담배 중독에 대한 두 가지 유형의 심리 치료

아마도 이 기사를 읽고 있는 사람은 담배 중독을 끊으려 하거나 담배를 끊고 싶은 사람을 도우려고 하고 있을 것입니다. 흡연은 가장 빈번하고 가장 해로운 중독 중 하나이기 때문에 이러한 경우가 정상입니다.

가능한 한이 기사에서 주요 정보에 대한 가장 중요한 정보를 찾을 수 있습니다. 담배 중독 치료법의 종류.

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담배 사용의 해로운 영향

담배에는 약 2,550개의 성분이 포함되어 있는 것으로 추정되며, 담배에 불을 붙이면 기하급수적으로 증가합니다., 타르와 니코틴이 가장 대표적입니다. 후자는 심혈관 수준에서 유해한 영향을 미치는 것 외에도 실제로 담배의 중독성이 있는 것입니다.

담배 중독은 다음과 같은 정도에 이른다. 중독률이 32%로 추정됩니다., 예를 들어 15%의 비율을 갖는 알코올과 10%의 대마초와 같은 다른 물질보다 훨씬 높습니다. 이를 통해 부분적으로는 담배 중독을 끊기 위해 다양한 유형의 치료를 성공적으로 완료하는 데 극도의 어려움을 겪는 이유를 추론할 수 있습니다.

중독으로 인한 많은 문제 중 아래에서 논의될 다음과 같은 문제가 있습니다.

우선 그들은 심혈관 질환. 다양한 연구에 따르면 심혈관 질환으로 인한 사망 5명 중 1명은 흡연으로 인한 것으로 추정됩니다.

이 데이터는 니코틴 소비와 부교감 신경계가 활성화되어 심박수와 압력이 증가합니다. 동맥.

암과 관련하여 담배가 중요한 역할을 한다는 것은 널리 알려져 있고 널리 연구되고 있습니다. 외관상 특히, 일반적으로 가장 큰 발병률을 보이는 것은 폐암입니다. 빈도. 습관적인 담배 사용으로 인한 암 사망 5명 중 4명은 폐암으로 인한 것으로 추정됩니다..

피부 노화는 담배 중독으로 인한 가장 흔한 결과 중 하나입니다. 연구자들은 여러 주제를 분석하여 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 습관적이고 장기간의 담배 소비는 "담배 껍질"을 생성합니다., 창백하고 회백색이며 주름진 것이 특징입니다. 또 다른 연구에서 청소년기의 담배 중독은 피부에 주름이 조기에 나타나는 것과 관련이 있습니다.

담배도 사용 성기능 장애와 관련이 있습니다, 발기 과정을 방해하는 작은 동맥에 해로운 영향을 미치기 때문입니다. 최근 연구에 따르면 남성의 성 반응이 개선되었다는 사실이 밝혀졌습니다. 그들이 담배 중독을 끊었을 때 이것은 그들의 부교감 신경 활동이 증가했기 때문일 수 있습니다. 유기체.

강조 표시되어야 하는 흡연으로 인한 기타 데이터는 다음과 같습니다.

• 이는 폐기종, 만성 기관지염과 같은 호흡기 질환으로 인한 사망의 80%를 차지하는 것으로 추산됩니다.
• 연구에서 담배 중독은 궤양 발병 및 감기에 걸리기 위해 더 많은 투표용지를 갖는 것과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
• 연구는 습관적인 담배 소비와 낮은 골밀도 사이에 발견된 관계에 동의합니다.

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흡연에 대한 심리 치료의 주요 유형

라는 연구결과가 있다. 담배 중독자가 최소 16년 동안 금연할 수 있다면 그들의 기대 수명은 담배를 피우지 않은 사람과 비슷할 수 있습니다..

물론 이 희망이 모든 경우에 동일한 것은 아닙니다. 금연이 질병에 걸릴 확률을 줄이는 것으로 밝혀졌기 때문입니다. 심혈관 질환이 있지만 이것은 오랜 역사를 가진 사람들에서 폐암 발병 위험의 감소와 함께 발생하지 않습니다. 흡연자.

사회적 영역에서 흡연은 한때 사회적으로 긍정적인 방식으로 여겨졌습니다.; 대신 오늘날 그 반대 현상이 일어나기 시작했습니다.

최근 연구에서는 참여 대상의 90%가 아무 관계도 갖지 않는 것을 선호하는 것으로 나타났습니다. 흡연자들과 그 이유 중 담배 냄새, 습관으로 인해 발생할 수 있는 연기나 구취를 참을 수 없었습니다. 흡연의.

그러므로, 담배 중독에 대한 가장 효과적인 기술과 치료법을 활용하는 것이 중요합니다., 다음에 보게 될 것입니다.

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담배 중독에 대한 다성분 치료

이 금연 치료는 개별 및 그룹으로 모두 적용할 수 있으며 6 또는 7 세션 동안 수행됩니다.. 이 세션은 약 1시간 동안 지속되며 일주일에 한 세션의 빈도로 진행됩니다.

이 치료에 사용되는 가장 중요한 기술은 RGINA(니코틴 및 타르 섭취의 점진적 감소)로 알려져 있으며 다음과 같은 목적으로 구성됩니다.

• 일반적으로 소비하는 일일 담배의 수를 아는 것으로 구성된 기준선을 평가하십시오.
• 매주 다른 브랜드로 변경하여 소비되는 타르 및 니코틴의 양을 점차적으로 줄이십시오. 담배에 익숙하지 않아 흡연에 대한 보상의식이 사라지도록 감소.

에 대한 지침도 제공됩니다. 매일 자기 등록 시트를 작성 담배를 피우는 횟수가 점차 줄어들고 있음을 나타내기 위해 소비하는 담배 수를 기록합니다.

당신이 찾고 있는 이 방법은 특정 목표에 도달할 때까지 점차적으로 담배 사용을 줄입니다. (NS. (예: 이전에 하던 것의 절반을 소비하십시오) 준비가 되면 흡연 습관을 완전히 근절하십시오.

이것은 상당히 현저한 담배 중독이 있는 사람들에게 좋은 옵션이므로 금단 증후군으로 인해 갑자기 중단하는 것은 거의 불가능합니다. 불편 감.

환자에게 항상 기댈 친구, 파트너 또는 친척이 있다면, 무엇보다 담배 중독과 싸울 때 그들의 힘이 약할 때 큰 도움이 됩니다.

세션 1

치료는 점차적으로 담배 소비를 줄이는 이점에 대한 정보를 제공하는 것으로 시작되며, 일부 할당을 계속합니다. 환자가 평소에 담배를 피우는 빈도와 담배를 피우는 시간과 장소를 기록해야 하는 자가 등록 시트 작성 지침, (심리학자와 환자) 모두가 더 많은 소비로 이어지는 중요한 상황을 볼 수 있습니다.

환자가 따라야 할 지침과 매주 달성해야 할 목표가 설정된 치료 계약에 동의하는 것도 편리합니다.

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세션 2

이 단계에서 담배에 대한 심리 교육이 실시되고 담배의 장기간 소비가 야기할 수 있는 문제에 대해 설명하는 전문가가 제작한 브로셔와 함께 제공됩니다.. 이어 지난주에 완료된 자가등록을 분석해 흡연 욕구가 높아지는 순간을 관찰할 수 있게 된다.

그것은 계속된다 담배를 피우고 싶게 만드는 자극을 조절하는 요령 (NS. (예: 담배를 가장 피우고 싶은 장소, 하루 중 가장 자주 담배를 ​​피우는 시간 등).

그룹 세션에서는 담배 중독을 끊으려는 이유와 단점에 대해 논의합니다.

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세션 3

이 단계에서 담배 소비를 줄였을 때 지난 주에 발생한 문제를 환자가 해결하도록 돕는 것으로 시작됩니다..

그런 다음 자체 등록을 분석하여 점차적으로 소비를 줄이고 필요한 경우, 준비가 되었다고 느끼면 담배 사용량을 예전의 절반으로 줄여야 합니다. 소비하다.

또한 중요한 흡연 욕구를 억제할 수 있는 패턴과 습관을 습득하는 데 도움이 되도록 더 큰 흡연 욕구를 유발하는 자극과 상황을 공동으로 계속 분석하십시오..

세션 4

지난주 세션에 이어 지난주 담배 줄이기를 지속하면서 겪었던 어려움을 해소하는 것으로 시작한다. 그것은 계속된다 환자의 상황 및 개인 통제를 지속적으로 돕기 위해 소비의 자기 등록에 대한 분석 더 강렬하게 담배를 피우고 싶을 때.

세션 5

이전 세션과 동일한 역학을 따라, 당신은 당신에게 제시된 문제를 해결하여 시작합니다 그들의 소비 습관과 관련하여 지난 주에 담배 소비의 자기 등록에 대한 분석이 수행되고, 최신, 환자는 그때부터 흡연 습관을 완전히 억제하는 것을 목표로 하고 있습니다., 흡연 충동을 증가시키는 상황과 자극을 통제하기 위해 이전에 배운 전략을 작동하고 강화합니다.

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세션 6 및 7

다른 주와 마찬가지로 세션은 환자가 담배 사용을 완전히 금하기 위해 발생할 수 있는 문제를 논의하고 해결하도록 돕는 것으로 시작됩니다.

다음, 나타난 금단 증상을 억제하기 위한 전략을 관리하는 데 도움이 되도록 평가됩니다. 가능한 멀리.

환자가 흡연 충동을 증가시키는 위험 상황에 직면할 수 있도록 하는 기술 훈련 및 추가로, 흡연 습관을 다시 시작하고 싶은 순간에 수행할 대안을 가정하는 행동이 실행됩니다..

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담배 중독에 대한 인지 행동 치료(CBT)

CBT는 담배 중독 치료제로서 여러 연구에서 입증된 높은 효능을 가지고 있으며 다음과 같은 특징이 있습니다. 습관의 유지에 방해가 되는 다양한 종류의 문제를 치료할 목적으로 여러 기술을 사용합니다. 담배를 피우다.

이 치료의 첫 번째 세션에서 주요 목표는 환자가 습관을 바꾸려는 노력에 동기를 부여하는 것입니다. 담배를 끊기 위해 그리고 이를 위해 비상 계약과 같은 전략이 사용됩니다. 감소를 달성하기 위해 흡연과 관련하여 따라야 하는 지침에 동의합니다. 소비. 한편, 금연의 장점과 단점에 대한 논쟁이 있다.

이 치료 또한 일반적으로 RGINA로 알려진 기술을 사용합니다., 점차적으로 담배 소비를 줄이는 것을 목표로 합니다.

CBT에서 사용되는 다른 전략은 습관적인 담배 소비와 관련된 자극의 제어, 흡연 시 발생하는 문제 해결 훈련입니다. 습관을 끊는 시간, 규칙적인 운동, 자기관리를 위한 훈련지침 등 건강한 생활습관을 위한 생활습관의 변화 스트레스.

CBT, 흡연의 완전한 근절을 달성한 후, 재발 방지를 위한 환자의 전략을 강화하는 데 주로 중점을 둡니다.. 이를 위해 위험 상황을 관리하기 위한 전략, 담배 소비를 거부할 수 있는 전략 교육 및 친한 친구를 통해 사회적 지원을 구하거나 필요한 경우 같은 관계에 있는 사람들을 위한 지원 협회 상황.

가장 집중적인 형식의 담배 중독을 끊기 위한 CBT 기간은 6-12주 동안 60-90분의 주 1회 세션으로 구성됩니다. 그 후, 도움을 돕기 위해 수행된 후속 후속 세션 환자가 금욕을 유지하거나 재발하는 경우 새로운 시도를 재개하도록 격려합니다. 포기.