열등감 콤플렉스: 그것이 무엇인지, 원인과 극복 요령

자신에 대해 어떤 평가를 내리나요?

우리 사회는 우리에게 끊임없는 자기 계발과 항상 좋은 일을 요구합니다. 그러나 우리는 개선을 위해 실수를 하는 것이 정상이며 모든 것을 완벽하게 하기 위해 태어난 사람은 아무도 없다는 것을 이해해야 합니다. 더욱이 완벽함은 존재하지 않으며, 그것을 추구하는 것은 우리를 좌절로 이끌고 우리의 성취를 인식하고 가치를 부여하는 방법을 알지 못하게 할 것입니다.

우리는 타인에 대한 열등감을 정상화해서는 안 된다. 일하고 따라서 우리의 자존감, 자신감, 그리고 궁극적으로 우리의 자기 개념.

이 기사에서는 열등감 콤플렉스 현상에 대해 자세히 알아볼 것입니다., 어떤 원인과 어떤 증상이 연관되어 있으며 어떻게 대처하여 감소시킬 수 있습니다.

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우리는 열등감 콤플렉스를 어떻게 정의합니까?

열등감 콤플렉스는 다음과 같이 정의됩니다. 열등감, 다른 사람보다 가치가 낮다. 즉, 열등감 콤플렉스를 통해 우리는 자신을 다른 사람보다 아래에 두려는 자발적인 경향을 이해합니다. 따라서 우리가 비교하는 특성은 신체적 및 심리적(능력 또는 능력) 모두가 될 수 있으며 항상 다른 개인의 특성보다 낮습니다.

다른 사람과의 이 차이는 실제일 수도 있고 허구일 수도 있습니다., 그러나 요점은 그것이 개인에게 영향을 미치고 불편을 초래하여 그의 삶에 여러 번 반향을 일으킨다는 것입니다.

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열등감 콤플렉스의 일반적인 증상 또는 징후

사람마다 다르고 같은 특성을 다르게 표현할 수 있지만 공통적으로 나타나는 증상은 다음과 같습니다. 이 영향을 받은 대상에 의해 표시되며, 이는 우리가 개입하고 가능한 변경을 방지하도록 경고할 수 있습니다. 심각한.

열등감 콤플렉스의 가장 대표적인 특징 중 하나는 낮은 자존감이다.. 이 신하들은 스스로에 대한 존중이 낮고, 존중하지 않아, 남보다 아래에 있고 자신을 남보다 낮게 여기고 있다. 우리는 자신이 과제를 수행하지 못한다고 생각하거나 성취한 긍정적인 것을 인식하고 평가하지 않는 것이 일반적인 경우 그 사람 자신에 대한 부정적인 생각을 봅니다.

열등감에 대한 이러한 믿음은 결정을 내리고 행동하기로 결정하고 자신의 권리를 옹호하고 의견을 표현하는 데 어려움을 겪는 것과 같은 방식으로 불안을 야기합니다. 그들은 끊임없이 자신의 기준이 타당하지 않다고 생각하고 다른 사람들의 신념이나 의견에 더 자신감을 갖고 항상 그들을 기쁘게 하려고 노력합니다.

이러한 증상의 심각성을 감안할 때 다음과 같이 관찰되었습니다. 그들은 우울증이나 불안과 같은 정신 장애를 일으킬 수 있습니다, 따라서 개인에게 훨씬 더 기능 장애가 되며 어떤 경우에도 심리적 개입이 필요합니다.

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열등감 콤플렉스로 이어질 수 있는 원인

열등감은 다양한 이유로 나타날 수 있으며, 그것은 생물학적 요인과 다양한 경험에서 생성된 학습에 모두 의존합니다., 특정 행동의 강화 또는 처벌. 따라서 우리는 이미 어린 시절부터 이러한 열등감을 관찰하고 있는지도 모릅니다.

이 복합체를 생성할 수 있는 몇 가지 변수가 있지만 다음과 같이 더 자주 발생하는 변수가 있습니다. 과체중이나 어린 시절에 성인이나 어린이에게 비난을받는 등 우리를 다른 사람과 다르게 만들거나 사회에서 긍정적으로 평가하지 않습니다. 또래의 경우, 어릴 때 부모가 자신의 부정적인 특성만 지적하여 다른 사람에 비해 우세하고 중요하게 여기는 일이 발생할 수 있습니다. 긍정적 인.

같은 방식으로, 아이들은 모델, 즉 그들이 어떤 행동을 본다면 그 행동을 모방하는 인물에 의해 많이 배우고 지배를 받습니다. 부모의 열등감, 불안에 대한 인식, 존중감 부족은 나이가 들수록 더 많이 나타납니다. 지휘하다. 영향을 미치는 또 다른 변수는 자기 요구이며 생물학적 경향과 후천적 경향이 모두 있을 수 있습니다. 항상 더 많은 것을 요구하는 주체에게는 그들의 성취가 결코 충분해 보이지 않을 것입니다. 따라서 그들은 스스로에게 보상을 하지 않거나 자신의 능력이나 기술을 가치 있게 여기지 않을 것입니다.

자신의 안 좋은 점만 보고 자신을 소중하게 여기지 않는 이런 성향은 자기 자신이 스스로를 파멸로 몰아가는 자기 파괴적 행위다. 그는 본성상 항상 실패할 것이라고 생각하거나 그렇게 하는 것이 불가능하다고 믿기 때문에 연기하거나 목표를 달성하기 위해 노력하는 것을 중단합니다. 가져 오기. 주체는 자신의 능력을 보지 못하여 부정적으로만 보고, 행동을 멈추거나 시도하는 루프에 빠져 최악의 적이 되어 부정적인 상태를 계속한다. 열등감과 무행동에 대한 인식, 서로를 먹여 살리기 위해 아무 것도 하지 않고, 개인이 자신에 대해 가지고 있는 개념을 악화시킵니다.

게다가, 어린 시절의 과잉 보호는 또한 열등감 콤플렉스로 이어질 수 있습니다.; 부모가 자녀가 실수를 시도하고 실수하도록 허용하지 않는다면 인생의 모든 것이 긍정적인 것은 아니지만 일을 하면 모든 것이 향상될 수 있다는 것을 배우게 하십시오. 그들은 자라서 부정적인 상황이나 어떤 실패를 경험했을 때 그것을 직면하는 방법을 모르고 이 감정에 고정되어 있을 가능성이 높습니다. 부정적인.

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열등감에 대한 자기 인식을 개선하는 방법

모든 심리적 변화와 마찬가지로 변화에 필요한 첫 번째 단계는 피험자가 자신의 문제를 인식하고 변화하기를 원하는 것입니다. 그렇지 않으면 어떤 개입도 쓸모가 없기 때문입니다. 열등감 콤플렉스를 줄이려면 그것을 발생시키는 원인을 살펴보고 그에 대처하여 증상과 불편함을 줄여야 합니다.

다음은 열등감과 열등감에 대한 인식을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 전략입니다. 또한 우리가 지적한 이러한 인식과 관련된 모든 변수(예: 자부심 또는 불안.

우리는 이 변화를 과소평가해서는 안 됩니다., 우리가 말했듯이 정신 장애로 이어질 수 있으므로 상황에 대처할 수 없다는 것을 알게되면 자신을 극복하게됩니다. 그리고 그것이 당신의 삶에 영향을 미치기 시작한다면, 가장 좋은 선택은 전문가에게 가서 보다 개인화된 개입을 받고 당신의 삶을 통제하는 것입니다. 질환.

1. 절대 자신을 비교하지 마세요

우리 자신을 비교하는 것은 우리가 통제할 수 없는 방식으로 여러 번 발생하는 여러 번 하는 행동이지만, 우리는 이러한 생각이 나타나는 것을 볼 때 능숙하게 잘라낼 수 있어야 합니다. 그래서 우리가 생각하고 통제하는 것이 어렵기 때문에 무언가에 대해 생각하고 싶지 않다는 것은 더 많이 하는 것을 의미합니다, 전략은 우리에게 행동을 거부하는 것이 아니라 우리가 그것을 끝내는 것을 볼 때 이 생각으로 우리에게 영향을 미치는 행동이며 우리에게 아무것도주지 않는다는 것을 이해하십시오. 괜찮아.

다른 사람들이 가지고 있는 긍정적인 능력이나 기술은 자신을 향상시키고 향상시키는 데 도움이 되어야 하지만, 이러한 의미가 없으면 당신은 그들에게 열등감을 느끼게 됩니다. 그들이 당신이 다른 사람들에게서 하는 행동이나 특성에서 두드러지는 것과 같은 방식으로, 이것이 당신을 가라앉힐 수는 없고, 당신의 목표를 달성하기 위한 충동으로 작용해야 합니다.

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2. 수동적인 태도를 취하지 말라

피험자들은 열등감에 대한 이러한 인식에 순응하고 개선 가능성이 없으며 항상 그렇게 느낄 것이라고 믿는 것이 일반적입니다.. 현실과는 거리가 먼, 사람들은 이러한 상황에 직면하여 불편함을 느끼거나 자신이 좋지 않은 경우 이러한 이유로 기분이 좋을 권리가 있습니다. 소극적인 태도나 역할을 하고 행동하고 더 나은 방법을 찾으십시오. 개선.

3. 생각 수정

열등감 콤플렉스를 가진 사람들은 일반화되고 부정적인 생각을 나타내는 경향 여기서 "나에게 맞는 일은 하나도 없다" 또는 "나는 모든 것을 잘못한다"라고 명시되어 있습니다. "검은색 또는 흰색"의 관점에서 이러한 생각에 직면하고 전혀 현실적이지 않습니다(누군가가 항상 모든 것을 잘못하거나 아무것도 잘하지 못하는 것은 불가능하기 때문에). 생각을 수정하고 상대적이고 구체적이며 상황적인 방식으로 포즈를 취합니다. 예를 들어 "이 작업은 나에게 잘 맞지 않았습니다" 또는 "이 작업을 개선해야 합니다. 능력".

따라서 우리는 그것들이 항상 발생하는 것은 아니며 우리의 정체성을 정의하지 못하는 구체적인 사건이며 우리가 우리의 어려움에 대처할 수 있음을 지적합니다. 우리가 나쁜 점이나 개선할 수 있는 부분을 정의하면 행동 목표에 집중하기가 더 쉬울 것입니다. 앞서 말했듯이 우리는 어떤 생각을 피할 수는 없지만 그것을 인식하고 더 기능적인 생각으로 바꿀 수 있습니다.

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4. 자신에게 너무 무리하지 마세요

누구도 완벽하지 않으며, 주변 사람들이 실수를 하거나 잘못을 저지를 수 있다는 것을 이해하는 것처럼 우리에게도 그럴 권리가 있습니다.. 실패는 삶의 일부입니다. 태어날 때부터 모든 것을 올바르게 하는 사람은 없기 때문에 실수를 하면 오류가 발생한 위치와 개선을 위해 노력할 수 있는 부분을 깨닫게 됩니다.

당신에게 일어나는 부정적인 일을 알아차리듯이, 좋은 일에도 주목하고 그것에 대해 스스로에게 상을 주십시오. 기능적 비판은 실제 논거를 제시하고 우리가 비판이라고 알고 있는 항상 존중하는 것입니다. 현실을 반영하지 않거나 우리가 끊임없이 만드는 비판은 건설적이지 않고 기능하지 않습니다. 더 나아지기 위해.