휴가 후 직장에 복귀할 때 감정적으로 대처하는 방법

많은 사람들에게 휴일의 끝은 며칠 연속으로 여가 시간이 많지 않다는 사실을 넘어 불편함의 원천입니다.

몇 가지 이상의 경우에 더 많은 고뇌나 불안을 야기하는 것은 일상 업무에 재조정할 필요가 있다는 것입니다. 근무일의 요구 사항에 빠르게 적응해야 하는 것은 일련의 상황에서 감정적으로 압도적일 수 있습니다. 실제로 정신질환도 아니고 우울증에 견줄 정도는 아니지만, 방학 후 우울증이라는 현상이 있었다. 더 크면 일부 근로자가 괄호를 치고 직장에 복귀할 때 발생하는 부패 상태와 전반적인 우울한 기분을 반영합니다. 휴가.

이 기사에서는 주요 요약을 찾을 수 있습니다. 작업 컨텍스트로의 복귀가 더 견딜 수 있고 너무 오르막이 되지 않도록 고려해야 하는 팁.

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직장 복귀가 감정적으로 어려운 이유는 무엇입니까?

우리가 예상했던 대로, 휴일 이후에 일에 복귀할 때 가끔 발생하는 "침체"를 이해하는 근본적인 요소는 경험과 습관, 우리가 쉬는 날에 했던 것과 역학 관계에 몰두했을 때 하는 것의 큰 차이 직업.

잊지 마세요 일하는 것은 우리 앞에 놓여 있는 근무일 동안 일련의 구체적인 행동을 수행하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 포함합니다.; 일반적으로 그 달 또는 특정 생산성 목표, 가능한 불편 방지 등에 대한 기대치를 조정합니다.

즉, 휴가와 휴가의 차이는 심오한 심리적 영향을 미치며, 우리의 마음이 하루 동안 수행해야 하는 행동과 "연결"되지 않으면 많은 불편을 초래하는 마찰이 발생합니다.. 사실, 이것은 직장에 복귀한 첫 날에 일어나는 것이 비교적 일반적입니다. 우리는 그동안 내면화한 심리적 관성으로 여전히 기능하고 있기 때문이다. 휴가.

예를 들어 여행을 하며 보낸 날들의 추억을 떠올리게 하는 것 자체가 나쁠 것도 없고 기분 좋을 수도 있지만, 하지만 일과 중 도피 수단으로 사용하면 실적이 저조할 뿐만 아니라(객관적인 문제로 이어질 수 있음) 생산성 부족으로 인해) 그러나 우리는 또한 집중할 수 없고 우리의 일을 수행할 동기를 느낄 것이기 때문에 기분이 더 나빠질 것입니다. 허드렛 일.

이러한 방식으로 감정적 재조정은 행동과 관련된 습관과 기억에서 행동으로 단계를 적절하게 전환하는 것으로 구성됩니다. 직장에서 가장 만족스러운 방식으로 수행하기 위해 필요한 집중, 시간 관리 및 자기 동기 부여 전략 가능한.

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휴가 후 직장 복귀를 심리적으로 직면하기 위한 5가지 팁

업무 복귀에 가장 잘 적응할 수 있도록 이러한 핵심 아이디어를 염두에 두십시오.

1. 직장에 복귀한 첫날, 수면 일정을 재조정하십시오.

우리가 느끼는 대부분은 주어진 순간의 활성화 정도와 관련이 있습니다.. 그리고 이것은 수면과 각성 사이의 교대를 조절하는 생체 시계와 연결된 일주기 리듬에 달려 있습니다. 휴일과 근무 일정이 맞지 않으면 기분이 좋지 않고 집중이 안되거나 전문직으로서의 역할이 만족스럽지 않은 것이 정상입니다.

따라서 직장에 복귀하기 최소 이틀 전에 수면 일정을 정상화하고 일할 때와 비슷한 시간에 잠자리에 들어야 합니다. 그렇지 않으면 졸음이 쏟아질 뿐 아니라 기분도 가라앉고 스트레스를 받기 쉽고 집중력도 떨어지는 사람이 된다.

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2. 활동의 명확한 순서를 만드십시오

작업과 "연결"하기 쉽게 하려면 책임의 일부로 앞에 있어야 하는 작업 순서를 항상 명확하게 해야 합니다.

이 작업 순서를 미리 계획하지 않으면 에너지나 의욕이 없는 것에 대해 의심하고 후회하는 데 너무 많은 시간을 낭비하게 될 것입니다. 아무것도하지 않습니다. 당신이 성취할 다음 단기 목표를 명확하게 시각화하는 것은 당신을 "끌어당길" 동기 부여 요소가 될 것이며 당신이 그러한 고통과 우유부단한 경험에 빠지는 것을 방지할 것임을 명심하십시오.

하루 동안 수행할 작업을 정렬하려면 먼저 긴급한 순서로 정렬한 다음 해당 작업의 단순성과 간결함을 기준으로 순서를 지정하는 것이 유용합니다. 이 두 가지 목록을 만든 후에는 가장 우선 순위가 높은 작업이 가장 시급하고 가장 간단한 작업이 되도록 병합합니다. 가장 쉬운 일부터 시작하면 훨씬 더 많은 동기를 부여받을 수 있고 나머지 책임을 계속 수행하는 데 드는 비용도 훨씬 줄어들 것입니다.

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3. 충분한 휴식 시간을 하루에 포함시키십시오.

휴식의 순간을 근무일에 포함시키지 않는다면, 당신은 순전히 피로로 인해 많은 시간을 낭비하게 될 것이고, 즉흥적이고 비효율적인 방식으로 쉬게 될 것입니다.. 하지 않고 어쨌든 쉬지만 일정을 벗어나는 것보다 짧은 휴식을 많이 추가하는 것이 좋습니다.

4. 건강한 식습관을 소홀히 하지 마세요

잘 먹지 않으면 세상에서 가장 평범한 일이 될 것입니다. 직장 복귀의 도전에 직면할 육체적 또는 정신적 에너지가 없다는 것. 휴가를 떠날 때 언제 무엇을 먹을지 선택하는 데 더 많은 제한 사항이 있을 수 있으므로 이 점을 염두에 두십시오.

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5. 일이 모든 자유 시간을 빨아먹게 하지 마세요.

마지막으로, 휴일의 끝이 자유 시간의 끝을 의미하지 않도록 하십시오. 그것은 당신을 심리적으로 매우 빨리 지치게 할 것입니다.. 일주일에 몇 시간 동안 유급 일과 가사 및 가족 책임 외에 자신과 사랑하는 일에 전념할 수 있는지 확인하십시오.

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