아들이는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그녀는 더 이상 살아 있지 않지만 떠난 사람의 존재는 어디에나 있으며 그리움과 불안과 고뇌를 유발합니다.
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미망인의 심리적 위험 요소
각 사람은 행동, 신념 및 의견에서 분명하게 다릅니다. 이것은 또한 파트너의 죽음을 처리하는 방식에서도 발생합니다. 각 사람은 병적 슬픔에 빠질 위험이 가장 큰 사람들과 매우 다른 방식으로 과부와 관련된 슬픔을 경험할 수 있습니다. 이 문제에 특히 취약한 사람들로 이어지는 몇 가지 특성이 있습니다. 상황, 무력감, 절망, 외로움을 심화시켜 극복하기 어렵게 만드는 요인 잃어버린.
1. 가족의 작은 지원
가족은 병적 슬픔을 경험하는 것에 대한 보호 요인으로 간주될 수 있습니다., 따라서 그것의 부재는 정반대로 간주 될 수 있으며 이것은 위험 요소입니다. 가족 지원 네트워크의 부재는 고립감과 절망감을 증가시킵니다.
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2. 배우자와의 제출 관계
한 배우자가 다른 배우자에게 복종하는 관계(보통 여성은 남성에게)의 부부에서 지배력을 행사한 사람이 사망했을 때 다른 사람은 어떻게 관리해야 할지 모르는 독립성을 되찾는다.. 개성이 있는 상황에서 자신을 찾는 것은 두려움, 무력감 및 버림받은 느낌을 유발할 수 있습니다.
3. 배우자와의 양면적 관계
양가적 관계에서 배우자 중 한 사람의 이별은 토론과 숙고를 기다리는 동안 열린 상태로 남아 있던 질문을 해결할 수 없음을 의미합니다. 이것은 홀아비나 홀아비가 떠난 사람에게 하고 싶은 말이나 행동을 모두 생각하게 합니다., 그리고 지금은 해결할 기회가 없습니다.
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4. 경제적 문제
새로 과부가 된 사람이 해결되지 않은 빚이나 재정적 문제와 같은 재정적 문제가 있으면 파트너를 잃은 것에 대해 더 강하게 느끼는 경향이 있습니다.
결국, 파트너가 있다는 것은 정서적 지지일 뿐만 아니라 물질적, 경제적, 그는 일을 하거나 연금을 받을 수 있기 때문입니다. 그가 죽으면 이러한 돈의 흐름이 중단되고(예외 제외) 가족 핵에 재정적 문제가 발생할 경우 그 부재가 더욱 두드러집니다. 씨
5. 내성적
내성적이며 수줍음이 많고 친구가 많지 않은 사람은 문제를 더 많이 보입니다. 자신의 감정을 표현하고 자신의 감정을 지인, 친구에게 공개하지 않음으로써 슬픔을 다스린다.
당연히 모든 내성적인 사람이 병적인 슬픔을 겪는 것은 아니지만, 내성적인 사람은 이 시기를 겪을 때 위험 요인으로 간주될 수 있습니다.
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6. 어린 자녀를 두십시오
부부 사이에 아직 자녀가 있는 경우에는 미망인이 되는 것이 더 어렵습니다. 어린 아이에게 아버지나 어머니가 돌아오지 않는 이유를 설명하기가 어렵습니다.특히 홀아비가 아직 이 비극적인 사건을 적절하게 관리하지 못한 경우.
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과부에서 무엇을해야합니까?
우리가 언급했듯이, 각 사람은 자신의 방식으로 배우자의 죽음을 애도합니다. 이것은 우리로 하여금 미망인이 되는 데에 완벽하고 이상적인 공식은 없다는 것을 인식하게 합니다. 그러나 애도 과정을 촉진하기 위한 일련의 이상적인 권장 사항이 있습니다. 일어난 일을 받아들여야 한다는 생각에 기초하여, 고인은 더 이상 우리 옆에 있지 않지만 우리가 그를 기억하는 한 또는 우리가 그를 어디든지 데려갈 것이라는 것을 이해합니다. 그녀.
우리는 사랑하는 사람과 그 사람과의 경험을 기억해야 하지만 될 수 있었던 것과 그렇지 않은 것에 대해 생각하지 않고. 이 경우에 건설적일 수 있었던 것과 그렇지 않은 것에 대한 가설은 건설적인 것으로 이어지지 않습니다. 하루 아침에 극복되는 빠른 과정이 아닐 것입니다. 남편이나 아내만큼 중요한 사랑하는 사람의 죽음이 찾아옵니다. 나는 고통의 감정, 우리 삶에 매일 있었던 사람이 남긴 공허함에서 나오는 감정으로 오랜 시간을 보낼 수 있습니다. 삶.
우리는 이것을 병리화해서는 안 됩니다. 그러한 상실에 대해 매우 슬퍼하는 것은 완전히 정상적이고 적응적입니다.. 우리의 정신 건강이 고통을 받고 있다는 사실을 받아들이는 것뿐만 아니라 고통으로 인해 우리 자신을 돌볼 수 없다는 사실을 피하는 것이 중요합니다. 우리는 잘 먹고, 운동을 하려고 노력하고, 활동을 유지하고, 충분한 수면을 취해야 하며, 무엇보다도 친구 및 가족과 교류해야 합니다. 다른 사람들과 연결하고 우리 자신을 활성화하려고 노력해야만 사랑하는 사람의 죽음을 극복할 수 있습니다.
또한 홀아비를 위한 그룹에 가서 슬픔을 더 잘 관리하기 위해 심리학자를 방문하는 것도 매우 좋은 생각입니다. 우리는 슬픔을 산다면 우울증과 동의어라고 생각하면서 슬픔을 병리화해서는 안됩니다. 그러나 우울증이 되지 않도록 가능한 모든 조치를 취하는 것이 좋습니다. 예방은 치료보다 낫고 심리학자를 찾아가 대처 방법을 배우는 것은 나쁠 것이 없습니다. 과부, 특히 배우자의 죽음이 갑자기 발생한 경우 비교적 젊다.
그리고 매우 중요한 것은 시간이 지남에 따라 상처가 아물도록 하는 것입니다. 배우자를 잃은 직후 중요한 단기 결정을 내리는 것은 좋지 않습니다.. 우리는 여전히 새로운 상황과 깊은 우리가 실제로 어떤 위치에 있거나 생각하고 있지 않기 때문에 잠시 생각을 버려야 합니다. 명쾌함. 슬픔에는 시간이 필요하며 시간은 우리가 주어야 하는 것입니다.