정신적 유연성: 그것이 무엇인지, 무엇을 위한 것이며 훈련 방법

인간이 살고 있는 변화하는 환경에 적응할 수 있게 하는 기술 중 일부는 인지 과정, 학습, 다른 사람들과의 사회화입니다.

그런 의미에서 인간이 환경에 적응하는 데 매우 중요한 여러 과정에 영향을 줌으로써 강조되어야 할 인간 두뇌의 적성이 있는데, 그것은 다름 아닌 정신적 유연성.

아래에서 우리는 정신적 유연성이 무엇으로 구성되어 있고 인간이 다양한 맥락과 상황에 적응하는 데 있어 이것이 중요한지 더 자세히 알아볼 것입니다.

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정신적 유연성이란 무엇입니까?

정신적 유연성은 인간이 가지고 있는 능력이다. 뇌 가능하게 하는 새롭고, 예상치 못한 그리고/또는 불안정한 맥락과 상황에 인지 과정과 행동을 효율적으로 조정, 환경과 발생하는 요구에 적응하기 위해.

정신적 유연성은 인간의 수많은 정신적, 행동적 과정을 포함하고 있으며 환경, 상황, 문화, 개인이 속한 생애주기의 단계에 따라 변화와 적응의 역동성을 지속적으로 발견합니다. 등.

또한 다음과 같은 기능을 제공합니다. 새로운 학습을 동화하면서 우리의 이전 지식을 재구성, 끊임없이 변화하는 요구에 적응하고 다양한 문제 또는 알려지지 않은 문제를 해결할 수 있습니다.

반면에 정신적 또는 인지적 유연성은 사람들이 다양한 작업을 병렬로 또는 프로세스 전반에 걸쳐 수행할 수 있도록 합니다. 연속적으로 이 모든 것이 뇌에 과부하를 주지 않고 일부 작업과 다른 작업 사이에 간섭이 없으므로 모든 작업을 완료할 수 있습니다. 성공.

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정신적 유연성의 주요 특징

정신적 유연성은 다음과 밀접한 관련이 있습니다. 유동적 지능 따라서 유연하고 효과적인 방식으로 발생할 수 있는 다양한 참신한 문제를 해결할 때 인간의 유동적 추론과 능력에 영향을 미칩니다.

이런 의미에서 정신적 유연성은 인간의 우월한 인지 적성 중 하나이다. 메타인지, 그리고 따라서 행동 제어, 지식, 인식 및 학습과 같은 다양한 인지 과정에 영향을 미칩니다. 이러한 인지 과정 내에서 자신의 능력을 가진 사람에 대한 지식

자발적으로 행동할 수 있도록 기술과 지식을 보다 효율적으로 제어할 수 있습니다. 자신의 학습을 촉진하기 위해 통제되고 다른 분야에서 자신의 발전과 개선 범위.

또 다른 특징은 정신적 유연성이다. 집행 기능에 영향을 미친다, 따라서 학습과 매우 관련이 있으므로 학업 및 직장 성공뿐만 아니라 평생 동안의 발달에 영향을 미칩니다. 이는 정신적 유연성을 통해 사람들이 계획을 세우고, 목표와 목표를 설정하고, 이전 계획을 계속 진행할 수 있기 때문입니다. 전 과정에 걸쳐 자신의 행동을 평가하고, 실수로부터 배우고, 수정하고, 원래의 상태로 되돌아가는 것을 방지합니다. 저 지르다.

정신적 유연성은 또한 사람들이 다른 가치, 신념 및 아이디어를 고려하십시오, 즉, 다른 사람이 가지고 있는 다른 사고 방식과 동시에 다른 사람의 관점을 이해하고 서로를 존중하는 것입니다. 그들이 자신과 다르다면, 자신이 가지고 있는 것 외에 다른 관점과 옵션을 평가할 수 있음 이전에. 그렇기 때문에 정신적 유연성은 공감과 밀접한 관련이 있으며, 이는 타인과의 사회적 상호작용에서 인간의 능력을 촉진하고 동시에 향상시킵니다.

연습할 때 마음챙김, 정신적 유연성은 현재 순간에 완전한 주의를 기울이는 데 필요한 모든 정신적 기술을 활성화할 수 있는 가능성을 제공합니다. 그 사람은 지금 여기의 모든 뉘앙스에 초점을 맞추고 있으며, 이는 특정 상황에 더 잘 적응하고 상황. 그것을 위해 경험에 대해 개방적인 태도를 가질 필요가 있다 그리고 아무것도 판단하지 않고 행동합니다.

앞서 언급했듯이 정신적 유연성은 인간이 변화에 빠르게 적응할 수 있는 가능성을 제공합니다. 환경에서 발생하는 참신함을 통해 상황과 상황의 요구에 따라 순간적으로 행동을 변화시킬 수 있습니다. 또한 실수를 피하기 위해 가능한 실수나 부정적인 결과를 예상하거나 최소한 반복을 피하기 위해 실수로부터 배우십시오.

다른 한편으로, 이러한 정신적 유연성은 사람들이 작업 중에 발생할 수 있는 변화를 용인하여 보다 효과적인 대안을 생성하는 데 도움이 됩니다.

연습을 통해 충분히 훈련된 올바른 정신적 유연성 뇌가 운동할 수 있도록 충분한 인지 작업을 요구하는 작업, 그것은 사람이 한 작업에서 다른 작업으로 효율적으로 전환하는 것을 더 쉽게 만들 것입니다. 하나가 다른 하나를 방해하지 않고 순차적으로, 집중을 잃지 않고 두 가지 작업을 동시에 수행하고 두 작업을 성공적으로 완료할 수 있는 가능성을 허용합니다.

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위기 상황에서의 중요성

코로나바이러스로 인한 세계적 대유행과 같은 어려운 시기에, 적절하게 발달된 정신적 유연성은 탈출을 위한 기본적인 도구입니다. 계속하고 고통과 정서적 고통에 최대한 대처.

오히려 정신적 경직은 기간 이전부터 끌어온 문제를 악화시킬 수 있습니다. 위기, 그래서 적응하기 어려운 이러한 불확실성의 상황은 많은 사람들의 문제를 야기합니다. 유형.

정신적 유연성 회복탄력성과 밀접한 관련이 있다, 심리학에서 적응을 가능하게 하는 생각과 행동을 통해 역경에 맞서는 인간의 능력을 나타내는 개념. 이를 위해서는 접근 가능한 가능성에 대한 모든 대안을 고려하고 다음과 같은 일련의 행동을 시작하는 관점을 취해야 합니다. 그것들은 우리가 이러한 어려운 상황에서 앞서 나갈 수 있게 하고 상황이 발생할 수 있는 미래에 직면하여 더 강해질 수 있도록 하는 목표로 이어집니다. 비슷한.

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정신적 유연성을 훈련하고 촉진하기 위한 팁

도움이 될 수 있는 몇 가지 팁 정신적 유연성 훈련 다음과 같습니다:

• 너무 경직되지 말고 새로운 학습, 가능한 변화 및 기타 관점에 마음을 열지 마십시오.
• 사물을 보는 다른 방식을 가치 있게 여기고 배우기 위해 다른 사람의 말을 적극적으로 경청하십시오.
• 여러 관점이나 관점에서 사물을 보려고 노력하십시오.
• 만일의 사태에 대비하고 행동할 수 있도록 선제적으로 행동합니다.
• 다양한 예술 활동을 통해 창의성을 훈련합니다.
• 새로운 언어 배우기, 읽기, 코스 수강 등과 같이 마음을 움직이는 데 도움이 되는 작업을 찾으십시오.
• 평생과 다양한 분야에서 배우고자 하는 호기심을 유지하십시오(p. 예: 과학, 예술 등).
• 운동이 두뇌에 산소를 공급하는 데 도움이 되는 것으로 나타났으므로 스포츠를 하십시오.
• 특정 문제나 상황에 직면했을 때 우리가 사용할 수 있는 여러 옵션을 평가하십시오.
• 또한 다양한 실행 기능을 훈련할 수 있는 운동을 수행할 수도 있습니다.