자기 연민과 희생의 10가지 차이점

누구나 일생 동안 복잡한 상황을 겪었습니다(p. g. 코로나바이러스로 인해 2019년에 시작된 팬데믹) 그럼에도 불구하고 수백만 명의 사람들이 강인함을 유지하고 외출 동기를 부여했습니다. 앞으로, 사람들이 순간을 겪은 후에 앞서 나갈 수 있는 능력인 "탄력성"이라고 부를 수 있는 것 트라우마.

어려운 상황에 직면했을 때 이를 다루는 데에는 자기 연민과 희생이라는 두 가지 매우 다른 관점이 있습니다. 이러한 이유로 자기 연민과 희생의 차이점이 무엇인지 아는 것이 중요합니다.

어려운 상황에서 더 강해지기 위한 회복력 있는 방법은 "자기 연민"과 관련이 있습니다. 나쁜 시기를 겪고 있고 이것은 불편함을 야기하지만 순교는 없습니다. "피해자"; 그리고 실제로는 매우 다르지만 자주 관련이 있다는 것입니다.

이 기사에서 우리는 설명 할 것입니다 자기 연민과 희생의 주요 차이점은 무엇입니까.

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희생자와 자기 연민의 주요 차이점

다음으로 심리학과 마음챙김 분야에서 분석한 자기 연민과 희생을 구별할 수 있는 10가지 차이점을 살펴보겠습니다.

1. 그 사람의 태도

자기 연민과 희생의 주요 차이점 중 하나는 자기 연민은 적극적인 태도를 수반한다, 그 사람은 개선, 변화 또는 그들이 겪고 있는 어려운 상황에 대한 해결책을 찾는 데 동기를 부여받았기 때문입니다. 사람이 자기 연민에서 복잡한 상황의 관점을 취할 때, 그는 자신을 산만하게 하고 활동으로 도피하도록 허용합니다. 읽기, 쓰기, 심지어 자신의 감정 표현과 같이 건강하고 즐거운 부담을 덜다; 그러나 아무 것도 하지 않고 불평하지 마십시오.

반면 **피해는 감정적 닻 **을 수반하는 수동적 태도를 의미합니다. 해결책을 찾기 위해 아무 것도 하지 않고, 사람이 느낄 수 있는 일부 측면에서 개선 무력하다. 피해자로부터 어려운 상황에 대한 비전을 채택하면 일반적으로 슬퍼하고 불평합니다. 당신을 진정으로 만족시키는 무언가로 바쁘게 지내고 멈추기 위해 아무것도하지 않고 당신을 만진 상황 비탄.

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2. 각각의 목적

자기 연민과 희생의 눈에 띄는 차이점 중 하나는 자기 연민은 사람이 복잡한 상황을 살 때 자신에게 민감하게 만들 수 있다는 것입니다. 자신의 감정을 표현하고 이해하는 데 시간을 할애하여 그 순간에 필요한 것을 찾고, 이러한 방식으로 자신을 돌보는 것이 이 책의 주요 목적입니다. 자기 연민.

반면에, 피해자는 주의를 끌기 위해 여러 번 목적을 가지고 있습니다. 관심을 끌기 위해 가장 가까운 사람들이 피드백을 제공하여 그 상황을 더 잘 처리하고 탈출하기 위해 혼자 노력하지 않고 피해에서 미래의 문제에 대한 태도를 취하십시오. 앞으로.

3. 각자가 우리에게 줄 수 있는 가능성

자기 연민은 심리학과 마음챙김에서 이해되는 바와 같이 자기 지식을 장려합니다. 어려운 순간에 주제가 내성에서 비전을 가질 수 있습니다., 그것이 어떤 감정을 불러일으키는지, 취해야 한다고 생각하는 조치는 무엇이며, 자기 관리를 위해 허용해야 하는 것은 무엇인지 알 수 있습니다. 이 관점은 그 사람이 자신에 대해 매우 가치 있는 학습을 할 수 있게 해 줄 것입니다.

그러나 자기연민과 희생양의 또 다른 차이점은 피해자가 피해자의 상황에 직면했을 때 실제로는 그것을 직면하지 않을 것이라는 점이다. 직접적이지만 오히려 그는 그들이 생성하는 감정을 알기 위해 내성과 자기 지식을 선택하지 않기 때문에 상황을 회피합니다 정말로. 이 관점은 피험자가 외부 요인을 비난하고 그들이 실제로 어떻게 느끼는지 조사하지 않도록 조장할 것입니다. 그리고 당신을 불편하게 하는 불리한 상황을 극복하기 위해 당신의 힘이 무엇인지.

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4. 적응 가능성

자기 연민은 사람이 복잡한 상황에 적응하고 더 강해질 수 있게 해줍니다.즉, 회복력에서 상황에 접근합니다. 피해자는 상황에 적응하는 것을 어렵게 하므로 시간이 지남에 따라 더 큰 불편함을 느낄 수 있습니다.

이것은 자기 연민과 희생 사이의 또 다른 주요 차이점입니다. 더군다나 이 복잡한 단계가 끝나면 피해자 시절부터 그 상황에 직면한 사람이 회복하고 앞으로 나아가는 데 더 많은 시간이 필요할 것이다.

5. 그 사람에게서 일어나는 내적 대화

자기 연민에서 발생하는 내부 대화는 일반적으로 그들이 경험하는 것에 대한 이해와 관련이 있습니다. 동정심 많은 관점에서 긍정적이고 건설적인 방식으로 생각 내에서 자신에게 말하도록 이끕니다.. 이것은 자기 연민과 희생 사이의 또 다른 차이점입니다. 왜냐하면 후자의 경우 내부 대화가 부정적인 관점에서 상황을 재현하는 대신 자신에게 일어나는 일에 의해 고문을 당합니다. 탄력있는.

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6. 고통의 정도

자기 연민과 희생의 또 다른 차이점은 일반적으로 각자가 동일한 복잡한 상황에서 생성하는 고통의 정도입니다.

자기 연민에서, 자신에 대한 평온, 자기 관리 및 안락의 태도를 취함으로써, 비전은 더 낙관적이므로 일반적으로 올바른 방향으로 나아갈 수 있는 조치가 수행됩니다., 그래서 고통의 정도는 일반적으로 덜하고 항상 올바른 길로 가고 있으며 나쁜 상황이 일시적일 것이라고 생각하는 위안이 있습니다.

오히려 피해자 입장에서 패배주의적인 태도를 취하고, 무슨 일이 일어나고 있는지 불평하는 쪽을 택함으로써, 남을 탓하며 괴로움의 정도는 멈추지 않을 뿐만 아니라, 계속하다.

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7. 얻은 결과

자기 연민과 희생 사이의 가장 중요한 차이점 중 하나는 각각의 어려운 상황이나 우여곡절에 직면하기로 선택했을 때 얻은 결과입니다.

자기 연민에서 복잡한 상황에 능동적으로 직면했을 때, 더 큰 수준의 웰빙과 자기 실현; 그 사람은 피해자 시절부터 불평과 고통 속에 정체되어 있기 때문에 역경 앞에서 굳건히 나오기가 더 어렵습니다.

8. 관대함 vs. 이기주의

자기 연민과 희생자의 차이점 중 하나는 심리학과 마음챙김에서 생각하는 자기 연민이 다음을 수반한다는 것입니다. 자신에 대한 관대함의 비전, 어려운 시기에 더욱 그러하다., 자기 관리와 웰빙 추구를 선택하는 방식으로.

반면에 피해자가 된 이후에 때때로 이기적인 태도를 취하는 경우가 있습니다. 자신에게 일어나고 있는 일의 희생자 역할을 하면 결국 자신이 겪은 일에 대해 다른 사람들을 비난하게 될 수 있습니다. 발생합니다.

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9. 진정성 대 손질

Mindfulness에서 자기 연민은 자신에 대한 감사와 관대함의 진정한 비전으로 간주됩니다.. 반대로, 희생자는 다른 사람들의 관심을 끌기 위해 고통을 과장하도록 이끌 수 있습니다. 이익을 얻기 위해 이것들을 조작하고, 여기서 우리는 자기 연민과 피해자.

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10. 회복력의 정도

자기 연민과 희생 사이의 몇 가지 주요 차이점을 알고 나면 자기 연민이 사람은 적응적인 방식으로 복잡한 상황에 대처할 수 있는 회복력을 부여하고 그로부터 강화됩니다. 그녀 자신.

대신 피해자로부터, 자신의 문제를 해결하기 위해 고삐를 긋지 않고 피해자의 역할에 매달리면 회복력을 갖추기가 매우 어렵습니다. 그리고 더 강하게 나옵니다.

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어려운 순간에 직면했을 때 피해자의 시각을 피하는 방법

이제 우리는 자기 연민과 희생의 주요 차이점을 보았으므로 어려운 상황에서 피해자 역할에 빠지지 않도록 지침:

• 상황을 인식하고 그것이 생성하는 감정과 생각을 분석하십시오.
• 때로는 과거에 집착하는 것보다 해결책을 찾는 것이 더 유용하기 때문에 기원에 집착하지 마십시오.
• 불평을 피하고 긍정적인 면을 보며 앞서 나가기 위해 우리가 할 수 있는 일을 분석하십시오.
• 주의를 끌기 위해 다른 사람을 불쌍히 여기지 마십시오.
• 우리에게 일어나는 모든 일에 대해 다른 사람을 비난하지 마십시오.
• 그 복잡한 상황에서 자신의 책임이 무엇인지 분석하고 인식하십시오.
• 어른으로서 우리의 모든 책임을 지고 가십시오.
• 우리 자신의 상황을 책임지고 우리 자신의 문제를 해결하기 위해 행동하십시오.
• 자신에게 현실적이고 달성 가능한 일련의 목표를 설정하고 단계별로 진행하십시오.
• 당신이 원하는 것에 대해 계속 불평하기보다는 감사하고 당신이 가진 것을 활용하십시오.