당 섭취 조절의 중요성: 오렌지의 도전

선진국의 전형적인 열광적 인 생활 방식은 환경의 출현을 선호했습니다. 비만 건강한 식단을 따르기가 어렵습니다.

이러한 맥락에서, 초가공 제품의 높은 소비로 인해 최근 몇 년 동안 설탕 소비가 급증했습니다..

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과도한 설탕 섭취 문제

초가공품은 설탕, 소금, 지방이 많이 함유되어 있는 것이 특징입니다. 품질이 좋지 않고 업계에서 제품을 더 맛있게 만들기 위해 사용하는 구성 요소 및 중독성

시간이 지남에 따라 유지되는 이러한 영양소의 빈번하고 높은 소비 심혈관 및 대사 합병증의 발병 및 출현을 촉진합니다.당뇨병이나 고혈압과 같은. 따라서 가급적 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

이 목표를 달성하려면 구매 시 두 가지 측면을 고려하는 것이 중요합니다. 우선, 초가공 제품의 소비를 피하기 위한 가장 간단한 전략은 구매하지 않는 것입니다. 식료품 저장실에 있는 것만으로도 소비할 가능성이 높아집니다..

두 번째 핵심 포인트는 설탕이 첨가된 제품을 식별하는 방법을 알고 있습니다., 식품 산업은 우리의 관심을 끌고 해당 제품의 구매 결정에 영향을 미치기 위해 광범위한 마케팅 전략을 개발해 왔습니다.

소금이나 기름의 양은 성분표를 보면 쉽게 알 수 있습니다. 그러나 설탕이 여러 이름 뒤에 숨겨져 있을 수 있으므로 제품에 설탕이 추가되었는지 여부를 식별하는 것은 약간 더 복잡한 작업입니다. 그렇기 때문에 집으로 가져갈 제품을 선택할 때 식별 방법을 아는 것이 매우 중요합니다.

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고려해야 할 다양한 유형의 설탕

진행하기 전에 다음을 강조해야 합니다. 제품이나 식품에서 다양한 유형의 설탕을 찾을 수 있습니다.: 고유당, 유리당, 첨가당.

• 고유당: 해당 식품이나 제품에 자연적으로 존재하는 설탕입니다. 예: 오렌지.
• 유리당: 자연적으로 존재하는 설탕이지만 식품이 처리된 과정으로 인해 매트릭스에서 방출되어 자유로워집니다. 예: 오렌지 주스.
• 첨가당: 제품에 의도적으로 감미 또는 방부 기능을 추가한 설탕입니다. 예: 오렌지 쿠키.

세계보건기구(WHO)는 건강에 해로운 영향을 미치기 때문에 마지막 두 가지의 소비량을 줄일 것을 권장합니다. 따라서, 최소한의 가공으로 음식을 섭취하는 것이 더 좋습니다.; 예를 들어, 짜낸 과일(집에서 구입하거나 구입한 것) 대신 항상 전체 과일을 선택하십시오. 그리고 물론 일반적으로 설탕이 많이 첨가된 초가공 제품은 피하십시오.

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오렌지로 설탕 섭취 줄이기

앞에서 언급했듯이 설탕은 포도당, 과당, 포도당, 농축 과일 주스, 옥수수 시럽, 자당 등 다양한 이름으로 숨길 수 있습니다. Oorenji는 3일 간의 작은 도전으로 습관을 바꾸도록 동기를 부여하는 대화형 앱입니다. 설탕에 대한 지식을 넓히고 설탕을 식별하는 방법을 배우고 권장 사항으로 설탕 소비를 줄일 수 있습니다.

또한 간단한 방법으로 완전히 개인화된 주간 메뉴를 계획하는 데 도움이 되어 각 음식의 영양 균형과 권장량을 보장합니다.

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