거절과 버림에 대한 두려움: 그것이 실제로 의미하는 것과 그것을 관리하는 방법

오늘날 우리가 느끼는 가장 빈번한 두려움 중 하나는 버림받음과 거부입니다. 서로를 먹여 살리는 두 가지 유사한 감각입니다.. 좌절감과 유사한 거부감이 우리를 버림받은 느낌으로 이끈다. 외로움, 낙담과 공허함.

이러한 두려움은 종종 부부 경험에서 자주 발생하지만 가족, 사회적 또는 친근한 상황에서도 발생합니다. 또한 다음과 같은 경우에 발생합니다. 우리는 누군가와 유대감을 가질 필요를 느끼고 그 경험이 우리를 피하거나 거부되는 것처럼 보입니다..

문제의 원인은 무엇입니까? 문제는 실제로 일어나는 일에 있습니까, 아니면 우리가 그것을 이해하고 관리하는 방법에 있습니까?

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버림받고 거절당하는 것에 대한 두려움 이해하기

개인적인 변화의 과정을 원하고 필요로 할 때 가장 흔한 문제 중 하나는 일반적으로 부부, 사회적 또는 직장에서의 관계입니다. 심리 상담에서는 이러한 유형의 어려움에 대처하는 것이 일반적입니다.

하지만 사람들은 종종 처음에는 문제를 고려하지 않습니다 (그들은 일반적으로 불안, 낙담 또는 관계 문제에 대해 더 많이 생각합니다) 과정이 진행됨에 따라 우리는 이 두 가지 두려움이 존재한다는 것을 발견하고 관계를 조건화합니다.

즉, 이 두 가지 두려움이 우리에게 일어나는 일의 결과가 아니라, 그들이 현재 조건이라는 사실이 일어나는 일입니다.

때때로 이것은 우리에게 이상하게 보이지만 실제로 일어나는 일입니다. 슬퍼서 우는 걸까, 울어서 슬픈 걸까? 우리는 전자를 생각하는 경향이 있지만 실제로는 그 반대로 작동합니다. 우리에게 일어나는 일을 결정하는 것은 이전의 행동, 생각, 해석 및 감정입니다. 그리고 그들은 계속해서 우리를 거부와 버림의 불쾌한 느낌으로 이끕니다.

제 이름은 심리학자이자 코치인 Rubén Camacho입니다. 인적 권한 부여. 11년 동안 저는 사람들의 개인적인 변화 과정에 동행해 왔으며 이러한 어려움은 가장 빈번한 어려움 중 하나입니다. 이 기사에서 우리는 몇 가지 목표를 가지고 있습니다. 첫째, 이것들의 기원이 실제로 무엇인지 아는 것입니다. 감각(즉, 당신에게 일어난 일과 일어나고 있는 일을 이해하고 관리하여 계속 이런 느낌); 둘째, 그들이 당신을 무엇으로 이끄는지 알아내십시오. 그리고 마지막으로, 당신이 받을 자격이 있고 필요한 변화를 얻기 위해 그것을 관리하는 법을 배우십시오(매직 키와 일반적이지만 자신의 개인적인 변화로부터 이것이 실제로 효과가 있고 내면화되어 다음을 수행하는 데 도움이 됩니다. 영원히). 거기 가자!

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거절과 버림에 대한 두려움의 의미

뻔해 보일 수 있지만... 거절과 버림의 두려움은 무엇을 의미합니까?

거절에 대한 두려움은 다른 사람들이 우리를 거부할 것이라는 두려움뿐 아니라 다른 사람들의 행동으로 인해 자신의 웰빙, 자아 개념 및 자존감이 손상될 것이라는 두려움입니다. 즉, 당신의 웰빙은 당신이 통제할 수 없는 것에 달려 있습니다. 이 경우 거부로 해석하는 내용에 따라 다릅니다. 거부가 발생한다고 느끼고 생각할 수도 있지만 여기서 우리는 또한 거부가 정확히 무엇인지 자문해 볼 수 있습니다.

인간은 본능적으로 거부한다.. 우리는 정보를 처리하는 능력이 제한된 존재입니다. 우리는 끊임없이 받아들이고 거부합니다. 때때로 우리는 사랑하는 사람과 함께하는 것조차 거부하거나 특정한 대화나 활동에 직면할 수 있습니다.

그러나 우리는 신뢰를 바탕으로 한 관계를 이해할 수 있습니다. 관계가 형성되지 않았거나 취약성이 있기 때문에 관계가 불안정에 기반할 때, 일반적으로 상대방이 우리가 그 거부를 관찰하고 있기 때문에 거부하고 상대방의 행동을 해석하여 그것을 이해하기를 기다리고 있습니다. 배제.

당신이 개를 매우 무서워한다고 상상해보십시오. 길에서 강아지를 보면 어떻게 하시나요? 당신은 즉시 보도를 건넜습니다. 그럼 개가 위험한가요? 인도를 건널 때 더 안정감을 느끼지만 개가 위험하다는 생각을 정당화합니다. 그에게서 멀어지면 더 평화로워지기 때문입니다.

마찬가지로 거절에 대한 두려움을 느낀다는 사실은 앞으로 일어날 일을 위험의 가능성으로 해석하게 만든다. 결과적으로 이것은 우리의 행동을 조건화하여 관계에서 갈등을 일으킬 수 있습니다.

버림받는 것에 대한 두려움과 관련하여, 그것은 일반적으로 거절에 대한 두려움의 결과입니다. 좌절이나 불안으로 거절을 경험했다면, 포기는 우리를 공허함, 무력감 또는 낙담으로 만듭니다.. 포기는 우리가 필요한 사람들과 연결되거나 유대감을 갖지 못한다고 느끼기 때문에 무효입니다. 차례로, 이 감정은 우리가 신뢰 또는 불안으로부터 관계나 애착 유대를 구축하는 방법을 배운 방식에 기반합니다.

두 경우 모두 갈등은 동일합니다. 당신의 웰빙은 당신이 통제할 수 없는 외부 요인에 달려 있다는 것입니다. 이것이 자존감이 작동하지 않는 이유입니다. 외부에 의존하는 것은 불안과 지속적인 상실감을 느끼게 하기 때문입니다. 우리의 웰빙이 외부 요인에 너무 많이 의존할 때, 그것은 일반적으로 두려움과 불안에서 오는 요구, 비교, 기대, 감정과 같은 태도 때문입니다.

거절과 버림에 대한 두려움의 의미는 우리를 괴롭히는 관계 없이 살 수 있다고 믿는 결과. 인간은 다른 사람과의 관계와 경험을 살기 위해 연결이 필요합니다. 그러나 이러한 두려움은 실제 위험에 대해 알려주지 않습니다(웰빙과 자신감을 가지고 사는 인간은 갈등이 있기는 하지만 양질의 연결고리를 경험하지만 우리가 그것들을 이해하는 법을 배우지 못했고 우리를 과도하게 조건화했습니다. 그들을 관리하십시오.

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버림과 거절에 대한 두려움의 결과

개에 대한 두려움이 우리를 인도를 건너게 하는 것과 같이, 버림받음과 거부에 대한 두려움이 우리를 정확하게 이끈다. 우리의 관계를 신뢰로 사는 것이 아니라 경계, 불신, 불안, 불안.

우리는 관계를 통제하려고 노력하거나 반대로 정서적으로 연결되는 경험을 허용하지 않습니다. (다른 사람이 거부할 수 있다는 두려움 때문에).

이러한 감정에 따라 너무 오래 사는 것은 우리를 낙담시키고 우리에게 소외된 부분이 있다는 것을 느끼게 만듭니다. 결과적으로 우리가 에너지를 삶의 다른 측면(일, 프로젝트) 또는 그와 반대로 우리는 관계에 너무 집중하고 너무 많이 살아갑니다. 극심한.

불안, 두려움, 불안은 시간이 지남에 따라 우리에게 방해가 되는 생각을 일으키고, 피로, 수면 또는 섭식 문제, 근육 스트레스 및 지속적인 피로감 그리고 스트레스. 그러나 우리가 말했듯이 문제는 그 감정에 있지 않습니다... 하지만 안에 어떻게 이해하고 관리합니까.

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해결책은 자신의 개인적인 변화에 있습니다.

버림받음과 거절에 대한 두려움을 마법의 키로 해결하려는 것은 인스타그램 동영상을 통해 요리 레시피를 만들려는 것과 같습니다. 모든 주방, 프라이팬, 재료가 다릅니다. 귀하의 경우, 관계에 접근하는 방법, 관계를 구축하는 위치, 무엇보다도 애착의 유대를 형성하는 방법을 배운 방법을 먼저 이해하는 것입니다.

이 모든 것을 되돌릴 수는 없지만 지금 느끼는 것은 자주 하는 행동의 결과인 것이 사실입니다.

당신에 대한 포괄적인 작업, 당신의 감정, 행동, 해석 및 관계 스타일에서, 자신과 관계에 대한 믿음을 심화하고 웰빙이 주로 자신에게 달려 있는 자존감 스타일을 구축할 수 있습니다.

우리가 이것을 달성할 때 갈등이 사라지는 것이 아니라 그것이 우리를 많이 짓누르지 않는다는 것을 의미합니다. 우리는 더 많은 관점에서 상황을 이해하는 방법을 알고 더 많은 웰빙과 성취감을 느낄 수 있습니다. 자신의 변경 사항에서 링크도 변경됩니다.

그러나 신념 체계를 돌보면서 완전한 방식으로 개인의 변화에 ​​대처하는 것이 중요합니다. 자존감, 소통, 관계, 무엇보다 행동의 스타일(우리가 무언가를 하지 않으면 아무것도 바뀌지 않는다) 다른). 이 문제를 개선하기 위한 핵심 측면은 두려움뿐만 아니라 감정을 이해하고 관리하는 법을 배우는 것입니다. 거부와 포기, 그러나 관련된 모든 감정(두려움, 불안, 고뇌, 낙담, 좌절, 죄책감, 등.).

인간은 감정적 존재이며 각 감정에는 존재 이유가 있습니다.. 문제는 기능적으로 관리하는 방법을 배우지 않았을 때 발생합니다.

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많은 격려 부탁드리며, 여러분 자신의 변화로 모든 것이 달라질 것임을 기억합니다.

생각해줘서 고마워, 루벤.