불안 문제 전에 진정할 수 있는 것이 중요한 이유

미래나 내일 할 일에 대해 너무 많이 생각하고, 즉시 일어나는 일을 원하고, 더 이상 이전과 같은 삶을 즐기지 않고, 과도한 걱정을 하게 됩니다.

한마디로 괴로움을 느낀다., 심박수가 증가하면 숨이 차고, 비자발적 떨림, 발한, 빠른 호흡, 약하거나 피곤함, 잠들기 어려움 및 기타 증상 와 관련된 불안 문제.

이 문제가 제때 치료되지 않으면 신체화하다 육체적 정신적 건강을 갉아먹습니다. 그리고 불안 장애는 암, 당뇨병, 조루, 월경 문제, 위장 합병증, 심장 문제 또는 여드름 등이 있습니다.

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불안과 관련된 신체화는 무엇입니까?

불안을 유발하는 생각이 어떻게 부정적인 감정을 반복적으로 느끼게 하는지, 불편함의 순환 뇌는 신체에 너무 많이 축적되면 해로운 영향을 미치는 특정 분자를 생성합니다.

그 중 일부는 혈류를 통해 순환하고 전신을 통해 연쇄 반응을 일으키는 호르몬입니다. 특정 질병으로 고통받을 확률이 높아집니다.

이러한 이유로 많은 사람들이 항상 건강 검진을 받으며 살고 있지만 건강 문제를 발견하는 의사나 검사실은 없습니다. 시험은 항상 정상으로 나오지만 그럼에도 불구하고 사람들은 여전히 ​​기분이 좋지 않습니다. 그들은 감정적인 문제를 다루지 않았다.

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불안에 대처하는 방법?

감정은 사람의 건강 여부를 결정하는 주요 요인이지만 여러 면에서 그들은 우리에게 그들이 마땅히 받아야 할 관심을 주도록 가르치지 않았습니다..

많은 경우 의사는 환자의 질병의 근원이 심리적 요인이라는 것을 완벽하게 알고 있지만 여전히 결정합니다. 검진을 하고 검사실 검사를 하라는 명령을 내리십시오. 이는 증상으로 고통받는 사람에게 즉각적인 개선을 의미하기 때문입니다.

환자는 질병이 발견되기를 기다립니다., 그러나 기대와 달리 분석에 따르면 그 어느 때보 다 나아졌습니다. 치료하는 의사가 환자를 심리학자에게 보낼 때 감정 관리 전략이 구현되는 맥락입니다.

감정은 주로 우리의 생각에 의해 생성되며,

대부분의 불안은 미래에 우리의 문제에 대해 지나치게 생각하는 것과 직접적인 관련이 있습니다.: 나는 내일 무엇을 할 것인가, 어디에서 살 것인가, 무엇을 먹을 것인가, 누구와 결혼할 것인가...

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자신을 진정시키는 유용한 기술

사람의 마음을 스쳐지나가는 수많은 매우 다양한 생각들이 불편함과 불안을 낳습니다. 그러나 좋은 소식은 이러한 모든 문제에 대한 해결책이 있다는 것입니다.

심리 치료 세션에서 저는 환자들에게 불안의 원인이 되는 증상을 제거하기 위해 과학적으로 개발된 몇 가지 기술을 가르칩니다. 오늘 나는 당신이 그것을 시도하고 할 수 있도록 그들 중 하나를 남겨두고 싶습니다. 만족스러운 방법으로 불안을 어느 정도 제거, 치료에 가서 완전히 제거할 수 있을 때까지. 이 기술을 사용하면 더 고요하고 차분하며 에너지가 넘치는 느낌을 받을 수 있습니다.

잔디가 있는 공원을 찾아 손을 벌리고 엎드려서 잔디를 안아보세요. 당신은 그 푸르고 깨끗한 잔디가 모든 에너지를 당신에게 전달하는 것처럼 느끼기 시작할 것입니다.

이 순간 눈을 감고 천천히 호흡 시작; 심호흡을 하고 순수하고 신선한 공기가 천천히 폐로 들어가 횡격막으로 가서 신체의 모든 부분에 산소를 공급하는 방법을 느껴보십시오. 운동을 하면 할수록 더 고요하고 차분해지고 활력이 넘치고 앞으로 펼쳐질 아름다운 삶을 살기 위한 더 큰 힘을 얻게 됩니다.

이 운동을 하는 데 10분이면 충분하고 하루에 두 번만 하면 놀라운 변화를 볼 수 있습니다.

이것은 나와 함께 치료를 받으면 볼 수 있는 운동과 기술 중 하나일 뿐입니다. 당신의 삶을 최고의 방식으로 즐기고 행복하시길 바랍니다.