신경과 전문의와 음악가가 만드는 완벽한 음악

불면증 문제가 널리 퍼져 있습니다. 특히 혼란스러운 일정과 잠자기 직전에 눈 앞에 놓인 스크린의 편재성으로 바쁜 삶의 속도로 서구 국가들에 의해. 그러나 이 문제를 치료하기 위해 의사의 사무실에 가야 하는 불편함은 종종 사람들이 잠들기 위해 즉각적인 해결책을 위한 "패치"를 찾도록 유도합니다.

의 사용 멜라토닌 적절한 수면 일정을 재조정하는 것은 매우 인기 있는 옵션이지만 가능합니다. 시간이 지남에 따라 더 많은 일일 솔루션이 나타납니다. 효과적인. 예를 들어, 잠을 더 잘 자기 위해 음악을 사용하는 가능성은 유망합니다.

이 방향을 가리키며, 신경 과학자 David Eagleman과 영국 음악가 Max Richter 그들은 들으면서 잠들 수 있도록 도와주는 일련의 기악 음악을 디자인했습니다.

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숙면을 위해 만든 재생목록

음악이 인간의 두뇌에 미치는 영향은 주제에 대한 수많은 조사에서 문서화되었습니다. 예를 들어, 어떤 경우에는 통증에 더 잘 대처하는 데 사용할 수 있으며, 감정 상태에 명확한 영향을 미칩니다 특정 기억을 불러일으키는 능력.

그렇기 때문에 잠을 잘 자게 하는 뇌에 ​​영향을 미치도록 특별히 고안된 악곡을 디자인한다는 발상은 무리가 없다. 사실, 청각 정보는 거의 모든 뇌 구조의 행동을 수정할 수 있습니다. 감각에서 오는 정보를 모든 뉴런 그룹에 분배하는 역할을 하는 뇌의 영역인 시상( 냄새가 나다).

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Richer와 Eagleman의 음악

이 경우 이 두 전문가는 궁극적인 목적이 음악을 개발하기 위해 협력했습니다. 심박수 감소 그리고 뇌파 그들은 극도의 이완 단계에 들어가 수면 과정의 시작 가능성을 훨씬 더 높입니다.

그의 창작물은 두 가지 형식으로 출판되었습니다. 첫 번째는 잠드는 데 도움이 되는 1시간짜리 CD이고 두 번째는 디지털 형식의 전체 버전으로, 8시간 지속되며 잠자는 동안에도 울리도록 설계되었습니다., 우리를 완전한 단절 상태로 유지합니다.

이 긴 버전을 구입할 수 있습니다 

여기를 클릭하여, 짧은 버전을 사용할 수 있는 동안 여기. 잠들기 힘든 사람을 위한 독창적인 선물이거나 불면증이 영향을 미치는 경우 이 음악을 실험할 수도 있습니다. 어쨌든 수면 문제를 해결하는 데 가장 효과적인 방법이자 가장 확실한 방법은 다음과 같다는 점을 고려해야 합니다. 의사에게 가서 첫 번째 상담부터 수면 장애 치료에 특화된 개입 프로그램을 시작하십시오. 꿈.

불면증을 치료하는 다른 방법

이러한 유형의 편안한 음악을 사용하는 것 외에도 다음을 활용할 수 있습니다. 편안한 수면을 즐기기 위한 기타 전략 및 리소스 불면증을 확인하십시오.

예를 들어, 특정 주변 ASMR 녹음과 마찬가지로 잠자기 직전에 연습하는 명상 기술이 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로, 다음과 같이 간단한 것 인공 광원을 멀리하십시오 잠자기 전에 뇌가 자연광이 비추는 시간에 익숙해지기 때문에 많은 도움이 됩니다. 마찬가지로 낮에 햇빛을 쬐는 것도 생체 시계를 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.

반면에 황혼 무렵에 운동하는 것은 권장되지 않습니다. 아침이나 정오에 연습하는 것이 좋습니다.

앞서 언급한 멜라토닌을 사용하는 것도 경우에 따라 도움이 될 수 있습니다. 그 장점 중 하나는 신체에서 생성되는 물질이므로 유기체에 침습적 영향을 미치지 않는다는 것입니다. 그것은 단순히 우리가 이미 가지고 있는 물질의 수준을 증가시킵니다.

• 다음 기사에서 숙면을 위한 전략에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. "불면증 퇴치: 더 나은 수면을 위한 10가지 솔루션"