자신을 받아들이는 법을 배우는 방법? 8가지 팁
당신이 볼 때? 자신에 대해 어떻게 생각하십니까? 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각한다고 생각합니까? 당신은 당신이 계획한 일을 성취할 수 있다고 생각합니까? 당신은 당신 자신을 충분히 사랑한다고 생각합니까?
이 질문에 대한 대답이 부정적이었다면, 우리는 건강한 자존감을 개발해야 할 수도 있습니다, 그것은 우리 자신에 대한 긍정적이고 건설적인 평가에 불과합니다.
좋은 자존감을 갖는 것은 자신감의 기초입니다. 이것은 우리가 더 큰 보안을 가지고 도전에 직면할 수 있게 하고, 삶에 대해 더 즐거운 태도를 취하도록 하고, 우리가 일상 생활에서 더 적응적인 방식으로 발전하도록 만들 것입니다. 그렇다면 우리는 자신을 받아들이는 법을 배우기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
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자존감 구축
자존감은 부모, 교사 또는 지도자와 같은 권위 있는 인물로부터 받는 확언과 평가를 기반으로 어릴 때부터 형성됩니다. 그리고 그 발달은 우리의 사회적 관계에서, 도전에 직면하는 등 성인이 되는 동안 상황에 직면하는 우리의 방식에 영향을 미칠 것입니다.
관계의 실패나 실직과 같은 혼란과 역경의 시기에, 우리 자신을 재건하고 물에 떠오를 수 있는 우리의 능력을 의심하게 만듭니다., 따라서 영향을 받을 수 있습니다.
하지만 자존감은 어릴 때부터 형성된다는 사실에도 불구하고, 우리는 성인이 되어도 서로 사랑하기 위해 노력할 수 있습니다. 그리고 우리 자신에 대해 기분이 좋아집니다.
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자신을 받아들이려면 어떻게 해야 할까요?
자존감이 제대로 작동하지 않으면 우울 증상, 섭식 장애, 불안 및 사회 공포증과 같은 상태가 나타날 수 있습니다. 그녀의 훈련을 시작하시겠습니까? 그렇다면 메모하고 계속 읽으십시오 ...
1. 너 자신을 알라
정신 및 행동 검사를 수행하십시오. 당신의 기술과 노력을 확인 그리고 그것들을 소중히 여깁니다. 당신이 성취한 모든 것을 목록으로 만들고 스스로를 자랑스럽게 생각하십시오. 스스로 질문하는 순간을 위해 그 목록을 가까이에 두십시오. 그 외에도 자신의 주요 약점을 인식하고 이를 해결하기 위해 도전하십시오.
남에게 보여주지 않아도 우리 모두는 가지고 있습니다. 그러나 완벽을 달성하는 데 집착하지 마십시오. 귀하의 검색은 수용 부족에 불과합니다.
2. 고민에 도전하고 꿈을 이루세요
우리는 그것을 보았다 검증은 건강한 자존감을 구축하고 자신을 받아들일 때 중요합니다.. 우리 모두에게는 꿈이 있으므로 도전하고 그것을 달성하기 위해 매일 노력하십시오.
조금씩 성취하고 있다고 느낄 때, 노력으로 자신을 능가하고 있음을 느끼고 스스로를 검증해야 할 큰 이유가 생길 것입니다. 일이 일어나도록 하고 "일어나는 일"에 휩쓸리지 마십시오. 심지어 가족이나 친구에 대해 생각하는 것보다 훨씬 더 그렇습니다. 영화 In Pursuit of Happiness에서 Will Smith의 다음 문구를 기억하십시오. 꿈이 있다면 지키세요."
3. 남과 비교하지 말고 자신을 비교하라
당신의 것이 아닌 삶이나 당신이 아닌 사람을 모방하려고 하지 마십시오. 당신은 당신이고 다른 사람은 다른 사람입니다. 당신은 당신의 시간이 있고 다른 사람은 그의 시간이 있습니다. 우리는 모두 다른 틀에서 태어나고 만들어졌습니다. 그리고 다른 상황에서; 자신을 비교해야 하는 사람은 바로 자신입니다. 이렇게 하려면 항상 생명선을 뒤돌아보고 지금까지 쌓아온 모든 발전을 기억하십시오.
4. 내면의 대화를 조심하라
자존감이 낮은 사람들은 "너는 할 수 없다", "할 수 없다", "잘못할 것이다, 시도하지 말라"와 같은 말로 방해하는 것을 멈추지 않는 적을 품고 있는 경향이 있다. 당신의 생각을 당신에게 유리하게 그리고 "당신은 유능합니다", "시도해 보세요. 잘 되지 않으면 아무 일도 일어나지 않고 배우고 성공할 것입니다"라고 말할 동맹을 만드십시오.
자신과 대화하는 방식을 제어하여 보다 긍정적이고 적응적인 말을 하여 감정이 더 즐겁고 스스로 설정한 목표를 달성할 수 있습니다.
5. 자신을 칭찬하고 다른 사람에게도 칭찬을 요청하십시오
제안한 목표를 달성했을 때 자신을 긍정적으로 강화하십시오., 그러나 최소한. 신뢰할 수 있는 서클에서 몇 사람을 선택하고 프로젝트 및 과제에 대한 피드백을 요청하십시오. 우리가 말했듯이, 자존감을 높이려면 우리 주변의 중요한 사람들이 우리를 인정하는 것도 중요합니다.
6. 재능을 키워라
새를 평생 새장에 가두어 놓으면 새가 날 줄 알 것 같습니까? 따라서 자신에게 맞는 것을 개발하십시오.. 그것은 당신이 좋아하는 일에 전념하지 않거나 "그것이 당신에게 좋지 않다"는 이유로 당신이 좋아하는 일을 그만두는 것을 의미하지 않습니다.
그러나 우리가 우리 자신의 기술을 식별할 때 특정 기술을 연습하거나 스포츠나 요리를 할 때 이 활동을 개발하고 기분이 좋을 때 시간을 할애하는 것이 중요합니다. 공연하자.
7. 자신을 둘러싼 환경을 돌보세요
자신에 대한 자신감이 있는 사람들에게 다가가십시오. 그리고 그들의 목표를 달성했습니다. 그들의 언어, 의사 소통 방식 및 행동을 관찰하고 그들이 당신의 롤 모델이 되도록 노력하십시오. 당신을 소중히 여기지 않고 나쁜 영향을 미치는 사람들과 멀리하거나 특정 대화를 제한하십시오. 게시물을 기억하십시오
8. 시간을 줘
건강한 자존감을 개발하는 과정에는 시간과 인내가 필요합니다. 실수할 때 절망하거나 수건을 던지지 마십시오. 실패를 실패가 아닌 성장의 기회로 보는 법을 배우십시오.. 우리는 인간이고 우리 모두는 잘못을 범하고 있습니다. 사람들이 성공할 때 우리는 그들의 성공만을 봅니다. 그러나 노력, 헌신 및 실패도 있지만 쉽게 관찰할 수 없습니다.
역경이나 목표 달성에 직면했을 때 강한 느낌이 듭니까?
자존감은 근육과 같아서 운동을 하지 않으면 위축될 수 있습니다. 우리는 복근이 우리의 유일한 강한 근육이기를 원합니까? 우리를 존중하는 것이 우리가 가진 가장 큰 힘이 되어야 합니다, 우리 자신과 일반적으로 그 덕분에 우리가 건설한 삶에 대해 더 행복함을 느끼는 것이 우리의 동맹이 될 것이기 때문입니다. 자신을 사랑하세요
