새해 결심을 이루는 7가지 요령

새해가 온다 그리고 그것과 함께 피할 수 없는 것: 새로운 시작의 환상, 우리를 사람으로 발전시키고 과거의 문제를 깨는 프로젝트를 수행하려는 욕구, 우리가 좋아하지 않는 습관을 남기고 싶은 욕구...

한마디로 새해 결심이 온다.

여러분은 어떤 새해 결심을 세울 것입니까?

이 흥미진진한 아이디어가 어느 정도 더 공상적이거나 더 현실적인지는 우리, 우리의 능력, 그리고 그것에 쏟는 열망에 훨씬 더 많이 의존합니다. 그러나 고려해야 할 또 다른 요소가 있습니다. 우리가 인간의 마음에 대해 알고 있는 것을 사용하는 능력 새로운 목표를 더 쉽게 달성할 수 있도록 합니다.

또는 최상의 조건에서 닥칠 어려움에 맞서기 위해 특정 심리적 트릭을 알고 적용할 수 있는 옵션도 마찬가지입니다.

여기 당신이 가지고 당신이 미래의 "나"에 조금 더 가까워지는 데 도움이 될 7가지 열쇠 당신이되고 싶은 사람.

1. 목표 지정

쫓기에는 너무 추상적이거나 모호한 새해 결심을 만드는 것이 일반적입니다. 예를 들어, "더 자유롭고 싶다" 또는 "더 배우고 싶다"와 같은 소원은 우리가 도달해야 하는 구체적인 목표조차 알지 못하기 때문에 정확히 무의미해지는 경향이 있습니다. 자유롭다은 무슨 뜻인가요? 우리는 무엇을 배우고 싶습니까?

그렇기 때문에 처음부터 분명하고 구체적인 목표를 가지자. 이것은 한편으로 시간이 지남에 따라 일관된 목표를 갖도록 만들 것입니다(이를 통해 다른 사람이 아닌 목표에 더 가까이 갈 수 있습니다. "산만함") 다른 한편으로는 우리가 새해 결심을 이행했는지 여부를 가능한 가장 객관적인 방법으로 평가하는 것을 가능하게 할 것입니다. 아니면.

2. 간격 만들기

이전 요점에서 우리는 도달하고자 하는 목표 또는 하위 목표를 가능한 한 자세히 설명하는 것의 중요성에 대해 이야기했습니다. 그러나 이 작업이 완료되면 이러한 특정 목표를 허용 가능한 것으로 간주하는 최대값과 최소값이 있는 간격으로 변환할 수 있습니다. 예를 들어, 체중 감량을 원한다면 2주에 1.2kg에서 0.8kg 사이의 감량이라는 하위 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 1kg 감량 목표를 세웠다. 격주 간행물.

이 때문입니다 증거가 있다 간격을 두고 목표를 설정하면 목표를 달성할 수 있고 동기를 부여하는 것으로 인식합니다.

3. 단기 목표 계획

이 단계는 실제로 항상 내일을 위해 떠나라 새해 결심을 이루기 위해 하는 일, 오늘 시작해야 합니다. 달력의 매우 특정한 시간에 중간 목표(현재 상황과 시작되는 연말 사이)를 설정하지 않으면 거의 저항할 수 없는 유혹이 될 것입니다. 개인 개발 계획을 여러 부분으로 나누고 이를 작은 일일 또는 주간 목표로 배포하면 목표를 훨씬 쉽게 달성할 수 있습니다. 목표.

이를 위해서는 잘 짜여진 일정을 만들고 작은 개인 목표를 달성하기 위해 짧은 마감일을 설정하는 것만큼 좋은 것은 없습니다.

4. 실제 달력 사용

실제 달력을 가지고 자주 보는 장소에 두는 것이 중요합니다. 왜냐하면... 그에게서 도망치는 것이 더 중요하다! 캘린더가 디지털인 경우 특정 버튼을 클릭하여 원하는 경우에만 볼 수 있습니다. 하지만, 화려한 색상 표기법과 날짜가 있는 종이 달력은 무시하기 더 어렵습니다.. 당신이 원하는 경우에도.

5. 새해 계획으로 지금 시작하세요

여러 연구에 따르면 연말 밤과 1월 첫째 날이 프로젝트를 진지하게 시작하는 독특한 날짜라고 합니다. 그 이유는 다른 시대가 아니라 이 짧은 시간에 사람들이 우리가 그런 일을 겪었기 때문에 변했다고 생각하는 경향이 있기 때문입니다. 섣달 그믐이 되는 임시 국경이므로 우리가 그 기간 동안 "오래된 습관을 버리고 새로운 습관을 채택하는 것이 더 쉽다"고 생각합니다. 날.

그것은 우리의 달력에 열리는 기회의 창과 같으며 우리가 변화에 저항할 가능성을 낮출 수 있습니다. 아마도 이것은 더 큰 시간 규모에서도 발생합니다. 조사에 따르면, 마지막 숫자가 9로 끝나는 연령을 가진 사람(29, 39 등) 새로운 프로젝트를 수행하고 삶에 새로운 의미를 부여하려는 더 큰 열망.

이것이 다소 비합리적이고 무의식적일지라도 우리는 그것을 매우 합리적인 방식으로 이용할 수 있기 때문에 이것을 아는 것이 중요합니다. 방법은 간단합니다. 우리가 스스로에 대해 생각하는 것을 그만두려는 경향이 있다면 습관에 얽매여 있는 사람들, 새로운 습관을 도입하는 것이 지금이 아니라 바로 그 순간에 시작하는 것이 좋습니다. 다른. 이것은 이 새로운 행동 방식으로의 전환을 보다 편안하고 성공적으로 만들 것입니다.

6. 집단의 압박을 이용하라

심리학 분야에서 오랫동안 알려져 왔다. 집단의 압력은 우리 자신을 매우 중요한 방식으로 발휘할 수 있는 능력을 높일 수 있습니다.. 예를 들어, 금연을 위한 심리 치료 프로그램은 일반적으로 그룹 세션으로 수행되는 경우 더 성공적이며 수행도 의 운동선수는 이론적으로 서로 경쟁하지 않더라도 같은 일을 하는 다른 사람들과 함께 노력할 때 향상됩니다. 예.

그렇기 때문에 새해 결심을 다른 사람들과 공유하고 그들도 똑같이 하여 각자의 소망을 함께 나누는 것이 좋습니다. 이것은 일종의 계약 깨기 더 힘들고 수건을 집어던질 수 있는 유혹적인 가능성에서 우리를 밀어낼 이러한 약속 주위에.

7. 지나간 한 해를 평가하라

이 부분은 목표를 설정하고 다가올 미래를 구상하는 작업보다 덜 흥미롭고 흥미롭게 보일 수 있지만 매우 필요한 부분이기도 합니다. 왜요? 왜냐하면 새해 목표를 설정하는 아이디어를 이해할 수 있습니다., 또는 동일한 것은 우리 삶의 새로운 기간이 시작되는 순간 우리가 무언가로 보게 만드는 것입니다. 새로운 목표를 다시 설정하는 흥미로운 옵션, 이것을 진지하고 중요한.

또한, 물론 이를 통해 특정 분야의 진행 상황을 볼 수 있습니다. 개인 개발, 그것은 매우 동기를 부여하고 우리가 앞으로 닥칠 도전에 직면하고 싶게 만들 것입니다.