감정적 인 화가: 가능한 원인과 극복 방법

대부분의 사람들에게 삶은 고요하고 흔들리지 않는 물웅덩이가 아닙니다. 그 흐름은 강과 같으며, 일정하고 예측할 수 없는 리듬으로 흐름이 강화되고 감소하는 뚜렷한 구불구불한 부분과 섹션으로 가득 차 있습니다.

그러한 흐름에 휩쓸리는 것은 수평선 너머로 계속 항해할 목적으로 일반적으로 도착할 장애물을 피하는 것을 의미합니다. 그리고 우리는 우리 자신의 존재의 주도권을 맡음으로써 필연적으로 그 본성에 내재된 기복에 직면하게 된다는 것을 받아들입니다.

이 상황은 복잡합니다. 가정 생활, 학업, 직장 등 다양한 개인 및 사회적 우여곡절과 밀접한 관련이 있습니다. 그 중 하나의 문제가 원인이 될 수 있습니다. 우리가 감정적 고통으로 알고 있는 것.

이 기사에서 우리는 특히 이 감정적 불편함이 무엇인지 탐구할 것입니다. 그것이 어디에서 왔는지, 일반적으로 어떻게 나타나는지, 고통받는 사람들의 일상 생활에 미치는 범위. 마지막 부분에서는 치료적 접근에 대해 이야기할 것입니다.

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감정적 고통이란 무엇인가

정서적 고통은 임상 및 연구 환경에서 광범위하게 사용된 길고 복잡한 개념이지만, 명확하고 운영적인 방식으로 정의되지 않은 경우가 많습니다.. 이 때문에 때로 그것을 지칭하려고 하면 어떤 '혼란'이 생기며, 그것을 정신장애가 되는 것과 구분하는 한계까지도 희석된다. 그리고 정신 건강 분야의 대부분의 문제는 어느 정도 정서적 고통(경증, 중증 등), 그러나 후자의 고립된 존재가 항상 다음을 의미하는 것은 아닙니다. 정신병리학.

따라서 이 개념에 대한 첫 번째 접근은 정서적 고통의 주관적 경험을 인식하는 것을 포함합니다. 어떤 식으로든 개인이 어떤 정신 장애를 겪고 있음을 의미하는 것이 아니라 단순히 특정 고통이나 우려를 보고하는 일상적인 상황을 감정적으로 표현합니다.. 이 경우 정서적 반응은 다음과 같은 진단 기준을 충족하는 데 필요한 강도에 도달하지 않습니다. (DSM-5의 경우와 같이) 사용 설명서에 필요하지만 이것이 창피하고 생활하는데 장애가 되지는 않습니다. 달다.

감정적 고통을 겪는 사람들은 자신의 경험을 설명하기 위해 "I feel bad", "I am down" 또는 "I am flat"과 같은 문구를 명시적으로 사용합니다. 이것은 일반적으로 분리되고 인식할 수 있는 어떤 사건의 결과이거나 불연속적인 기간에 그 중 몇 가지가 누적된 결과입니다. 어쨌든 이전 순간에 비해 웰빙 느낌의 감소가 표시되며, 일반적으로 대상은 한때 스스로 느낄 수 있었던 기쁨을 박탈당한 것으로 인식됩니다. 피부. 어떤 경우에는 트리거가 무엇인지 식별할 수 없으므로 특정 방향 감각 상실이 추가됩니다.

감정을 넘어 감각으로 파고들면, 설명적 유기적 근원을 찾을 수 없는 신체적 증상의 존재를 종종 언급한다. 가장 주목할만한 것은 두통(두통), 소화 장애(설사 또는 변비와 같은) 및 특정 근육 불편입니다. 이 모든 것은 그것들을 식별할 수 있는 발견을 거의 제공하지 않고 매우 일반적으로 계획을 촉진하는 신체 검사를 보증합니다. 진정으로 동기를 부여하는 것의 "핵심"을 다루지 않는 대증적 접근(근육 이완제 특성이 있는 진통제 또는 불안 완화제 사용, 예).

이러한 모호하고 모호한 신체 증상은 실존적으로 매우 중요한 친밀한 뉘앙스를 동반할 수 있습니다., 예를 들어 슬픔, 안절부절을 유발하는 "내적 공허함"의 그림자, 끊임없는 초조함이나 초조함을 경험합니다. 시간이 지남에 따라 걱정이 증가하고 불면증이나 지속적인 피로와 같은 다른 문제가 발생하는 것이 일반적입니다. 감정적 고통이 더 큰 위험이 있는 진화적 지점에 있습니다. 더 큰 임상적 관련성(특히 우울증과 불안).

(다양한 연구에 따르면) 주치의를 찾는 사람들의 30~60%가 그곳에서 생활하고 있습니다.. 이러한 불일치는 감정과 감정을 다루는 다양한 방법으로 인한 것임을 고려할 때 남성보다 여성에서 더 자주 발생합니다(첫 번째 경우 70%). 두 그룹 사이에 서로 다른 스트레스 요인이 존재할 가능성 예).

문제를 제 시간에 감지하지 못하는 것이 일반적입니다., 일반의 또는 기타 전문의가 그것을 남용하도록 동기를 부여하는 것 외에도 확고하게 확립되거나 완전한 장애로 진행됩니다.

감정적 고통은 왜 발생하는가?

평가할 수 있는 바와 같이, 그러한 정서적 고통을 안고 사는 것은 삶의 질을 심각하게 떨어뜨립니다. 그리고 인간의 실재를 구성하는 모든 차원, 즉 사회적에서 개인으로, 둘 다 참여하는 중요한 영역(학업이나 일과 같은)을 통해. 정말 사실은 그 자체로 장애가 아님에도 불구하고 문제의 증상이 또한 개인적으로 프로젝트의 정상적인 개발을 변경하는 자기 이미지의 손상 중요한.

아래에서는 사람이 그러한 상황으로 고통받을 수 있는 몇 가지 기본적인 이유를 검토합니다. 그러나 다음 사항에 유의해야 합니다. 잠재적인 원인은 거의 끝이 없습니다., 개인이 자신의 세계를 구성하는 방식에 의존하기 때문입니다.

1. 학업 문제

학업 문제는 특히 청소년기에 정서적 고통을 유발합니다., 이 영역의 실패가 웰빙에 가장 큰 영향을 미칠 수 있는 진화기이기 때문입니다. 원하는 결과(메모)를 얻기 어려움, 진보를 다룰 수 있는 자원이 부족하다는 믿음 교육 시스템의 요구 또는 커리큘럼 일정을 선택할 때의 의심은 이 단계에서 빈번한 고통의 원인입니다. 성숙하다. 또한 과도한 책임과 수행에 대한 주기적인 평가(시험이나 동반자 앞에서의 전시)는 그것을 폭발시킬 수 있습니다.

2. 노동 문제

작업 분야는 특히 최근 몇 년 동안 전 세계 수백만 명의 사람들에게 정서적 고통의 분명한 원천이었습니다. 청년들이 안정적인 일자리를 얻기 위해 넘어야 할 장벽부터 50년대부터 무수한 사람들이 몰두하는 끝없는 실업 상황 삶의.

도 불안정, 작업장 과부하 또는 임금 부족과 같은 상황은 종종 (생활비의 증가에 따라) 그러한 고통의 원인으로 세워질 수 있습니다.

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3. 가족 문제

매우 다양한 가족 문제의 존재, 특히 그룹 구성원 간의 갈등은 관련된 사람들에게 많은 정서적 고통을 야기합니다.

그러한 상황에는 물질적 또는 에너지 결핍, 집에 접근하는 데 어려움, 심리적 또는 기질적 장애가 포함될 수 있습니다. 합의점을 찾지 못한 당사자 간의 토론이나 단위의 일부인 사람 해결되다. 또한 마지막으로 과업의 분배가 불공평하거나 불균형한 경우 정서적 고통이 흔하다.

4. 관계 문제

역경에 대처하기 위한 공통 전략이 통합되지 않은 경우 관계 문제, 감정적 고통의 무언의 원인이 될 수 있습니다. 이 경우 낭만적인 기대의 만족이나 공존의 중요한 측면에 대한 불일치와 관련된 무수한 변수가 참여합니다.

외로움이나 다른 추가 원인에 대한 두려움으로 만족스럽지 못한 유대감을 유지하는 것(누군가에게 고통을 주지 않는 것) 예를 들어 인정되는 사람)은 이 상황이 이원적 결합 내에서 가장 일반적으로 나타나는 원인 중 하나입니다.

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5. 과도한 책임

가족, 직장 또는 개인 과부하 상황, 감정적 고통을 보고하는 여성의 위험 증가의 근간이 되는 요인 중 하나로 오랫동안(그리고 오늘날에도 여전히 행해지고 있음) 가정되었습니다.

그리고 우리의 책임이 우리의 자원을 초과한다는 친밀한 인식, 또는 우리에게 "요구되는" 작업은 서로 정면으로 충돌하며 직접 연결됩니다. 현상. 표시된 내용은 그 사람이 또한 여가 또는 레크리에이션 시간을 강제로 중단해야 할 때 강조됩니다.

6. 사회적 문제

동료 그룹 또는 팀과 양질의 관계를 구축하는 데 어려움 작업의 문제의 매우 강력한 방아쇠로 자주 지적됩니다. 차지합니다. 도움을 요청하거나 협력을 요청하는 것을 꺼리는 것도 원인일 수 있습니다.

어쨌든 오늘은 불충분한 사회적 지원 네트워크는 특별한 위험 요인으로 알려져 있습니다. 정서적 고통과 관련하여 원치 않는 외로움(상황에 따라 "부과됨"). 거부, 뿌리 뽑기 또는 배척의 경험은 또한 정서적 고통을 유발합니다.

7. 건강 문제

건강 문제, 보다 구체적으로 심각한/만성 질환이 최근 증가하고 있습니다. 불편함에 대해 가장 일반적으로 조사된 삶의 영역으로 몇 년 감정적 인.

우리는 관련 병리의 진단, 건강 회복 과정, 특정 약물의 사용(화학 요법, 예) 일상적인 역할의 적응, 투쟁이 함께 하는 개인적인 도전의 연속을 가정합니다. 내부에. 이러한 불편함이 정신질환의 실체에까지 이르면 건강심리학자의 참여가 불가피하다..

어떻게 해결할 수 있습니까?

이전 행에서 보여진 모든 상황은 잠재적으로 심각한 심리적 고통을 야기합니다. 비록 첫 순간에 이것은 장애로 간주되는 데 필요한 강도에 도달하지 않지만 심리적, 치료적 접근이 명확하지 않으면 불안이나 우울증의 그림으로 발전할 것으로 예상됩니다. 적합한. 그 때문이야 적절하게 훈련된 정신 건강 전문가의 지도를 구하는 것이 매우 중요합니다., 좋은 진단과 그에 상응하는 치료를 하기 위해.

감정에 대한 지식을 늘리고 감정이 살아가는 방식을 조절하는 법을 배우는 것은 이러한 맥락에서 개입의 핵심 목표입니다. 이는 각각을 인식, 식별, 구별, 수리, 의사 소통 및 사용하는 더 큰 능력으로 해석됩니다. 내부 경험 관리를 최적화합니다. 이를 통해 인간은 자신의 욕구와 욕구를 심화할 수 있는 능력을 얻게 되며, 이는 편안한 일상을 만들기 위한 필수적인 첫걸음입니다.

이 외에도 문제 해결을 위한 절차를 가르치는 것은 흥미로울 수 있습니다. 때때로 "나쁜" 선택은 생활. 그러한 전략은 영향을 미치는 경향이 있습니다. 문제에 대한 설명, 대안의 생성, 모든 행동 과정에 대한 평가 및 솔루션에 대한 약속 선택된. 이 기술은 취약한 특정 상황에 있는 사람들의 우울증이나 불안 예방을 위한 자원으로서 그 효과를 입증하게 되었습니다.

마지막으로, 개인이 사용할 수 있는 사회적 기술(특히 자기 주장)을 강화하면 정서적 고통을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다. 이와 같은 프로그램을 통해 개인에게 적절한 의사소통 능력을 갖추게 하여 성공적으로 중재할 수 있도록 한다. 책임의 경감을 목적으로 하거나 갈등을 해결하기 위한 합의를 찾는 것이 목적인 모든 협상 상황 지속성 있는.

참고 문헌:

• 크루자도, J.A. (2012). 암환자와 그 가족의 정서적 고통에 대한 스크리닝. 심리학, 9, 231-232.
• Moreno, A., Krikorian, A. 곤잘레스, C. (2015). 콜롬비아 암 환자의 정서적 불편, 불안 및 우울증과 인지된 능력과의 관계. 라틴 아메리카 심리학의 발전, 33, 517-529.