우리 삶의 스트레스 문제를 관리하지 않을 때의 결과

스트레스는 우리 몸의 자연스러운 기능의 일부인 요소입니다. 때때로 성가신 일이지만 스트레스를 받는 것이 문제가 될 필요는 없으며 심리적 장애는 더욱 그렇습니다. 그것은 우리가 주요 상황에서 신속하게 행동할 수 있도록 준비하는 데 도움이 되는 적응 메커니즘일 뿐입니다.

그러나 과도한 스트레스 문제는 현실입니다. 때때로 우리는 너무 스트레스를 받아 그것이 우리에게 유리하지 않고 우리에게 불리하게 작용합니다. 그리고 이런 경험을 하게 된다면 최대한 빨리 조치를 취하는 것이 좋습니다. 그 이유를 알아보자. 스트레스 문제에 개입하지 않을 때의 결과에 대한 검토.

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스트레스 문제를 해결하지 않을 때의 주요 결과

스트레스를 완화하기 위한 조치를 취하지 않으면 과도한 스트레스가 중장기적으로 삶의 질을 손상시키는 방식입니다.

1. 건강한 습관을 유지함에 있어

과도한 심리적 스트레스의 영향이 가장 명확하게 반영되는 삶의 영역 중 하나는 우리의 자기 관리 습관과 관련이 있습니다. 즉, 우리가 먹는 방법, 위생 관리 방법, 건강 유지 방법 및 충분한 수면을 보장하는 방법입니다.

한편으로 과도한 스트레스는 우리로 하여금 가장 극단적인 단기주의에 집중하게 만들고 다른 한편으로는 심리적 반추 (즉, 집착하거나 걱정하는 것에 대해 반복해서 생각하는 경향), 이런 상황에서 우리는 행동을 계속 미루는 경향이 있습니다. 건강에 좋은 음식 요리하기, 적절한 시간에 잠자기, 시간이 되면 샤워하기 등.

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2. 신체 건강에

이러한 종류의 심리적 변화는 우리의 자기 관리 행동에 미치는 영향을 통해 신체 건강에만 영향을 미치거나 영향을 미칩니다. 또 뭔데, 그들은 또한 직접적인 방식으로 우리 몸의 기능을 약화시킬 수 있습니다., 일반적으로 생리적 또는 유기적 과정을 통해. 이런 일이 발생할 때 우리는 신체화(somatization)에 대해 이야기합니다. 심리적 불편은 신체적 징후와 증상을 통해 반영됩니다: 복통, 가려움증 피부, 두통, 등.

신체화는 스트레스 문제가 비교적 오랜 기간 동안 유지될 때 발생하는 가장 일반적인 결과 중 하나이며 메커니즘은 알려져 있지 않습니다. 스트레스를 육체적인 불편함으로 바꾸는 것은 비정상적인 호르몬 방출 패턴이 너무 오랫동안 유지되어 생기는 마모와 관련이 있는 것으로 여겨집니다. 날씨.

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3. 가족에서

가족 환경에서 스트레스의 주요 결과는 내성 경향과 사회적 고립(심리적 반추의 결과)이며, 다른 한편으로는, 우리가 매우 스트레스를 받을 때 짜증을 내는 경향: 우리가 모호하다고 생각하는 실망이나 언급은 우리를 생성합니다. 분명히, 우리는 공존을 통해 우리를 걱정하는 것에 초점을 맞춘 생각의 흐름을 방해하는 사회적 상호 작용이 발생하는 것을 좋아하지 않습니다..

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4. 우정에서

친구의 경우 과도한 스트레스로 인해 문제가 발생하면 가족과 비슷한 일이 발생합니다. 이런 종류의 심리적 변화는 우리가 스스로를 고립시키는 경향이 있습니다. 그리고 우리 마음의 내부 또는 우리를 둘러싸고 있는 나머지 요소에는 관심을 두지 않고 우리를 걱정시키는 것과 관련이 있을 수 있는 외부 자극에 주의를 집중합니다. 이런 이유로 한동안 너무 스트레스를 받은 사람들은 친구를 자주 만나지 않는 것이 일반적입니다.

5. 직장에서

마지막으로, 이론상 스트레스는 우리가 덧없는 기회에 빠르게 반응하고 우리가 제 시간에 움직이지 않으면 나쁜 일이 일어날 징조를 감안할 때 이것이 우리의 성과가 항상 향상된다는 것을 의미하지는 않습니다. 노동.

사실로, 가장 흔한 것은 중장기적으로 과도한 스트레스가 직장에서의 성과를 악화시킨다는 것입니다.. 첫째, 그것은 우리를 지치게 하기 때문에 우리가 그 일과 "연결"할 만큼 충분히 오랫동안 일에 집중하기 어렵게 만듭니다. 그리고 두 번째로, 우리가 예상하고 우리를 사로잡는 특정한 경험에 직면하는 것에 대한 두려움이 우리로 하여금 그것을 겪지 않도록 노력합시다. 그래서 우리를 생성하는 것에 대해 생각하게 만드는 작업을 계속해서 미루고 있습니다. 불안.

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일상에서 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 데 관심이 있습니까?

스트레스와 불안을 완화시켜 삶의 질을 떨어뜨리는 문제가 되지 않도록 하는 몇 가지 습관과 전략이 있습니다. 그리고 가장 유용하고 간단한 것 중 하나는 명상을 하는 것입니다. 몇 분 동안의 짧은 명상 시간을 일상 생활에 통합하면 우리의 상태를 재조정하는 데 도움이 됩니다. 감정적이며 일반적인 신경 활성화 수준이 요구되는 수준보다 높지 않은 것을 선호합니다. 상황.

이런 의미에서, 구루마인드 앱 명상을 배우는 것과 이미 수행하는 방법을 알고 있다면 명상에 접근하는 것이 매우 유용할 수 있습니다. 여러 명상 자료를 가지고 귀하의 일정에 맞는 프로그램을 통해 일정에 통합하십시오. 필요. 앱 다운로드 정서적으로 더 건강한 방식으로 살기 시작합니다.