행복을 치료 목표로 설정하는 것이 적절합니까?
행복은 삶의 목표로 매우 인기가 있지만... 치료 목적으로 실행 가능한가?
이것은 우리가 기사 전체에서 탐구할 주제이자 행복이 무엇인지 이해하는 다양한 방법입니다.
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우리는 행복으로 무엇을 이해합니까?
행복을 정의하는 두 가지 일반적인 방법이 있습니다. 첫 번째는 다음과 같이 언급하는 것입니다. 우리를 강렬한 쾌락으로 불러일으키고 예측할 수 없고 덧없는 방식으로 도달하는 그 경험.
이러한 유형의 행복은 간헐적으로 경험되며 중독될 수 있습니다. 그들은 이 순간을 찾는 데 온 삶과 에너지를 바치고 그것이 만족의 유일한 목표가 되는 방식으로 집착합니다. 그들은 다른 방법으로 찾을 수 있는 행복을 대신하고자 하는 일시적인 수준의 행복을 달성하고 장기적인 목표를 위해 자신의 재능을 바칩니다.
행복을 정의하는 두 번째 방법은 주관적 웰빙으로 이해되는 삶에 대한 보다 일반적인 만족, Diener, Emmons, Larser 및 Griffin이 개발한 삶의 만족도 척도에 수집된 항목으로 정의됩니다.
- 대부분의 면에서 내 삶은 이상형에 가깝습니다.
- 내 삶의 조건은 훌륭합니다.
- 나는 내 삶에 만족한다.
- 지금까지 나는 인생에서 내가 원했던 중요한 것들을 성취했습니다.
- 내 인생을 다시 살 수 있다면 나는 거의 아무것도 바꾸지 않을 것입니다.
이 삶의 만족 개념은 다음을 제안합니다. 정서적 안정과 평온을 추구하여 행복을 얻는 것이 더 생산적이고 가치가 있을 수 있습니다. 흥분의 정점을 찾는 대신 하락과 침체의 순간으로 이어집니다. 과학적 연구에 따르면 일반적인 행복은 크고 강렬한 즐거움의 성취보다 작은 즐거운 경험의 연속성과 더 관련이 있습니다.
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행복의 상태는 어떻게 발생합니까?
행복에 대한 또 다른 알려지지 않은 사실은 그 기원과 관련이 있습니다.. 행복이 외적 사건에 의해 생긴다고 생각하는 것, 즉 우리가 외적 일이 "만약" 해야만 행복할 수 있다고 생각하는 것은 잘못된 것 같습니다.
경험적 연구 덕분에 우리는 행복이 부분적으로 우리의 기대와 인식뿐만 아니라 삶에 대한 요구의 결과라는 것을 압니다. 즉, 행복은 내부에서 더 많이 태어나고 작지만 예측 가능한 즐거움에서 오는 보상에서 더 많이 태어납니다. 앞서 살펴본 바와 같이 행복은 그것은 내부에서 얻은 안정감과 정서적 평온과 더 관련이 있습니다., 그리고 이것은 우리가 살고 있는 외부 환경을 초월합니다.
의심의 여지 없이 우리는 긍정적인 경험을 늘리고 부정적인 경험을 줄임으로써 주관적인 웰빙이나 삶의 만족도를 높일 수 있습니다. 하지만, 부정적인 감정을 줄이는 것이 반드시 긍정적인 감정의 증가를 의미하는 것은 아닙니다., 그러나 관련된 대처 스타일을 극복하면 부정적인 영향이 감소합니다. 예를 들어, 삶에 대한 불안한 견해나 삶에 대한 적대적인 견해를 가지거나 충동적인.
같은 방법으로, 우리는 우리 자신의 기술과 자원을 개발하고 만족스러운 사회적 유대를 만드는 방향으로 활동하면 긍정적 인 영향을 미칩니다., 우리는 보람 있는 활동에 참여하고 적절한 자기 주장 기술을 개발합니다.
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포다이스의 프로그램
사람들이 행복을 높일 수 있도록 돕기 위해 Michael Fordyce가 개발한 프로그램이 있습니다.. 아래에서 보게 될 일련의 원칙을 실행에 옮기는 것으로 구성됩니다. 이에 대해 수행된 조사에 따르면 교육을 받은 사람들은 그들은 통제 그룹에 있는 사람들(이러한 훈련을 받지 않은 사람들보다 더 행복하다고 말했습니다. 전략):
- 활동하고 바쁘게 지내십시오
- 사교에 더 많은 시간을 할애하라
- 의미 있는 작업을 수행하는 데 있어 생산적이어야 합니다.
- 정리하고 계획하기
- 너무 걱정하거나 걱정하지 마십시오.
- 낮은 기대와 열망
- 낙관적이고 긍정적인 사고를 개발
- 현재에 집중
- 자신을 받아들이고 자신을 알고 자신을 돕는 것을 좋아합니다.
- 기업가적 사회적 성격을 개발하라
- 너 자신이 되라, 진정성 있게, 척 하지마
- 부정적인 감정과 문제 제거
- 친밀한 관계를 우선시하라
- 가치 행복
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우리는 행복에 대해 무엇을 알고 있습니까?
요약하면, 행복에 대한 연구는 기쁨과 소소한 일상의 즐거움의 가치를 훼손하지 않는 한 그 즐거움을 높이 평가하고 가치 있게 여길 수 있으며, 시간을 엄수하고 일시적이며 덧없는 만족만을 추구하는 것보다 만족스러운 삶을 얻기 위해 에너지를 바치는 것이 더 효과적입니다..
또한 만족스러운 삶을 누리기 위해서는 자신의 만족을 높이는 것 못지않게 불만을 다룰 줄 아는 것이 필요하다는 것을 알고 있습니다.
반면에 좋은 지원 시스템과 좋은 긴밀한 관계는 사람들의 복지에 필수적입니다.
그리고 마지막으로, 우리는 또한 그것이 건강하다는 것을 압니다. 합리적이고 달성 가능한 목표 설정 삶의 과정을 통해 만족을 달성하는 데 기여하고 과정과 과정을 감사합니다. 결과의 성취를 강조하기보다 삶의 도전에 수반되는 노력 콘크리트.
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행복은 좋은 치료 목표입니까?
그렇다면 우리 심리치료사는 행복을 치료 목표로 제시할 수 있습니까?
우리는 대부분의 사람들에게 행복이 삶의 주요 목표이며 우리가 상당한 에너지를 바치는 추구의 주요 목표라는 사실을 무시할 수 없으며 무시해서는 안 됩니다.
이제 행복 치료 목표로 제기되어서는 안됩니다., 두 가지 주요 이유로. 첫째, 행복은 주관적인 것이기 때문에 모든 환자에게 가능한 전략을 세우는 것은 매우 어렵습니다. 둘째, 우리가 말했듯이 행복은 덧없고 순간적이며 덧없을 수 있기 때문입니다.
그러나 심리 치료사와 심리학자는 환자가 몇 가지 기본 원칙을 훈련하도록 도울 수 있습니다. 행복을 위한 전략, 기술, 역량, 그리고 행복의 상태와 주관적 웰빙 사이의 구별을 돕습니다. 첫 번째는 흥미롭고 덧없고, 두 번째는 예측 가능하고 보다 안정적이며 삶으로 이어지는 혜택에 개인 에너지를 바칩니다. 가득 차 있고 삶의 만족의 현상에.