분노: 매우 흔한 감정

당신의 화난 반응이 다른 사람들을 두렵게 만든다는 말을 들어본 적이 있습니까?

"나는 통제력을 잃는 것 같아요"는 분노 문제가 있을 때 우리가 하는 설명 중 하나입니다.. 구타, 고함, 공격은 삶이 가져오는 좌절감에 대한 반응으로 제시되며, 일상 생활의 주요 영역: 감상 영역, 사회 영역, 가족 영역은 말할 것도 없고 노동.

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분노를 이해하다

분노는 감정입니다. 이것이 일어날 때 죄책감이 온다, 그러나 대부분의 경우 죄책감과 의지만으로는 우리를 감정적으로 아프게 하는 상황을 바꾸는 데 충분한 동기가 되지 않습니다.

충동성은 분노의 감정을 느낄 때부터 공격적인 반응이 일어나기까지의 경로입니다. 우리는 그 순간을 해석하기 전에 더 많은 데이터를 가질 시간이 없습니다. 우리는 감정적, 육체적 불편함을 표출해야 하는 피해자입니다.

한편으로는, 사실에 대한 우리의 해석은 부정적이다, 일부 불편한 감정을 유발합니다. 신체 활성화는 호흡 변화, 심계항진 증가, 사지에 즉각적인 혈액 분리, 따라서 열과 발한으로 발생합니다. 이러한 감정적, 신체적 불편함은 분노를 이용하여 조절됩니다. 따라서 분노에 대한 즉각적인 반응을 위해서는 충동이 필요합니다.

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감정에 집중하는 것의 중요성

하지만 불편한 감정에 관해서는... 우리가 실제로 느끼는 감정은 무엇입니까? 개인의 감정을 식별하는 것은 훈련을 수반하는 경로입니다.. 우리 문화에서는 감정을 인식하는 것이 일반적이지 않습니다. 반대로 우리는 알고 실천합니다. 알아차리는 것보다 더 감정적으로 회피하는 것, 슬픔, 두려움과 같은 불편한 것...

그러나 현실은 우리가 다양한 감정을 느끼고 특별한 경우에 모두 동시에 와서 해독할 수 없다는 것입니다. 그런 다음 일반적인 질문을 듣습니다. 기분이 어떻습니까? 일반적인 응답으로: "모르겠습니다. 매우 화가 납니다."

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분노에서 배우는 법

감정은 특정 자극에 대한 신체적, 심리적 반응으로 다음과 같은 기능을 합니다. 위험한 순간에 직면하여 적응하고 생존할 수 있도록 각 상황을 식별합니다.. 그 순간에 가장 적합하고, 가장 많은 결과를 얻고, 환경에서 가장 많이 받아들여지고 승인되는 감정으로 반응하는 것보다 더 좋은 것은 무엇입니까? 그래, 분노! 이것은 즉각적인 결과를 얻기 위해 사용되는 전형적인 감정입니다.

부르짖는 소리에 달려가지 않고 화내는 것을 보고도 행동하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 대부분의 경우 수신자의 반응은 즉각적이며 일반적으로 즉시 응답을 얻습니다. 그러나 우리가 행동하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 우리는 얼마나 많은 성인들이 분노 관리와 적극적인 의사소통을 배우기 위해 치료를 받는지 봅니다. 대인 관계 문제는 오래 걸리지 않습니다(때로는 돌이킬 수 없는 결과를 낳음).

많은 경우 우리는 잘못된 감정, 탁월한 효과가 있었던 감정으로 자신을 드러냅니다. 사람들이 행동을 멈추거나 다음과 같이 행동하도록 문제를 해결하다. 우리는 원한다. 그러나 이러한 상황은 우리가 느끼는 것과 반응하는 방식 사이에 일관성이 없을 것이기 때문에 혼란, 대인 관계 문제 및 많은 경우 불안을 유발할 수 있습니다.

우리가 진정으로 느끼는 것이 무엇인지 확인하기 의식에 도달할 때까지 개인적인 성찰을 통한 훈련을 통해 배우는 것이다. 감정적 인.

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화를 다스리는 법을 배우다

요즘에는 감정을 잘 식별하기 위해 여러 기술이 사용됩니다.; 그 중에는 마음챙김 그리고 감정적 검증. 후자는 어릴 때부터 울고, 슬프고, 두려워할 수 있도록 하고 나중에 감정에 어려움을 겪지 않도록 해야 합니다.

모델링은 최고의 학습 형태입니다.. 우리의 아버지의 모습이 반응한 것처럼, 우리가 좌절감을 주는 자극에 감정적으로 반응하는 방식은 일반적입니다. 그들은 분노가 우리를 강하고 용감하게 보이게 하고, 남자는 울거나 두려워하지 않으며, 자녀는 부모를 두려워하여 순종하고 확고하게 해야 한다고 가르쳤습니다.

우리는 이러한 행동을 반복하는 경향이 있습니다. 그러나 우리는 이성적인 존재이며 우리의 양육 방식과 다른 것을 선택할 수 있습니다.

통해 심리 치료 우리는 즉각적인 강화가 필요하지 않고 오히려 중기적으로 좋은 결과를 얻는 법을 배울 수 있습니다. 그리고 장기적으로 가족, 감상, 일, 사회적 역동성을 더 많이 즐기기 위해 건강한.