두려움을 극복하는 방법: 4가지 심리적 조언

두려움을 극복하는 방법을 아는 것이 차이를 만들 수 있습니다 안락한 지대에 국한된 삶을 사는 것과 진정으로 우리를 행복으로 이기는 목표를 향해 나아가는 것 사이. 더 나은 것을 위한 변화는 노력 없이 오지 않으며, 그 일부는 그렇게 부과된 불확실성과 의심의 문턱을 극복하는 것을 목표로 해야 합니다.

이 기사에서 우리는 두려움을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 지침을 검토하고 두려움을 완전히 없애지는 못하지만 그 영향을 완화시켜 줄 것입니다.

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일상에서 두려움을 극복하는 방법

두려움은 인간의 기본 감정 중 하나이며 그 중요성은 많은 상황에서 우리에게 유용하다는 사실에 기인합니다. 1인칭으로 ​​경험했을 때의 불쾌함만큼이나, 이 심리적 현상은 우리로 하여금 다음과 같은 많은 상황을 피하도록 이끈다. 물리적 손상을 일으킬 가능성이 높거나 다른 방식으로 우리에게 해를 끼칠 수 있기 때문에 실제 위험을 감수합니다. 방법.

물론 두려움은 어떤 상황이 우리에게 실제로 해를 끼칠지 완벽하게 추측할 수 있는 메커니즘일 필요는 없지만 이것은 불가피합니다. 그게 문제가 아닙니다. 나쁜 것은 우리가 무의식적으로 두려움을 핑계에서 벗어나지 못하는 핑계로 사용할 때 온다. 안전 지대, 또는 특정 학습 역학으로 인해 우리가 해야 한다는 생각을 내면화할 때 그렇게 높은 위험을 수반하지 않는 특정 것들을 두려워하십시오.

이러한 상황에서 어떻게 해야 합니까? 이 팁이 도움이 될 것입니다.

1. 감정적 기억의 논리를 배우십시오

우리가 느끼는 두려움의 대부분은 감정적 기억을 통해 설명됩니다. 하는 정보 저장 시스템입니다. 감정과만 관련이 있다, 말로 쉽게 설명할 수 있는 개념이 아닙니다. 감정은 예를 들어 어제 저녁에 먹었던 기억과 다르게 처리되는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 우리가 완전히 다른 맥락에서 그것들을 "암기"했음에도 불구하고 때때로 그것들이 새로운 경험과 연관된다는 것을 의미합니다. 다른.

그러므로 두려움을 느끼는 것에 대해 당신의 책임이 아님을 분명히 하십시오. 이것은 뇌 역학의 일부입니다.

무의식적이며 우리가 직접 통제할 수 없음. 우리의 노력은 두려움이 더 이상 연관되지 않을 가능성을 만드는 데 집중되어야 합니다. 실제로 위험하지 않거나 위험하지 않은 특정 상황 우리는 인식합니다.

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2. 두려워하는 것에 조금씩 다가가

이것은 공포증에 적용되는 심리치료에 따르는 논리, 그러나 그것은 또한 비병리적 두려움에도 효과가 있습니다. 두려움을 제어하는 ​​방법을 알기 위해서는 약간의 고통을 겪을 것이라는 점을 분명히 해야 합니다.

그것은 당신이 두려워하는 상황에 점진적으로 접근하여 점차 더 어려운 상황으로 나아가야 한다는 것을 의미합니다. 처음에, 그 환경이나 행동에 조금 더 가까이 다가갔다가 조금 더 나아가, 그리고 나서 더 나아가... 난이도 곡선은 항상 오름차순이어야 하지만 점점 더 많은 준비를 해야 합니다.

사전에 그라데이션을 설정하여 두려움을 덜 유발하는 상황을 주문하는 것이 좋습니다. 가장 두려움을 불러일으키는 목표와 각 목표를 달성해야 하는 기한을 설정해야 합니다.

3. 스스로 도와주세요

우리가 보았듯이 두려움은 부끄러운 것이 아니므로 도움을 받는 것을 피해야 할 이유가 없습니다. 이러한 두려움의 비합리적인 특성을 감안할 때, 다른 사람의 존재가 당신에게 줄 수 있는 안정감, 그리고 특정 경우에 그들의 지원 또는 개입.

이 감정은 강력하지만 통제력을 잃는다고 생각되는 순간에도 목표를 달성하기 위해 환경을 수정할 수 있는 힘이 있다고 생각하십시오. 다른 사람들이 도움을 받기 위해 필요한 동맹을 구축하면 간접적으로 서로 돕고 명확하게 생각할 수 있는 능력이 있을 때 문제를 해결하는 도구 불합격.

이것은 많은 ovbian이 가지고 있는 두려움을 극복하기 위한 트릭 중 하나입니다., 그들은 심리적인 것이 개인의 작업이나 성찰을 통해 치료된다고 믿기 때문에 현실에서 더 멀리 떨어져 있는 것은 없습니다.

4. 치료가 필요한지 인식하는 법 배우기

병리학적 두려움과 병리적이지 않은 두려움을 구분하는 선이 항상 명확한 것은 아니지만, 물론 두려움이 매우 극심하다면 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 진전. 다행히도 이러한 유형의 심리적 문제는 심리 치료를 받으면 비교적 쉽게 치료할 수 있으며 몇 주 만에 결과를 볼 수 있습니다.

물론 두려움이 완전히 사라지지는 않겠지만 더 이상 우리를 마비시키거나 목표에 접근하는 것을 방해하지는 않습니다. 이것은 부분적으로는 긍정적이기도 하지만. 부분적으로는 도전처럼 느껴지는 일을 하는 것은 그것을 극복하고 나서 더 기분이 좋습니다.

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참고 문헌:

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