웰빙의 4가지 기둥

당신이 직면하는 높은 수준의 스트레스는 신체적, 정서적 건강을 위한 기본 원칙에 대한 관심에 영향을 미칠 수 있습니다..

이런 의미에서 우리의 몸과 마음은 삶의 질뿐만 아니라 완전한 건강을 유지하기 위해 균형 상태를 유지해야 합니다. 건강은 소중합니다.

• 관련 기사: "행복을 치료 목표로 설정하는 것이 적절합니까?"

웰빙의 주요 기둥

때때로 사람들이 집, 자동차, 심지어는 외형적인 외모와 같은 물리적인 재화에 더 관심을 갖는다는 것을 알고 계셨습니까? 이와 관련하여 웰빙의 4대 기둥의 중요성을 일깨워주는 사례가 있습니다. 그것들을 통해 신체적, 심리적, 정서적 웰빙을 강화하고 최선을 다하는 방법을 알게 될 것입니다. 상태.

기둥 1: 휴식 상태와 수면-각성 과정

나로아는 자신을 사랑하고 사랑하는 남편과 멋진 두 아이가 있는 젊은 여성으로, 3년 동안 항상 원하던 회사에서 일하고 있습니다.

크리스마스 시즌은 Naroa가 가장 좋아하는 시즌입니다. 그러나 날은 점점 더 복잡해지는 것 같습니다. 쉽지 않아 잠들 그리고 그가 잠을 잘 수 있었던 것 같을 때 알람 시계가 울립니다. 일어나기가 쉽지는 않지만 자녀를 깨우고 학교에 데려가야 한다는 것을 알고 있습니다. 그리고 당신이 일하는 회사에는 현재 당신의 완전한 관심이 필요한 대규모 프로젝트가 있습니다.

당신은 당신이 당신의 책임을 이행해야한다는 것을 알고 있지만 현재 이전에 사랑하고 열정적으로 하던 일에서 즐거움을 찾지 못한다..

나로아는?

휴식이 충분하지 않거나 신체적(건강)이나 감정적 조건으로 인해 회복적 휴식이 없으면 우리 몸은 어떻게 될까요? 우리가 allostasis로 알고 있는 것은 다음을 의미합니다. 신경학적, 생리적, 호르몬적 과정은 수면-각성 과정과 균형을 이루며 작용합니다..

기둥 2: 에너지로 전환되는 영양소를 얻기 위한 기초로서의 식품

날이 흐르고 나로아의 아이들과 남편은 아름다운 크리스마스를 살고 있는 환상을 가지고 있지만, 나로아의 기분이 최고가 아니라는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 그녀의 가족과 동료들은 그녀를 위로해주려고 애쓰지만 그녀의 잘못이 무엇인지도 모르고, 사실 그녀도 모르는 상황이다. 그의 무관심은 너무 커서 더 이상 자신을 제대로 먹일 수 없습니다.

그는 아침에 일어나면 커피를 거의 마시지 않습니다. 많은 경우에 그의 시간 부족은 그가 아침을 먹지 못하게 하고 그의 뱃속에는 커피만 남게 됩니다. 점심시간이 되자 나로아는 속이 쓰리다. 그의 위장은 커피만을 받았기 때문에 에너지를 구하고 조치를 취했을 때 그의 신체 균형은 이상적이지 않습니다.

나로아는?

섭취량이 부족할 정도로 줄어들면 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지, 신체가 필요로 하는 에너지를 적절하게 공급하는 음식 섭취를 중단?

• 당신이 관심을 가질 수 있습니다: "심리학과 영양: 감정적 섭식의 중요성"

기둥 3: 신체 활동이 핵심입니다.

나로아는 여전히 웰빙을 찾지 못하고 있다. 항상 지지해주던 그녀의 남편은 그녀에게 전문적인 도움을 요청합니다. 그녀는 그것을 거부합니다. 그녀는 그것에 어떤 의미도 없고 심리학자가 그녀를 도울 수 있는 방법을 상상할 수 없기 때문입니다. 그는 일어나서 에너지를 되찾고 싶어합니다.

외출하고 최소한 한 가지 간단한 신체 활동을 하면 더 큰 성과를 얻을 수 있었던 때를 기억하십시오. 에너지 수준, 웰빙의 느낌, 심지어 신체적 균형을 유지한 매우 행복한 순간까지도 감정적 인.

나로아는?

이 기둥은 다음과 관련이 있습니다. 근육, 혈액 순환, 수화 과정의 적절한 기능을 위한 기초로서의 신체 활동 및 심지어 유기적 기능의 보조물로서의 신체 활동.

모든 것은 균형이 필요하며, 이 경우 나로아가 2개의 기둥에 해당하지 않는 격렬한 운동 과정을 스스로 시작하도록 허용한다면 이전(쉬지 않고 더 균형 잡힌 식사를 한다면) 운동은 불균형 요인이 될 수 있습니다. 보상상실.

• 관련 기사: "집에서 할 수 있는 최고의 운동 루틴 14가지"

기둥 4: 신체적, 정신적 건강에 도움이 되는 요소로서의 사회적 상호작용

Naroa는 가족을 돕고 사랑하는 사람들에게 계속해서 중요한 지지 요인이 될 일이 어떨지 약간 불확실하다고 느낍니다. 크리스마스 이브에 저녁 식사를 생각하면서 Naroa는 크리스마스 준비를 얼마나 즐기고 가족과 함께 있는 것을 좋아했는지 기억합니다. 자녀, 남편, 성공적인 직장 생활을 생각해 보십시오.

나로아의 친구들은 그녀로부터 몇 달 동안 연락이 없었고, 결과적으로 어떤 시점에서 그들은 그녀와 관련된 사람들에 대한 관심과 감사의 표시였습니다. 체하는.

당신의 사회화는 심각한 영향을 받고 있습니다 결과적으로 당신의 기분도 이 상황에 영향을 받습니다. 그는 심지어 가족과도 거리를 두었고 그들과의 사회적 교류도 거의 없었고, 더 이상 그들과의 소통에 기쁨을 보이지 않았습니다. "사랑하는 사람에게 더 좋은 것을 제공할 수 있도록 먼저 자신을 좋게 하라"는 원칙이 이해되기 시작합니다.

나로아는?

사회적 상호 작용은 정서적 균형, 심리적 조절, 신체적, 정신적 건강을 선호하는 요소입니다. 우리가 다른 사람들과 건강한 사회적 상호 작용과 정서적 유대를 유지할 때 심리적 웰빙이 향상된다는 것은 비밀이 아닙니다. 자존감과 자신감이 우세하다. 그리고 우리는 다른 사람들의 삶에 긍정적인 기여의 원천이 됩니다.

• 당신이 관심을 가질 수 있습니다: "사회심리학이란?"

이 모든 것에서 무엇을 배울 수 있습니까?

나로아, 우리 대부분이 우리에게 새롭고 알려지지 않은 일에 직면했을 때, 그는 치료를 받을 기회를 거부당했습니다.. 그러나 일단 개선의 기회를 확인하고 심리학자와 이야기를 나눈 후에는 다음과 같은 표현을 통해 해방감을 느낄 가능성을 보기 시작합니다. 그녀가 무엇을 느끼고 있는지, 그리고 나중에 그녀가 겪고 있는 과정을 확인하고 동화하기 시작하여 근본 원인에 도달하거나 "기원". 그녀가 친구와 가족에게 지지와 사랑을 받고 있다고 느끼기 때문에 이제 그녀에게는 덜 어려워 보이는 일입니다.

그의 치료사는 그에게 수면의 질을 묻는 것으로 시작했습니다. "잘 자요?" 그가 나로아에게 묻는다. 그녀는 잠을 자지 않고 밤을 보내고 하루 종일 피곤하고 다시 잠자리에 들고 잠이 오지 않는 것이 얼마나 힘든지 표현했습니다.

또 신체 활동에 대해 묻자 집에서 하는 일과 일을 하는 사이에 운동할 시간이 없다고 답했다.

다음 질문은 식단에 관한 것이었고, 그는 자신이 그렇지 않은 경우가 있다고 대답했습니다. 먹을 시간이 있었고 마침내 그렇게 할 기회가 생겼을 때 그의 식단은 불안정한.

그리고 치료사가 그녀에게 긴장을 푸는 시간에 대해 물었을 때, 그녀는 이완을 느끼는 것이 무엇인지 알게 된 지 오래되었다고 간단히 대답했습니다.

안타깝게도, 점점 더 많은 사람들이 나로아가 겪었던 상황과 매우 유사한 생활을 하고 있습니다.. 우리 중 많은 사람들이 우리 자신에게 부과한 요구로 인해 삶과 삶을 즐기는 것을 잊게 됩니다. 그리고 우리는 빠르게 변하는 우리가 사는 방식이 정상이라고 믿습니다.

당신이 삶에 부여하고 있는 의미가 당신이 진정으로 원하는 것인지, 그리고 당신이 하고 있는 일이 당신에게 원하는 삶의 질을 줄 것인지를 생각할 때입니다.

나는 당신이 나에게 말할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 당신은 내가 살고있는 조건과 물건을 꺼내기 위해해야 ​​할 일을 모릅니다. 어서, 쉬는 건 말할 것도 없고 멈출 여유도 없어 그건 나를 위한 게 아니야, 그냥 나를 위한 게 아니야 가능한... 잘 자고, 건강하게 먹고, 신체 활동을 하고, 배우면 다음 사항에 대해 생각해 보십시오. 이완 기술을 통해 신체적, 심리적 웰빙을 달성하는 것 외에도 생산성 수준은 곱하다.

우리가 잠을 자면 몸이 이완되고 세로토닌 생성이 촉진됩니다. 스트레스를 줄이고 집중력을 높이며 우리가 더 행복하고 정서적으로 강해지는 데 도움이 됩니다.

건강한 식생활 심장을 건강하게 유지하고, 뇌를 자극하고, 특정 질병이 발병할 확률을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 웰빙을 느끼기 위해.

운동을 하면 엔돌핀이 생성되는데, 그들은 우리가 기분을 좋게 하고 뇌가 스트레스에 더 잘 대처할 수 있도록 합니다.; 또한 질병을 예방하고 에너지를 증가시킵니다.

한편, 긴장을 풀고 육체적 정신적 스트레스 감소, 창의성 증가, 학습 및 암기의 질 향상.

일상 생활에서 균형을 이루려면 이러한 기둥을 고려해야 합니다. 우리가 그들 중 어느 것에도주의를 기울이지 않으면 이러한 신체적, 정서적 균형을 이룰 수 없습니다.

나로아의 경우로 돌아가서, 그녀는 육체적, 정서적 균형을 잃기 시작했을 것입니다. 의식적인 의도는 이 기둥들 중 어느 것에도 주의를 기울이지 않았고 결과적으로 다른 기둥들도 보였다. 체하는. 이것과 함께 동화 및/또는 재의미화되어야 하는 삶의 초기 단계에서 하나 이상의 사건에 대한 주의 부족이 있습니다.

나로아가 의욕도 동기도 없이 '자동'으로 삶을 살게 한 것은 그녀가 상상했던 것보다 덜 복잡하고 이제 그녀는 자신이 필요로 하는 보살핌을 받을 수 있게 되었습니다. 자격이있다.