집행 기능은 어떻게 작동합니까?
우리가 스스로 설정한 다양한 목표를 달성하고 환경에 적응할 수 있도록 하는 복잡한 활동을 포함하는 집행 기능. 이것은 우리의 일상 생활에서 필수적인 기술입니다.
이러한 기능의 복잡성에도 불구하고 선택과 같이 하루 동안 수행하는 많은 활동에 사용됩니다. 목적지에 도달하는 가장 좋은 방법은 무엇인지, 방금 상담한 번호를 기억하고, 우리는 보류 중인 다양한 작업을 계속 수행하거나 발생할 수 있는 가능한 차질에 대한 최상의 솔루션을 평가할 것입니다. 생기다.
우리는 동일한 작업이나 활동에서 하나 이상의 기능을 요구할 수 있는 방법을 봅니다. 이러한 방식으로, 더 쉽게 사용하고 더 효과적으로 사용할 수 있도록 그들 모두를 훈련시키는 것이 필수적일 것입니다. 훈련 방법에는 여러 가지가 있습니다. 개별적으로, 다른 사람들과 함께 하거나, 인지 또는 운동 작업을 수행할 수 있으며, 놀고 즐기는 동안에도 운동을 할 수 있습니다.
이 기사에서 우리는 집행 기능을 개선하고 개선하기 위해 어떤 전략과 기술을 사용할 수 있습니까?, 교육 맥락, 치료 세션, 양육 전략 등으로 사용할 수 있습니다.
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집행 기능이란
실행 기능은 우리가 목표에 도달할 의도로 실행하는 복잡한 심리적 과정입니다. 이런 식으로 이러한 기능을 그들은 우리가 환경에 적응하고 기능적으로 살도록 도와줍니다.즉, 목표를 달성할 수 있도록 하는 다양한 작업이나 작업을 실행할 수 있습니다.
이러한 능력의 복잡성을 감안할 때 더 큰 발달이 일어나는 기간은 6년에서 8년이며, 그 중 일부의 성숙은 25년까지 연장될 수 있습니다.
각 작업의 요구 사항에 적응하기 위해 다양한 목적을 가진 다양한 유형의 실행 기능이 있습니다.: 목표 설정, 목표 달성 절차 및 결과 예측으로 구성된 계획 의사 결정, 여러 작업 중 하나의 작업 선택; 정보를 조직하고, 수집하고, 구조화합니다. 유연성, 변화에 적응하는 능력; 작업에 대한 모든 주의를 기울이는 모니터링, 및 예측 결과 및 결과를 기반으로 합니다.
다른 유용한 실행 기능은 다음과 같습니다. 반응 억제, 자발적인 행동 중지, 자기 통제; 언어 및 비언어적 작업 기억, 데이터 작업을 위한 임시 저장소 자극의 다른 변수로 주의를 이동시키는 변화; 새로운 콘텐츠를 메모리에 추가하는 것으로 구성된 업데이트; 우리가 가지고 있는 것에서 새로운 정보를 생산하는 데 기반을 둔 유창함.
따라서 동일한 목표를 달성하기 위해 우리는 작업을 올바르게 수행하기 위해 다른 실행 기능을 사용할 수 있거나 사용할 필요가 있습니다. 우리는 방법을 참조하십시오 이러한 기능 중 일부는 서로 연결되어 있습니다.; 예를 들어, 우리가 본 모니터링 능력은 우리의 능력을 수정하기 위해 작업에 주의를 집중하는 것으로 구성됩니다. 필요한 경우 행동은 인지적 유연성과 관련이 있어 생각을 바꾸고 상황에 적응할 수 있습니다. 변경.
이 모든 기능은 일상 생활에 매우 유용하고 필수적입니다. 그것들을 통해 우리는 계획을 세우고, 결정을 내리고, 문제를 해결하고, 충동성을 줄이고, 인지적 유연성을 높이고, 주의력을 유지할 수 있습니다... 요컨대, 다양한 활동을 최적으로 수행하십시오.
더 나은 이해를 위해 다음과 같은 몇 가지 구체적인 예를 들 수 있습니다. 가고 싶습니다. 어떤 교통 수단이 더 일찍 도착하는 것이 가장 적절하거나 모호한 경우 행동을 수정할 수 있습니다. 기차.
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실행 기능을 어떻게 작동하고 개발합니까?
실행 기능은 다른 많은 능력과 마찬가지로 부분적으로 대상의 유전적 요인에 따라 달라집니다. 각 개인은 이와 관련하여 어느 정도 숙련된 경향을 보이지만 우리는 항상 그 문제에 대해 작업할 가능성이 있습니다.
일상 생활에서 그것들이 갖는 중요성을 감안할 때, 우리가 처한 다양한 상황에 적응할 수 있다는 가능성에서, 가능한 한 기능적으로 훈련하는 것이 중요합니다..
다음으로 이러한 기술을 훈련하는 데 유용할 수 있는 몇 가지 작업을 살펴보겠습니다. 일부는 자료가 필요하고 다른 일부는 그룹으로 수행되며 다양한 연령에 적응할 수 있습니다.
1. 미로
이 작업 장애물을 만나지 않고 입구에서 출구로 갈 수 있는 경로를 찾는 것으로 구성됩니다.. 이 활동에서는 달성하고자 하는 목표 계획, 최선의 경로를 결정하기 위한 의사 결정, 예상과 같은 다양한 기능을 수행합니다. 목표를 달성하기 위해 초기 계획, 처음 선택한 경로를 변경할 수 있는 가능성을 제공하는 가능한 장애물 또는 인지적 유연성을 예상합니다. 출구.
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2. 도면 간의 차이점 찾기
집행 기능을 수행하는 데 도움이 될 수 있는 또 다른 활동은 두 도면 사이의 다른 차이점 찾기. 이 작업을 통해 우리는 주의를 자극에 유지하고 그림의 다른 부분과 한 그림에서 다른 그림으로 고정하여 주의를 모니터링할 수 있습니다. 그것은 또한 우리가 이미 그린 그림의 세부 사항에 주의를 다시 집중하지 않는 것과 관련된 인지 억제를 연습할 가능성을 제공합니다. 우리는 확인했으며 그들은 다르지 않으며 조직, 우리가 더 많은 차이점을 찾도록 안내하는 패턴을 따르고 싶다면 정돈 된.
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3. 조건에 따라 작업 수행
이 경우 주제는 전제 또는 제한 사항이 주어지면 해결해야 하는 과제가 주어집니다.. 예를 들어, 특정 절차를 사용하여 문제에 대한 답을 찾아야 합니다. 이러한 방식으로 목표를 설정하기 위해 계획이 훈련되고, 우리가 사용하고 있는 정보를 조작할 수 있게 해주는 작업 기억이 있습니다. 그 순간 또는 유창함을 통해 우리가 이미 가지고 있는 지식을 그들이 우리에게 제공하는 정보와 함께 사용하여 해결책.
4. 문자와 숫자 반복
숫자와 문자를 반복하는 작업은 일련의 자극(문자 또는 숫자)을 반복하는 것보다 더 큰 신비는 없습니다. 주로 작업 기억을 훈련.
피험자에게 순서를 반복하도록 요청하는 것과 같이 활동을 약간 더 복잡하게 수정할 수 있습니다. 역순, 가장 높은 것에서 가장 낮은 것으로 또는 그 반대로 정렬, 또한 조직을 행사하거나 문자와 숫자를 주문하도록 요구합니다. 시각. 이런 식으로 다른 대안을 제안하면 인지 유연성도 작동합니다. 작업을 잘 수행하기 위해 다양한 변화에 적응해야 하기 때문입니다.
5. 이미지의 기억
이것은 주로 작업 기억을 훈련하는 또 다른 유용한 기술이지만 이 경우에는 시각적 기억이 테스트는 나중에 기억하고 식별해야 하는 이미지를 보여주는 것으로 구성됩니다.. 많은 시간이 경과하지 않는 것이 중요합니다. 정보 사용을 중단하면 작업 기억이 기억을 줄이는 데 10~15초가 걸린다고 믿어집니다.
활동을 더 복잡하게 만드는 한 가지 방법은 그림이나 기억할 자극의 난이도를 높이는 것입니다. 예를 들어, 그림에 포함된 각 원에 표시된 색상과 숫자를 모두 기억해야 할 필요성을 높입니다.
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6. 제스처 재생
유연성이나 억제와 같은 다른 인지 기능뿐만 아니라 작업 기억을 훈련하는 또 다른 방법, 사람들에게 제스처를 재현하도록 요청하는 것으로 구성됨. 그들은 몸짓을 기억하고 새로운 행동을 수행하고 이미 배운 것을 억제할 수 있어야 합니다.
일련의 동작을 기억하고 재현해야 하는 경우 활동을 더 복잡하게 만들 수 있습니다.
7. 대체 쓰기
주제는 일련의 단어를 쓰도록 요청되지만 소문자와 대문자를 번갈아 사용합니다.. 즉, 활동은 대문자로 단어를 작성한 다음 소문자로 다른 단어를 작성하는 것으로 구성됩니다. 이러한 방식으로 우리는 인지적 유연성을 연구하고 있습니다. 인지 억제는 동일한 유형의 계속으로 구성되는 가장 자발적인 행동을 늦추고 제어하기 때문입니다. 가사.
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8. 테이블 게임
도미노, 체스, 파치시, 카드놀이 등의 보드게임을 이용하여 집행기능도 수행하고 있습니다.. 예를 들어, 우리는 목표를 설정하고 목표를 달성하기 위해 어떤 조치가 가장 적절한지 알아보기 위해 계획을 훈련합니다. 우리는 최고의 연극을 선택하기 위해 의사결정을 하거나 우리가 그것을 어떻게 만들고 어떤 순서를 만들 것인지 결정하기 위해 조직을 선택합니다.
같은 방식으로 우리는 인지적 유연성에 대해 연구하여 사람의 움직임에 따라 놀이를 바꿀 수 있습니다. 잠시 동안 우리의 움직임을 보존하고 사용할 수 있는 가능성을 제공하는 작업기억이나 상대 적.
9. 스포츠 또는 모터 게임
스포츠를 하거나 심지어 약간의 모터 게임을 하는 것도 집행 기능을 향상시키는 데 유용할 수 있습니다.. 예를 들어 축구나 농구와 같은 팀 스포츠를 할 때 각 선수는 계획을 세워야 합니다. 당신이 만들고 싶은 움직임, 서로를 도울 팀 구성원의 위치와 위치를 고려하십시오. 적.
다양한 옵션을 제안하고 최상의 대안이라고 생각하는 것을 선택하는 것도 유용할 것입니다. 그것이 생성할 수 있는 가능한 결과와 생기다.
