쇼핑 중독을 극복하는 7가지 비결
쇼핑 중독은 서구 사회에서만 발생하는 장애입니다. 우리가 소유하지 않으면 우리도 없는 것이라고 믿게 만드는 끊임없는 소비주의와 라이프스타일 패턴에 기반한 우리의 삶의 방식 치료하지 않으면 고통받는 사람에게 문제가 될 수 있는 이 장애의 형성과 많은 관련이 있습니다. 시달리다.
다음으로 시리즈를 제안합니다. 쇼핑 중독을 퇴치하고 극복하기 위해 삶에 적용할 수 있는 팁.
강박적인 쇼핑 중독: 정의 및 치료 방법
이 장애는 일반적으로 구매하려는 억제할 수 없는 욕구에 기반합니다. 개인의 생활에 필요한 것: 보석류, 브랜드 의류, 기본이 아닌 가전제품, 플러그인 등 영향을 받은 사람은 이러한 충동을 제어할 수 없다고 느낍니다. 이러한 충동은 즐거움을 유발하고 일시적으로 불안과 불편함을 감소시키기 때문입니다. 이 단기적인 "보상"은 충동을 반복적으로 만듭니다.
이 장애는 "중독"으로 알려져 있지만 심리학자들은 이를 중독으로 분류하지 않습니다. "중독" 쇼핑은 강박 장애와 같은 충동 조절 장애와 관련이 있습니다. 이러한 유형의 장애는 동일한 패턴을 따릅니다. 첫째, 영향을 받는 사람 긴장과 불안을 완화하기 위한 강박을 수행한다.. 그런 다음 강박이 끝나면 일시적인 안도감을 느끼고 잠시 후 사라집니다. 그러면 강박 행동 이전의 불안 증상이 다시 나타나서 반복해서 반복하게 됩니다.
이 사람들이 수행 후 죄책감을 느끼는 것은 매우 일반적입니다. 불안을 강화하고 사람의 생명에 매우 해로운 악순환을 형성하는 강박. 영향을 받는 사람. 그녀는 자신의 행동을 통제할 수 없다고 느끼며, 이는 자신의 자아 개념을 낮추고 자존감에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
- 관련 기사: "중독은 뇌에 어떤 영향을 미칩니 까?"
쇼핑 중독을 극복하는 비결
쇼핑 중독을 극복하기 위해 아래에서 제공하는 팁은 다음에서 수행해야 합니다. 치료 과정과의 조합 및 자체적으로가 아니라 치료와 호환되는 한 소유하다.
1. 쇼핑 목록 도움말
구체적인 구매 목표를 설정하는 것은 무질서한 구매를 피하는 데 큰 도움이 됩니다.. 따라서 집을 떠나기 전에 사야 할 절대적으로 필요한 품목 목록을 작성하고 가능한 한 많이 지키도록 노력하십시오.
2. 소셜 네트워크와의 적당한 접촉
소셜 네트워크는 사람들이 구매한 제품을 포함하여 자신의 삶을 노출하는 훌륭한 쇼케이스입니다. 그렇기 때문에 구매 충동이 생길 경우 "위험한" 요소가 됩니다.
게다가, 인터넷을 통해 판매하는 회사는 우리의 취향을 알 수 있는 자원이 점점 더 많아지고 있습니다., 따라서 페이지의 간단한 "클릭"은 우리가 원하는 것에 대한 많은 단서를 제공할 수 있습니다. 쇼핑 중독이 있는 사람에게 이것은 지속적인 유혹을 나타내기 때문에 매우 해로울 수 있습니다. 따라서 네트워크에 연결하는 시간을 제한하십시오.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "인터넷 중독의 8가지 징후"
3. "가장 가까운" 매장 선택
"닫기"란 제품을 제공할 때 훨씬 덜 공격적인 마케팅을 사용하는 전형적인 동네 상점을 의미합니다. 예를 들어 쇼핑 센터에 가는 경우 이러한 유형의 시설은 소비주의에 대한 끊임없는 요구이기 때문에 저항하기가 훨씬 더 어려울 것입니다. 쇼핑중독이 있으신 분들은 이러한 대형쇼핑몰은 물론 대형쇼핑거리도 피하시는 것이 좋습니다.
4. 전에 먹지 않고 쇼핑하러 가지 마십시오. 많이 슬퍼하지 않아도
배고픈 마음에 쇼핑을 하면 충동구매에 더 취약해진다.. 적어도 이것은 여러 연구에 의해 나타나므로 하루의 주요 식사 후에 상점에가는 것이 좋습니다.
가게에 가기에 최악의 시간 중 하나는 우리가 슬프거나 압도당할 때입니다. 이러한 상황에서 우리는 강박에 훨씬 더 취약하므로 정서적으로 "다운"된 시간에 쇼핑을 하지 마십시오.
- 관련 기사: "슬픔의 8가지 유형: 특성, 가능한 원인 및 증상"
5. 가능한 한 건강한 삶을 영위하도록 노력하십시오.
다른 강박 장애와 마찬가지로 쇼핑 중독은 높은 수준의 스트레스와 불안과 관련이 있습니다. 건강한 삶을 살기 위해 노력하십시오. 건강하고 영양가 있는 음식을 먹고, 규칙적인 식습관과 수면 일정을 따르고, 몸과 마음이 필요한 휴식을 취할 수 있도록 충분한 수면을 취하십시오.
스포츠는 또한 불안 수준을 낮추는 데 매우 좋은 자원입니다.. 강렬한 스포츠 중에 방출되는 엔도르핀은 근육을 이완시키고 부정적인 감정을 없애는 데 도움이 됩니다. 횡격막 호흡과 같은 이완 기술이나 요가 및 명상과 같은 운동도 많은 도움이 될 수 있습니다.
6. 당신의 장애에 대해 다른 사람들과 이야기하십시오
물건을 혼자 두는 것이 우리의 정신 건강에 해로운 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 인간은 자신을 아프게 하고 걱정시키는 것을 표현할 필요가 있습니다. 물론 올바른 사람들과 함께 만들어 보세요. 당신 주변의 모든 사람들이 당신이 느끼는 것을 이해할 수 있는 것은 아닙니다. 진정으로 신뢰하고 편안하게 느끼는 사람들과 이야기하십시오. 의사 표현을 해
물론 이것은 필수 사항이 아니며 귀하는 자신과 귀하의 치료사에게만 이 정보를 보관할 모든 권리가 있습니다. 그러나 가까운 사람들과 경험을 공유하면 지원과 사랑을 받는 데 도움이 될 수 있으며 이는 치료 과정에 매우 유익한 경험입니다.
7. 다시 강박에 빠지더라도 자신을 때리지 마십시오.
불필요한 물건 구매에 빠졌을 때 일어난 일에 대해 자신을 탓하고 자신을 경멸하는 사람처럼 대하는 데 초점을 맞추지 않아야 함을 기억하십시오. 중독은 도덕적 측면에서 "나약함"의 표시로 직면할 수 없습니다., 의지력 부족; 그것들이 문제라면 그것은 우리를 우리 자신에게 가두고 우리가 통제할 수 없는 상황에 우리를 노출시키기 때문입니다. 그렇기 때문에 치료를 받고 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 재발을 피하기 위해 반드시 노력해야 하는 것은 분명하지만, 만일 그런 일이 일어난다면 우리 자신을 희생시키는 것보다 실수로부터 배우는 것이 더 중요합니다.
치료사의 도움을 받아 조금씩 강박을 줄일 수 있으며, 이는 자존감을 강화하고 치료 과정에 도움이 될 것입니다.
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