자기 요구: 어떻게 '해야 하는지'가 불안으로 이어질 수 있습니다.

우리의 자존감은 거의 고정되어 있지 않습니다. 우리의 모습과 우리가 되어야 할 모습 사이에는 항상 긴장이 있습니다. 이것은 완전히 자연스럽고 심지어 긍정적인 것입니다. 사실, 그것은 삶이 우리에게 제공하는 다양한 것들에 의해 우리가 동기를 부여받을 수 있게 하는 좋은 부분입니다.

그러나 이러한 자기 요구에 "손이 닿지 않을 때" 가장 흔한 것은 감정적 문제가 발생하거나 심지어 더 이상 목표를 향해 나아갈 수 없다는 것입니다.

이 기사에서 자기 요구를 잘 관리하지 않을 때 자기 요구가 우리에게 어떻게 부정적인 영향을 미칠 수 있는지 알게 될 것입니다., 그리고 이러한 종류의 상황이 어떻게 우리의 불안 수준을 높이는지.

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자기 요구가 언제 문제가 됩니까?

우리를 다른 동물과 구별하는 것은 추론하는 능력이라고 흔히 말합니다. 우리가 환경에서 관찰하는 것에서 시작하여 높은 수준의 생각을 낳는다. 추출. 그러나 이것은 논쟁의 여지가 있습니다.

사실 이 이상화된 관점을 넘어서 호모 사피엔스 스스로 생각할 수 있는 것처럼 좀 더 진부한 현실이 또 있습니다. 우리가 그렇게 복잡하고 미묘한 방식으로 생각할 수 있다면 그것은 우리가 거대한 규모의 사회에 통합되어 살 수 있기 때문입니다., 상대적으로 안정적이고 아이디어가 끊임없이 흐릅니다. 그리고 이것은 인간의 존재가 공존을 가능하게 하는 많은 수의 기록된 규칙과 기록되지 않은 규칙을 지속적으로 따라야 하는 필요성과 연결되어 있음을 의미합니다.

규범으로 가득 찬 사회적 역학에 몰두하여 사는 이러한 경향은 우리가 규범을 우리 자신의 외부적인 것으로 보지 않는다는 것을 의미합니다. 많은 경우에 우리는 이러한 유형의 행동 지침을 내면화하고, 우리 자신을 소중히 여기고 자존감을 형성할 때 일련의 자기 요구에 비추어 그렇게 합니다. 우리는 우리의 진짜 "나"를 우리가 되어야 할 "나"와 비교합니다.가장 근본적인 신념과 가치를 바탕으로

가장 기본적인 자원을 얻기 위해 너무 열심히 일하지 않아도 될 만큼 충분한 자원이 있다고 해도 대부분의 경우 우리는 도덕적 지침, 수용 가능한 행동과 수용할 수 없는 행동을 구분하는 선 법을 지키십시오. 우리는 불필요하게 자신을 제한하는 것 같지만 그렇지 않습니다. 협력적 사고방식을 채택하려는 경향의 일부입니다. 우리는 우리 자신을 포함하여 대다수의 사람들에게 보이고 인정받기를 원합니다.

그러나 요구 사항을 하나씩 수행하는 것이 우리 자신과 평화롭게 지내는 것을 보장하는 것은 아닙니다. 노력이 우리를 지치게 하는 지점이 오기 때문만이 아닙니다. 또한 지나치게 야심 찬 요구 사항을 충족하려는 열망은 특정 불안을 숨기고 이론적으로 우리가 얻고자 하는 것이 되는 데 "매우 집중"한다는 핑계로 삶의 일부 측면을 무시하십시오. 되려고. 이러한 종류의 불균형은 과도한 불안으로 인해 직접 문제를 야기합니다..

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불안을 유발하는 자기 요구 요소

이것은 자기 요구가 불안 문제로 이어질 수 있는 요인입니다.

1. 사회적 압력에 너무 얽매인 자존감

자신의 가치를 인정할 수 있을 때에만 자신을 평가할 수 있는 사람들이 있습니다. 사회가 사회에 부과한 고정 관념과 기대의 집합 신원. 이는 에도 반영된다. 자신에 대해 생각하고 원하는 것을 표현하는 데 있어 자기 주장의 부족.

이에 대한 분명한 예는 성역할과 그것이 유급 노동을 하는 많은 여성들에게 미치는 영향에서 찾아볼 수 있습니다. 그들은 "무엇을? 여자 같은".

물론 이러한 경우 문제는 이 사람들이 자신의 감정을 관리하는 방식과 더 나은 사람이 되기를 열망하는 방식에만 있다고 말할 수는 없습니다. 개인을 넘어 너무 많은 엄격한 "해야 할 것"을 야기하는 사회적 역학이 있습니다.

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2. 다른 문제를 피하기 위해 사용되는 자기 요구

사람들이 많은 양의 물건을 등에 지고 다니는 것은 드문 일이 아닙니다. 당신이 할 필요가없는 한 당신의 삶의 특정 영역에서 책임 다른 종류의 책임. 그렇게 하려면 바닥 없는 구덩이에 시간과 노력을 쏟는 것이 포함되지만(목표를 달성하기 위해 너무 많은 희생을 할 때를 알지 못하기 때문에), 그들은 적어도 모든 주의를 집중시키는 루틴을 만들어 삶에 질서를 가져다준다고 생각합니다..

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3. 전략적 비전을 채택하지 않도록 자기요구의 축적

이것은 특히 일종의 작업이나 프로젝트에 대한 경험이 거의 없는 사람들에게서 발생하는 현상입니다. 무엇이 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지에 대한 판단력 부족을 보완하려는 필사적인 방법. 시간이 지날수록 긍정적인 결과가 보이지 않을 때 불안의 수준이 높아집니다.

4. 위임에 대한 불신

과도한 자기 요구로 인한 불안의 또 다른 원인은 업무 위임을 고려하지 않는 사람들에게 나타납니다. 그들은 그러한 위험을 감수하지 않는 것이 자신의 책임의 일부라는 것을 지속적으로 당연시합니다.. 그것은 기능 장애가 되는 수준의 완벽주의를 개발한 사람들에게서 특히 발생합니다.

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5. 건강은 성과와 분리되어 있다는 믿음

마지막으로, 자기 요구를 잘 관리하지 못하여 문제를 겪는 또 다른 방법은 다음과 관련이 있습니다. 우리의 건강과 책임은 분명히 별개의 두 요소임을 이해합니다.. 이러한 생각은 예를 들어 많은 사람들이 더 많은 일을 수행하기 위해 일주일에 많은 시간의 수면을 희생한다는 것을 의미합니다.

물론 이러한 믿음은 잘못된 것입니다. 사실, 우리의 집중 능력은 수면 부족이나 과도한 스트레스가 나타나기 시작하자마자 몇 시간 만에 심각한 영향을 받습니다.

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