이 현상을 이해하는 데 도움이 되는 불안에 대한 8가지 궁금증

"불안"은 우리 사회에서 널리 사용되는 용어이지만 때때로 다른 개념과 혼동되거나 이 현상과 관련된 모든 정보를 알지 못할 수 있습니다.

이 기사에서 우리는 볼 것입니다 불안에 대한 몇 가지 궁금증 이 중 가장 눈에 띈다.

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불안을 느끼는 것은 어떤가요?

불안의 개념은 심리학 분야에서 가장 많이 사용되는 개념 중 하나입니다. 두려움, 공포증, 고뇌 또는 스트레스. 불안의 느낌은 특히인지 구성 요소와 관련이 있으며 다음과 같이 정의됩니다. 미래의 위험 가능성에 나타나는 모호한 감정의 혼합.

즉, 불안을 인지적 기반으로 이해하기 위해 고려해야 할 다양한 특성이 있습니다. 감정과 인지가 있고 생리적 반응이 아니라 미래 사건의 가능성에 대한 두려움의 출현 발생하거나 발생하지 않을 수 있으며, 이로 인해 고통받는 대상의 기능에 영향을 미치고 부적응적이므로 간주됩니다. 무질서.

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불안에 대한 흥미로운 상식

불안은 심리학 및 정신 건강 분야에서 가장 많이 연구되고 연구된 주제 중 하나; 이러한 이유로 우리는 불안 장애가 인구에서 가장 흔한 질환 중 하나라는 점을 고려하여 이에 대해 광범위한 지식을 가지고 있습니다.

다음은 우리가 흥미롭게 발견했지만 당신이 알지 못할 수도 있는 불안에 대한 몇 가지 호기심입니다.

1. 일반적으로 우리가 가진 우려는 충족되지 않습니다

불안에는 미래에 어떤 일이 일어날 가능성에 대한 두려움, 즉 우리가 걱정으로 이해하는 것, 나쁜 일이 일어날지도 모른다는 두려움이 있습니다. 음, 대부분의 경우(90%에 가까운 매우 높은 비율로) 이러한 우려나 두려움이 충족되지 않거나 발생하지 않는 것으로 나타났습니다. 이것은 때때로 우리는 불필요한 불편을 겪습니다; 일상 생활의 기능이나 활동은 실제로 긍정적인 측면을 주지 않으면서 영향을 받을 수 있습니다.

따라서 대부분의 경우 인간은 가능성이 매우 희박한 사건에 대해 걱정하고 있음이 밝혀졌습니다. 일어날 수 없는 일, 때때로 우리는 과거에 이미 일어난 일에 대해 걱정하기도 합니다. 그들을 고친다. 이러한 우려는 매우 심각하여 때때로 개인에게 실제로 영향을 미치는 장애가 발생하여 큰 불편을 일으키고 치료적 개입이 필요합니다.

이러한 이유로 불필요한 걱정을 하는 경향이 있음을 예상하고 두려움이나 불안에 대한 생각이 나타날 때 우리는 이 생각이 정말로 의미가 있는지 또는 일어날 가능성이 얼마나 되는지 자문해야 합니다., 그들을 인식하고 조금씩 노력하고 개선하기 위해.

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2. 회피가 해결책이 아니다

우리가 발전함에 따라, 우리는 그것을 작동시킬 수 있도록 우리 마음에 나타나는 불안한 생각을 인식하려고 노력해야합니다 감소시키되 회피하거나 부정하려는 것이 아님을 강조할 필요가 있다. 우리가 그것을 피하거나 억제하려고 해도 생각이나 무질서는 사라지거나 줄어들지 않습니다.우리는 이러한 증가와 불편함이 우리를 발생시키는 우려 또는 믿음이 유지될 때만 달성할 것입니다.

그러므로 우리를 불편하게 하는 이러한 근심걱정을 인식하고 대처하는 것이 올바른 행동이다. 우리가 무엇을 받아들일 때만 이것이 줄어들거나 기능 장애가 되지 않도록 훈련할 수 있다는 것을 그들의 지식으로부터 그것은 우리에게 영향을 미치고, 우리는 그것을 치료하고 개선할 수 있습니다. 우리의 두려움과 우려에 직면해야만 그것이 합리적인지 확인할 수 있습니다 아니면.

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3. 불안 장애에는 7가지 유형이 있습니다.

불안의 개념 두려움이나 걱정이 무엇 때문인지에 따라 여러 범주 또는 장애로 나뉩니다..

따라서 한편으로 우리는 공황발작을 나타내는 것에 대한 강렬한 두려움을 특징으로 하는 공황 장애가 있습니다. 떨림이나 발한과 같은 생리적 활성화 증상과 함께 높은 두려움이나 불편 함으로 이해됩니다. 그만큼 광장 공포증, 불안 발작이 있을 경우 탈출하거나 도움을 받기 어려운 장소에 있는 것에 대한 두려움으로 정의됩니다. 또는 개와 같은 특정 자극에 대한 강렬한 두려움과 불편함인 특정 공포증.

또한 불안 장애이기 때문에 사회적 상황이나 공공 장소에서의 공연을 두려워하거나 회피하는 것과 관련된 사회 불안 장애가 있습니다. 일상 생활의 다양한 상황이나 사건에 대한 걱정으로 정의되는 범불안 장애.

또한 어린 시절과 더 관련이 있는 두 가지 불안 장애가 있습니다. 분리 불안 장애, 부모와 같은 애착 대상과 분리되는 것에 대한 두려움; 및 선택적 함구증(선택적 함구증)은 일부 사회적 상황에서는 말할 수 있지만 다른 상황에서는 말할 수 없습니다.

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4. 여성은 불안을 겪을 확률이 2배

여성이 불안에 가장 취약한 성별인 것으로 나타났습니다. 남성보다 연령 장애 발병 확률 2배. 여성의 이 더 높은 비율은 일반 인구와 임상 인구 및 모든 장애에서 모두 관찰되었습니다. 범불안장애, 사회불안장애, 특정공포증, 공황장애 등 광장 공포증.

임상 집단(즉, 장애 진단을 받은 피험자)에서 사회 불안 장애로 고통받는 남성과 여성은 더 유사하며, 심지어 약간 더 높게 관찰됩니다. 남자.

5. 불안은 다른 장애와 함께 나타나는 것이 일반적입니다.

불안과 다른 장애 사이의 동반이환은 일반적입니다.; 즉, 불안으로 고통받는 피험자의 높은 비율은 다음과 같은 다른 정신 장애도 가지고 있습니다. 우울증, 신체형 장애, 정신신체 장애, 성기능 장애, 약물 남용 장애 또는 기타 불안 장애.

이런 식으로 우리는 어떻게 특정 공포증은 다른 장애에 대한 이차 진단으로 가장 많이 나타나는 경향이 있는 불안 장애입니다., 그러나 그것이 주진단으로 제시된다면 매우 낮은 확률로 피험자가 또 다른 감정을 나타낼 것이다. 이에 반해 범불안장애는 주장애로 가장 흔히 나타나며 이차장애로는 드물게 나타난다.

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6. 불안은 기능적일 수 있다

우리는 불안을 장애 또는 불편함과 연관시키는 법을 배웠습니다. 사회에서 불안은 주체가 자신의 기능이 변경된 것을 보는 상태로 이해됩니다. 그러나 불안을 장애로 생각하는 것은 부분적으로 정확하지만 적응할 수 있고 대상이 적절하게 기능하도록 도울 수 있습니다.

우리가 이미 지적했듯이 불안은 미래에 부정적인 사건이 발생할 가능성에 대한 기대입니다. 이 예측이 정확하고 피험자가 그러한 사건을 피하기 위해 행동하도록 허용한다면 불안은 기능적인 방식으로 행동할 것입니다. 그것은 개인의 생존을 돕고 그를 보호하는 인지와 행동으로 이어질 수 있습니다. 임박한 위험 앞에서.

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7. 운동을 하면 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

정기적으로 스포츠를 하는 것은 건강에 좋으며 장단기적 이점을 제공합니다. 예를 들어, 엔돌핀이 증가한다, 스트레스와 통증 감소와 관련된 호르몬의 일종으로 기분이 좋아지고 폐와 심장 용량을 향상시킵니다.

같은 방식으로, 이 연습은 또한 우리에게 연결을 끊고 일상의 걱정에서 벗어나십시오., 거리를 둔 후 사실이나 사건을 다른 방식으로 바라보고 잠시 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 불안은 대개 어린 나이에 나타납니다.

불안 장애는 아동기, 청소년기 및 일부 경우에 나타나는 것이 일반적입니다. 20세에서 40세 사이의 초기 성인기에 35세 이전에 나타날 가능성이 더 높음 연령.

그래서 우리는 그것을 본다 불안은 주제가 젊을 때 더 잘 발달할 것입니다.; 나이가 들수록 불안 장애는 이전에 발생하지 않은 경우 발생할 가능성이 줄어듭니다.