코로나바이러스와 관련하여 나는 어디에 위치합니까?

코로나바이러스로 인한 건강, 경제 및 사회 위기는 같은 방식은 아니지만 전 세계 인구에 돌이킬 수 없는 영향을 미쳤습니다. 그리고 정신 건강에 관해서는 꽤 두꺼운 잔류 물을 남겼습니다.

현재 아동 및 청소년 인구에서 기분 장애 진단이 25% 증가한 것으로 추정됩니다.

다음 우리는 전염병이 정신 건강에 미친 가장 영향력 있는 요인이 무엇인지 알게 될 것입니다. 스페인 인구의 가능한 효과 및 건강하고 존중하는 형태의 관리.

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정신 건강에 가장 큰 영향을 미치는 대유행 요인

세계보건기구(WHO)는 질병의 전 세계적인 확산을 팬데믹으로 정의하고 새로운 병원체에 대한 이전 면역성이 없다는 사실을 강조합니다. 코로나바이러스의 경우 2019년 12월 31일 우한에서 첫 번째 감염 알림이 발생했으며, 2020년 3월 9일 스페인 내 봉쇄 조치 마드리드. 전송 메커니즘에 대한 무지와 이전 노출 부족 및 부족 그들의 대결을 위한 자원은 다음과 같은 급진적이고 이례적인 조치로 이어졌습니다. 이전.

관리에 영향을 미쳤을 수 있는 많은 요소가 있습니다. 우리 각자는 상황이 다릅니다. 그럼에도 불구하고, 현재까지 수행된 연구에 따르면 스페인 인구에 가장 큰 영향을 미친 것은 다음과 같습니다..

1. 경보 메시지 사용

학습을 통해 위험과 관련이 있는 단어가 있습니다.. 그렇기 때문에 우리의 뇌는 그것들을 염두에 두면 스트레스 수준을 증가시키는 위협에 대한 반응 메커니즘을 활성화하여 다음과 같이 할 수 있습니다. 그것에 대처하십시오 (심박수 증가, 사지에 혈액 재분배, 피부 수분 감소... 등.).

이것은 우리의 모든 에너지가 활성화되고 최대화될 수 있는 방식으로 분배된다는 것을 의미합니다. 물리적이고 원시적인 방식으로 생존을 선호하는 기술과 다른 기능은 다음과 같이 강등됩니다. 배경. 이러한 위협 대응 메커니즘은 오늘날의 세계에서 거의 자리를 잡지 못하지만 여전히 유효합니다. 우리 몸(당신은 확실히 당신의 일생 동안 그것들이 작용한 순간을 한 번 이상 식별할 수 있습니다).

에 관한 것입니다 시간이 지남에 따라 정신적, 육체적 건강 문제를 일으킬 수 있는 지속적인 스트레스 상황 전문가가 권장하는 방법으로 감독해야 합니다.

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2. 일상의 상실

일상은 우리에게 구조와 확실성을 줍니다.. 그것들은 우리가 우리 삶에서 무슨 일이 일어날지 알도록 하고, 스스로를 조직하고, 무슨 일이 일어날지 예상할 수 있게 해줍니다. 감금의 필요성은 대다수의 스페인 인구의 정상적인 삶을 방해했습니다. 지금까지 재택근무는 노동 역학에서 과소 대표되는 비율을 나타냈습니다. 규제 교육은 정상적으로 활동을 계속하는 데 필요한 수단이 없었습니다.

이 새로운 상황은 미성년자가 집에 남아 성인의 감독을 받아야 한다는 것을 의미했습니다. 그들 중 일부는 필수 근로자, 다른 자영업자, 재택 근무자 또는 단순히 그만두거나 갑자기 직장을 잃은 사람들입니다.

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3. 정보 관리

미성년자에 대한 내용의 적정성, 정확한 정보가 부족하다는 느낌, 대책 불규칙하고 잘 알려진 인포데믹(정보적 유행병), 정보, 그것을 받는 인구에 대해 항상 입증되거나 적절하지 않음, 위기 동안 도전이었습니다.

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4. 마스크 사용

사용의 부과에 대한 반응은 안전과 책임감에서 억압의 느낌에 이르기까지 전 세계적으로 매우 다양합니다. 스페인에서는 설문조사에 응한 대부분의 사람들이 의사소통의 어려움 외에도 사회적 거리감을 느낀다고 보고했습니다..

마찬가지로 입술 읽기가 필요한 사람들에게는 어려움이 추가되었습니다. 완전한 의사 소통 정보와 언어 습득의 가장 큰 장애물 작은 것들.

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5. 감금 및 격리

이것들이 감염병을 억제하는 가장 효과적인 방법인 것은 사실이지만, 또한 역사적으로 가장 많이 사용되어 왔으며 오늘날 위협이 낮기 때문에 비정상적인 조치입니다. 낮. 격리와 격리의 차이는 확인된 사람 또는 사람들의 진단이 확인되었는지 여부에 있습니다.. 격리는 확진 전의 조치라면 격리는 진단 후 적용되는 조치다.

집을 떠날 수 있다는 제한은 나머지 동거인들과 더 많은 시간을 공유하거나 혼자 사는 사람들에게 더 큰 고립으로 이어졌습니다. 두 경우 모두 어려움이 적지 않았습니다. 파트너 또는 친척과 함께 살았던 사람들 더 많은 시간을 공유하도록 강요받았으며, 규제.

친밀한 폭력 행위가 강화되었습니다 (가족 내 및 부부 모두), 정신 건강의 재발이 촉발되었거나 이러한 스트레스 상황의 결과로 새로운 장애가 밝혀졌습니다. 여기에 정신 건강이 감소하는 만성 질환 환자에 대한 의료 부족의 결과도 추가되었습니다.

6. 불확실한 미래에 대한 인식

우리가 이 성인 세대와 그와 가까운 세대에서 이전에 경험하지 못한 드문 사건이므로 우리는 회복이나 결과에 대한 직접적인 경험이 없습니다..

7. 사회적 고립

격리 조치에 의해 촉진되었고 연결 상태를 유지할 자원이 부족하여 유지되었습니다. 이 고립은 의미했다 연령이나 사회경제적 지위에 따른 큰 차이: 그것은 어린 아이들의 사회화 과정을 늦추었습니다. 기술지식 부족으로 노인들을 소외시키고 사회경제적 격차를 열어 구매력이 낮은 사람들은 교육이나 관계를 계속 유지할 수 있는 능력을 보았습니다. 사회의.

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일반적인 영향

기사의 여러 요점에서 언급했듯이(잊지 않는 것이 중요합니다), 상황은 개인뿐만 아니라 정서적 자원 및 지원은 경험을 각각 다르게 만듭니다. 사람. 그러나 과학적 증거는 다음과 같은 증상이 스페인 인구에서 가장 흔한 것으로 밝혀졌습니다.

1. 두통과 긴장성 통증

일반 인구에서 신경과 전문의가 가장 많이 추천하는; 감정적 긴장의 물리적 표현과 관련이 있습니다.

2. 불명 증

일상의 부족과 밀접한 관련이 있음. 더욱이, 청소년의 경우 이 발달 단계의 고유한 특성인 수면 지연에 의해 심화되었습니다.

모든 생애 단계와 마찬가지로 청소년에게도 수면 주기가 있습니다. 그들의 경우에는 밤에 깨어 있고 아침에 졸음이 더 쉽습니다.

학교 일과의 부족은 청소년들의 자연스러운 경향을 선호하여 늦게까지 깨어 있게 되었고 이에 따라 리듬도 변경되었습니다. 반면에 수면 부족은 일반적으로 짜증을 유발하고 정서적 불안정을 유발합니다.

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3. 이갈이

낮이나 밤이 될 수 있습니다. 로 구성 이를 악물거나 갈기, 그리고 일반적으로 스트레스 기간과 관련이 있습니다.

4. 정서적 불안정

그것은 불규칙하고 불안정한 마음 상태를 갖는 것으로 구성됩니다. 오랜 시간 다른 파트너와 공간을 공유하거나 비정상적인 삶에 대한 압박감과 외로움을 느낀다. 감정적 변화와 조절의 어려움을 촉진할 수 있음.

5. 육체적 피로

수면 장애, 정서적 피로 또는 정상적인 운동 루틴을 수행할 수 없는 경우에 발생합니다.

6. 기분 장애

그것은 불편함의 또 다른 단계에 도달하는 것을 포함합니다. 15일 이상 지속되는 고뇌 또는 깊은 슬픔의 증상이 나타남, 수면 또는 식욕 장애, 기억 문제, 생각의 둔화 또는 동요.

당신을 이해하고, 당신을 이해하고, 정중하게 전진하는 열쇠

어떤 증상이 나타났든, 이는 무언가가 제대로 작동하지 않는다는 증거입니다. 전문가와 상담하면 웰빙으로 이어지는 변화를 시작하는 데 필요한 도구를 제공할 수 있습니다.

반면에 개인의 경험은 완전히 다릅니다. 그럼에도 불구하고, 다음은 정상으로의 복귀에 좋은 동반자를 만드는 몇 가지 팁입니다..

1. 당신과 다른 사람들의 경험을 검증하십시오

만약 당신이 다른 사람 앞에 있다면, 그 사람의 입장에 놓이도록 노력하십시오. 그들의 어려움이 당신의 어려움과 다를 가능성이 높지만 마찬가지로 유효하고 고통스럽고 중요합니다..

당신이 어려움을 겪고 있는 사람이라면, 그것에 가치가 있는 중요성을 부여하고, 그것을 최소화하려고 노력한다고 사라지지 않을 것입니다.

2. 신뢰할 수 있는 사람과 전문가에게 도움을 요청하십시오.

인간은 사회적 존재이므로, 우리는 살고 발전하기 위해 다른 사람들이 필요합니다. 심리학자, 교육자, 교사, 가족 및 친구는 훌륭한 동맹자가 될 수 있습니다.

3. 신뢰할 수 있는 출처로 업데이트 받기

현재 바이러스의 확산과 보호 조치의 효과에 대한 상당히 정확한 정보가 있습니다. 정확한 정보를 가지고 있으면 안정감을 느끼고 상황을 통제할 수 있습니다.. 당신이 그것을 전송할 때 내용을 조정하는 것을 기억하십시오.

상담할 수 있는 곳은 세계 보건 기구(WHO), 보건부, 유니세프(UNICEF) 또는 스페인 공중 보건 저널(RESP)입니다.

4. 안전하고 존중하는 방식으로 목표에 접근

최종 목표와 중간 단계를 설정하면 더 쉽게 볼 수 있습니다. 작은 일일 성과. 현실적인 목표를 선택하고 프로세스 일정을 존중하는 것을 잊지 마십시오.

5. 동기 부여 공간, 회사 및 활동 찾기

동기는 우리를 행동으로 이끄는 원동력입니다. 어려운 상황에서 우리 주변에 더 즐거운 자극이 있을수록 더 쉽게 직면할 수 있습니다.

6. 안전 한계 내에서 유연한 측정

어떤 상황에서의 유연성은 우리가 행사할 수 있는 가장 가치 있고 유용한 자원 중 하나입니다.. 이를 통해 우리는 각 이벤트에 가치가 있는 중요성을 부여하고 과로하거나 부담을 주지 않고 편안하고 조정된 방식으로 기능하는 데 필요한 수단을 배치할 수 있습니다.

적절한 결정을 내릴 수 있도록 정보를 유지하면 정신적 여유와 부담을 덜 수 있습니다. 이 상황에 대한 중요한 감정적 요점을 파악하고 상황을 훨씬 더 즐기도록 자유롭게 둡니다. 즐거운.

7. 모든 상황과 개인차에서 (자기) 돌봄의 필요성을 정상화합니다.

우리가 전염병을 통해 살아온 참신함과 강렬함으로 인해 (자기) 돌봄이 바이러스로부터 우리 자신을 보호하는 데 초점을 맞췄습니다. 배려가 훨씬 더 많습니다.