불안이 있습니다. 환경에 어떻게 알릴까요?
불안 문제는 스트레스와 고뇌와 관련된 감정이 우리 몸을 통해 어떻게 퍼지는지 알아차리는 즉각적인 경험에서 불편함을 낳을 뿐만 아닙니다.
또한, 그들은 우리가 과도한 불안을 겪는 동시에 개인 관계를 관리해야 하는 복잡한 상황에 처하게 합니다. 오해를 피하기 위해 우리에게 일어나는 일을 설명하여 다른 사람들이 이를 고려할 수 있도록 하고 필요한 경우 그들이 우리를 도울 수 있도록 중요한 순간들
이 기사에서는 다음과 같은 몇 가지 팁을 제공합니다. 주변 사람들에게 불안 문제가 있음을 설명하는 방법 매일.
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불안 문제에 대해 알아야 할 주요 사항
불안 문제가 무엇인지 알기 위해 이해해야 하는 핵심 아이디어부터 시작하겠습니다. 이것은 일반적으로 다음과 관련된 일련의 경험을 지칭하는 데 사용되는 용어입니다. 불안과 관련이 있고 우리보다 삶의 질을 떨어뜨리는 불편함 기여하다.
둘째, 불안은 완전히 자연스러운 심리적, 생리적 현상입니다. 그리고 대부분의 경우 정신병리와 아무 관련이 없습니다. 사실, 그것은 우리가 생존하고 삶의 합병증에 적응하는 데 도움이 되는 자원입니다. 우리가 특별한 상황에서 주의를 기울이고 위험을 피하기 위해 신속하게 대응하도록 하고 불필요한 위험.
그러나 다른 생물학적 또는 심리적 특성과 마찬가지로 일반적으로 적응력이 있는 것이 건강(각각 신체적 또는 정신적)의 변화로 이어질 수 있습니다.
불안은 항상 특정 상황과 연결되어 있고 다른 한편으로는 우리가 가지고 있는 방식과 관련이 있습니다. 감정을 관리하는 법을 배웠지만 거의 깨닫지 못한 채 부적응적인 생활 방식을 개발할 수 있습니다. 불안.
어떤 경우에는 지나치게 높은 수준의 불안으로 인해 일반적인 불편함을 겪을 수 있으며, 더 많은 경우에는 극단적으로, 이 불편함은 질적 도약을 하여 다음과 같은 장애와 같은 정신병리학의 일부가 됩니다. 불안 (공포증, 범불안장애 등).
다른 한편, 우리를 너무 불안하게 만들 수 있는 다른 정신병이 있습니다: 주요 우울증, OCD, 약물 중독 등. 그건 모든 불안 장애 또는 불안 문제, 그러나 모든 불안 문제가 심리적 장애인 것은 아닙니다..
그러나 우리가 불안 문제의 이면에 있는 심리적 장애를 앓고 있는지 여부와 상관없이, 환경과 상호 작용하고 감정과 생각을 관리하는 것은 불편함을 극복하고 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 인생의. 물론 우리가 정신 병리학으로 고통받는 경우 치료를받는 것이 필수적입니다.
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불안 문제가 있다는 것을 어떻게 알릴 수 있습니까?
불안 문제와 관련된 모든 것을 주변 환경과 소통할 때 다음 팁을 염두에 두십시오.
1. 본질을 설명하기 위해 "라벨"을 사용하지 마십시오
우리가 보았듯이, 불안 문제는 항상 의식적 또는 무의식적으로 수행했을 수 있는 특정 상황 및 이전 학습의 역사와 연결되어 있습니다. 그건 당신이 자주 불안을 느낀다는 사실은 당신의 정체성의 핵심에 대해 너무 많이 말하거나 당신의 본질을 설명하지 않습니다.
당신에게 일어나는 일을 설명할 때 이것을 염두에 두십시오. 당신이 낙인 찍히는 꼬리표를 사용하면 다른 사람들도 그렇게 하게 될 것이기 때문입니다. 당신은 불안한 사람이 아니지만, 당신은 불안 문제를 일으키는 상황에 있으며, 이는 발생한 것처럼 사라질 수 있습니다.
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2. 사용 예
불안은 복잡한 현상이며 추상적인 생각에 집착하여 불안이 무엇으로 구성되어 있는지 이해하기 어렵습니다. 불안 문제가 일상 생활에 어떤 영향을 미치는지에 대한 사례 및 실제 사례와 결합하는 것이 좋습니다..
3. 당신에게 일어나는 일이 당신의 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 설명하십시오
불안 문제의 사회적 의미에 특히 중점을 두는 것이 중요합니다. 이 부분을 설명하는 것이 가장 실용적인 효용을 가지고 있는 부분입니다.. 물론, 대화 상대가 더 깊은 수준에서 당신을 이해하기를 원한다면 당신의 삶의 다른 영역도 탐구하십시오.
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4. 불안 급증에 대한 당신의 반응은 당신이 선택한 것이 아님을 분명히 하십시오.
극도의 불안은 우리가 하는 일에 대한 통제력을 잃게 만드는 능력이 있습니다.. 이러한 이유로, 우리가 그 순간에 하는 일이 다른 시간에 하는 일만큼 우리를 대표하지 않는다는 것을 다른 사람들이 이해하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 오해를 피할 수 있습니다.
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