은퇴 후 심리 상담: 작동 원리와 장점
많은 사람들에게 은퇴는 가장 기다려지는 순간입니다.. 직장 생활이 끝나고 더 이상 걱정할 필요가 없는 황금기가 시작됩니다. 보고서 배포, 회의 개최, 계산원 뒤에 숨는 등 매우 스트레스가 많은 작업 및 피곤하다.
그러나 이것을 큰 불확실성의 순간으로 보고 자신을 정의하고 하루를 구성하는 것을 잃어버린 것처럼 느끼는 사람들이 있습니다. 자유시간이 지루해지고 무가치하다는 느낌이 든다.
우울증으로 이어지는 과정을 시작하는 것을 방지하고 고립, 은퇴를 계획하고 전문가에게 가서 이 위대한 변화.
은퇴 전과 은퇴 중 심리 상담은 최고 수준의 웰빙을 보장하는 핵심 요소입니다. 이 새로운 삶의 시기에 직면하여 신체적, 정신적 건강 문제를 피하고 이 위대한 자유를 즐기는 데 도움을 줍니다.
이 기사에서는 퇴직 시 어떤 절차가 진행되는지, 어떻게 접근해야 하는지 설명합니다. 은퇴할 사람들을 위한 지침과 새로운 것을 최대한 활용하기 위한 몇 가지 유용한 전략 상황.
- 다음을 권장합니다. "노년의 3단계와 그 신체적, 심리적 변화"
은퇴, 큰 변화
사람마다 세상이 다르고 삶의 변화에 대처하는 방식도 다릅니다. 은퇴는 사람에 따라 여러 가지로 접근할 수 있습니다. 문화, 삶의 경험 및 경험, 수행한 작업 유형, 가족 지원 및 기타 많은 측면이 새로운 사람이 살아갈 태도와 방식에 영향을 미칩니다. 기간.
퇴직은 직장 생활, 수년간 해온 직업의 끝. 대부분의 사람들이 자신이 수행한 작업과 동일시하고 자신의 작업 레이블을 제시하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리는 심리학자, 교육자, 의사, 항공 엔지니어 또는 기타 직업입니다. 우리는 이러한 직업으로 세상에 자신을 보여주지만 은퇴하면 자기 소개서가 만료되어 더 이상 우리를 정의하지 않는 것 같습니다.
이것은 인지될 수 있으며, 사실 그것은 자신의 정체성의 중요한 부분을 상실한 것입니다. 그것은 다른 방어 행동, 아이디어, 신념 및 관련 감정으로 이어질 수 있는 특정 공허함을 생성합니다.
은퇴자의 삶을 개선하기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까?
최근 몇 년 동안 심리노인학(psychogerontology)과 같이 노인 연구에 초점을 맞춘 과학의 발달로 인해 현재 노화는 한 번 도래하면 그대로 유지되는 치명적이고 끔찍한 것이 아니라 어떤 면에서는 을 예방하기 위해. 확실히,
세월이 흘러가는 것을 막을 수 있는 인간적인 방법은 없지만, 그 사람이 세월에 영향을 받는 방식에 영향을 줄 수는 있습니다., 감정적으로든 인지적으로든.이러한 과학은 은퇴를 단순한 노동 생활의 끝으로 취급하지 않고 새로운 시대의 시작으로 간주합니다. 이제 은퇴자의 잠재력을 최대한 활용할 수 있습니다. 그녀 자신. 꿈을 이루기 위해 노력하고, 일이 방해한 일을 하고, 충분한 휴식을 즐길 수 있습니다. 노년은 오늘날과 같이 보이지 않았다는 점에 유의해야 합니다. 옛날에는 3세가 되는 사람이 적었기 때문에 고령이 되는 것이 널리 존중되었습니다. 노인들은 지식과 경험의 참고자료이자 원천으로 여겨졌다.
그러나 과학, 특히 의학의 발전 덕분에 선진국의 기대 수명이 늘어났고 더 많은 사람들이 노년에 도달했습니다. 이것 때문에, 현재의 문화적 압력은 노년은 낭비, 질병 및 한계와 동의어라는 것입니다.젊음은 바람직하고 항상 유지해야 할 가치로 추진되는 것입니다.
은퇴 후 심리상담이 필요한 이유는?
직장 생활의 끝이 다가오면 은퇴에 대처하는 데 도움이 되는 조언을 구하는 것이 좋습니다. 이 큰 변화에 대처할 수 있는 전략을 습득하고 최대한 활용할 수 있도록 하는 것이 목표입니다. 다가올 일에 대해 숙고하는 데 초점을 맞춘 좋은 계획은 항상 도움이 될 것입니다. 사용할 수 있는 많은 자유 시간을 매우 생산적인 날로 변환하고 즐거운.
이상적으로 회사는 근로자를 더 많이 도울 수 있는 방법을 고려하는 프로토콜을 보유해야 합니다. 재향 군인이 재정적 측면과 여가 및 관계 모두를 다루는 자신의 은퇴를 관리할 수 있습니다. 사회의. 은퇴할 사람들의 상태를 파악하는 데 관심이 있어야 가능한 최상의 정신 건강 상태로 새로운 상황에 직면할 수 있습니다.
은퇴의 불확실성은 정말 무섭다경제적 안정, 건강 문제, 삶의 리듬, 친구의 상실, 정체성 상실과 같은 일련의 문제를 야기합니다.
스스로 은퇴를 계획하는 사람들은 이 시기가 도래했을 때 더 잘 적응합니다. 이것을 조직하는 데 충분한 시간을 할애하지 않은 사람들보다 만족하고 더 충만한 삶을 영위하십시오. 기간.
중요한 시기로서의 은퇴의 중요성을 감안할 때, 새로운 변화에 대한 개인의 적응을 촉진하기 위해 일련의 전략을 개발하는 것이 근본적으로 중요합니다. 이러한 유형의 상황에서 상담 심리학자의 모습은 매우 중요할 수 있습니다.
오리엔테이션 기간 동안 자유 시간 및 기타 은퇴 측면을 어떻게 다룰 것인지 계획합니다.. 그 사람의 삶을 되돌아보고 그들의 개인적인 경험을 이해하고 나열하는 것이 필수적이며, 그녀가 수행 한 역할에 부여한 의미 외에도 지식과 경험 조직. 은퇴를 불가피하게 부정적인 것으로 보지 않고 각자의 잠재력을 개발할 수 있는 이상적인 시간으로 여기기 위한 것입니다.
상담 심리학자와 개별적으로 또는 그룹으로 세션을 진행하는 동안 은퇴에 대한 두려움, 불확실성, 손실 가능성에 대한 인식, 여가 시간을 채울 수 있는 활동 및 관심 제안, 마무리로 남겨진 공백 직업.
이 세션에서 모든 필요한 정보가 관심 있는 사람에게 제공되는 것이 매우 중요합니다., 이 중요한 시기에 대한 믿음과 신화를 깨는 데 도움이 될 뿐만 아니라 새로운 일상 생활이 어떻게 될 것인지에 대한 깊은 성찰을 촉진하십시오.
퇴직을 위한 분석 전략
은퇴를 준비할 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다. 그리고 또한 그것을 최대한 활용하여 그 사람의 진정한 황금기로 변모시킵니다.
1. 목록 만들기
즐거운 장소, 그 과정에서 큰 힘이 될 수 있는 사람, 그 사람을 만족시키는 활동과 취미를 담는다.
2. SWOT 분석
이 분석은 이 새로운 시대가 나타내는 위협, 기회, 약점 및 강점을 평가합니다. 또한 현실적인 목표를 설정할 수 있습니다.
이 도구는 조직 분야에서 널리 사용되지만 개인 영역에서 사용할 수 있으며 중요한 목표를 달성하는 데 집중할 수 있습니다.
3. 다른 사람들과 연락 유지
당연한 것 같지만, 은퇴를 앞둔 시점이나 그 이전에 스스로를 고립시키는 짧은 시간을 보내는 사람들이 많이 있습니다. 문제는 원래 짧을 예정이었던 것이 늘어나 고립될 수 있다는 점이다.
많은 노인들이 혼자 살면서 오랫동안 집을 떠나지 않아 정신 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 은퇴 후에는 우정을 쌓아야 합니다.
이것은 외부 세계와의 단절을 피하는 것 외에도, 그것은 그 사람의 자존감에 도움이 될 것입니다, 더 이상 일하지 않더라도 당신을 존중하고 당신을 걱정해 줄 사람들이있을 것입니다.
친구의 건강한 네트워크는 신체적, 정신적 건강 문제와 관련이 있습니다.
4. 새로운 지식을 찾아라
노인을 위한 컴퓨터 워크샵, 어학 코스, 동네 합창단... 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 노인을 위한 많은 활동이 있습니다.
이 과정에서 당신은 동적으로 배우고 재활용할 뿐만 아니라, 또한 새로운 사람들을 만날 때 마음을 열 수 있습니다..
참고 문헌:
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- 부엔디아 J. (1994). 노화와 건강 심리학. 마드리드. XXI 세기
- 가르시아, A. 제이. & Garcés de los Fayos-Ruiz, E.J. (2000) 퇴직 준비: 업무 수행의 끝에서 더 나은 정서적 적응에 영향을 미치는 심리적, 사회적 요인의 검토. 심리학 연보, 16(1), 87–99