좌절에 대한 낮은 내성: 그것이 어떻게 나타나고 어떻게 대처해야 하는지

우리는 우리가 원하는 모든 것을 얻을 수 없습니다. 이 간단한 구절은 우리가 얼마나 원하느냐에 따라 극도로 어려울 수 있는 사실을 표현합니다. 상황이 도움이 되지 않을 때도 있고, 지나치게 무리한 목표를 스스로 세우기도 하고, 때로는 당장은 도달할 수 없는 수준까지 요구하기도 합니다.

이것은 출생에서 무덤까지 생애주기 전반에 걸쳐 발생하며 우리가 직면해야 하는 다양한 수준의 좌절의 이유입니다. 그리고 좌절감은 다루기 어려울 수 있습니다.

우리 각자는 그것을 견딜 수 있는 특정한 능력이 있습니다. 좌절의 사실에 대한 높은 관용과 장애가 아닌 단순한 성가심 그리고 약간의 어려움에도 마비되어 포기하는 좌절에 대한 내성이 낮은 다른 사람들 행동. 이 기사 전체에서 이야기할 마지막 사례에 관한 것입니다.

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자연스러운 감정

좌절에 대한 낮은 내성이 무엇인지 평가하기 전에 이 개념이 의미하는 바를 고려해야 합니다. 좌절은 목표를 달성하지 못하거나 목표에 도달할 수 없다는 것에 대한 슬픔, 분노, 실망 또는 소원 꼭 개인의 욕망일 필요는 없지만, 기대와 요구로 파열되기 전에 나타날 수 있습니다. 우리에 넣어.

그것은 전혀 병리학적이지 않은 자연스러운 감각이며(비록 그것이 어떻게 병리학적이 될 수 있는지에 따라 다름) 우리가 전에 말했듯이, 그것은 부정의 상황이 있을 때마다 평생 동안 지속적으로 존재합니다. 불가능. 처음과 어린 시절 내내 우리는 좌절에 대한 내성이 매우 낮은 경향이 있지만, 개발을 통해 우리는 그것을 제어하고 관리하고 응답을 생성하는 방법을 조금씩 배웁니다. 대안. 그러나 좌절에 대한 낮은 내성은 무엇을 의미합니까?

좌절에 대한 낮은 내성

좌절에 대한 낮은 관용 또는 부재 또는 좌절에 대한 편협으로 이해됩니다. 발생할 수 있는 일련의 사건이나 상황을 견딜 수 있는 낮은 수준의 능력 우리를 실망시킨다. 좌절에 대한 낮은 내성은 그것이 나타나기 전에 우리가 반응할 수 없다는 것을 의미하며, 우리는 우리의 행동을 포기하고 우리는

견디지 못하고 어려움을 이겨내지 못함. 다시 말해, 좌절에 대한 내성이 낮은 사람들은 스트레스, 불편함 또는 자신의 목표를 달성하지 못하는 것과 같은 부정적인 감정을 관리합니다. 소원.

일반적으로 이러한 자기 관리의 무능력은 우울하고 짜증이 나며 적대적인 행동의 형태로 행동을 나타냅니다. 실패는 일반적으로 다른 사람이나 상황에 의해 야기된 것으로 간주되며 일반적으로 피해자처럼 느끼고 다른 사람에게 책임을 전가하는 명백한 경향이 있습니다. 빨리 포기하는 경향이 있는 사람들 가능한 장애물을 인지하고, 얼마나 어려운지에 초점을 맞추고, 문제를 해결할 가능성을 보거나 믿지 않고 스스로 어려움을 극복하도록 관리합니다.

그들은 감정, 고통, 고통과 회피에 중점을 둡니다. 이것은 대상이 조급하고, 의존적이며, 까다로워지고 심지어는 극도로 수동적인 사람이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 도벽과 같은 충동 조절 장애 또는 자신의 소원을 성취하지 않거나 방해하지 않는 사람들에 대한 공격적이고 폭력적인 행동을 유발할 수 있습니다.

좌절에 대한 낮은 내성은 또한 즉각적인 보상보다 더 큰 것을 달성하는 데 필수적일 수 있는 만족을 지연시키는 능력에 영향을 미칩니다. 그러므로 그것은 그들이 나타나는 바로 그 순간 그들의 필요를 충족시켜야 할 필요성과 관련이 있습니다. 이것은 예를 들어 휴식이나 재미를 통해 생기는 만족감을 추구하기 위해 필요한 일을 시작하는 것을 어렵게 만듭니다. 결과적으로 작업을 완료하는 데 어려움과 이러한 능력 부족에 대한 인식 모두 좌절감으로 인식될 수 있습니다. 상황을 악화시키고 사람의 불편 함을 증가시킵니다..

좌절에 대한 낮은 내성은 또한 여러 중요한 영역에서 주제에 대해 큰 결과를 가져옵니다. 사회적 개인적 관계는 고통을 받고 때로는 나머지 사람들과의 거리를 생성하고 그들과의 관계를 파괴합니다. 주위에. 작업 수준에서 유연성 부족 및 예상치 못한 사건에 대한 대응 부족과 관련이 있습니다., 고용과 생산성을 어렵게 만드는 것. 자기 실현에 관한 한, 좌절에 대한 낮은 내성은 큰 목표를 달성하는 데 심각한 어려움으로 이어지는 경향이 있습니다. 장기적으로 이것은 또한 자존감과 자아 개념의 감소 또는 실용적이거나 자기애적이거나 역사적.

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이 낮은 내성의 원인

우리는 이전에 좌절에 대한 내성이 발달 전반에 걸쳐 획득되는 것이며 거의 모든 어린이가 그것에 대한 능력이 매우 낮다고 언급했습니다. 이 내성이 올바르게 발달하는지 여부는 많은 변수에 따라 달라질 수 있습니다.

우선, 그것이 일생 동안 발달하지만, 이 사실을 용이하게 하는 생물학적 수준의 차이가 있습니다. 이것은 기질 수준에서 관찰할 수 있습니다., 좌절을 견디고 더 나은 미래에 대한 희망을 품거나 궁극적인 목표를 달성하기 위한 전략을 세울 수 있는 기존의 어린 아이들. 다른 사람들은 좌절하고 약간의 어려움에도 포기하고, 많은 사람들은 역겨움을 제어할 수 없기 때문에 어린 시절 화를 내는 것과 같은 파괴적인 행동을 일으키기까지 합니다.

경험은 좌절에 대한 내성의 차이를 설명하는 주요 요인 중 하나입니다. 높은 내성을 갖기 위해서는 평생 동안 우리의 목표와 욕망이 달성 가능하지만 이를 위해서는 노력이 필요하며, 노력과 목표 달성 사이의 연관성을 보았을 때 단기와 장기 모두. 또한 즉각적인 즐거움을 추구하지 않고 기다리면 시간이 지남에 따라 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 인식.

위와 관련하여 성인이 되어서도 좌절을 참지 못하는 이유 중 하나는 우리가 가지고 있는 교육적 모델입니다. 아이의 요구에 빠르게 반응하는 지나치게 관대한 부모는 아이가 노력하지 않아도 되고 원하는 것이 빨리 이루어진다는 것을 배우도록 격려합니다. 이 패턴이 고정되면 대상은 어려움이 있을 때 반응할 수 없으며 단순한 불편함이나 장애물이 될 수 있는 것이 뚫을 수 없는 벽이 된다. 그것은 그들과 모순되고 그들의 분노를 불러일으킨다.

좌절에 대한 낮은 내성의 또 다른 이유는 너무 높아서 만족할 수 없는 주제에 대한 기대가 존재하기 때문입니다. 그들의 노력이 요구되거나 원하는 수준에 결코 도달하지 않고 달성하는 것이 불가능하다는 것을 배우도록 그것들을 성취할 실제 가능성 자신의 목표. 실패에 대한 지속적인 두려움이 시작되고 시간이 지남에 따라 그것을 견딜 수 있는 능력이 사라집니다. 이것은 지나치게 요구하는 부모 모델이나 과도한 사회적 요구를 통해 학습에서 파생될 수 있습니다.

좌절을 견디는 능력을 향상시키는 방법

우리가 언급했듯이, 좌절에 대한 낮은 내성은 엄청나게 제한적일 수 있습니다. 다행스럽게도, 우리는 지구력 능력을 훈련할 수 있습니다 혐오스럽고 좌절스러운 상황에 대해 더 회복력 있고 관대해질 수 있는 능력.

아마도 가장 먼저 작업해야 할 측면은 좌절의 기원과 그것이 우리에게 참기 힘든 이유를 인식하고 고립된 좌절을 분석하는 것입니다. 이 작업이 완료되면 다른 방법을 사용하여 상황을 해결할 수 있습니다.

전략 중 하나는 요구 수준과 우리가 달성할 수 있는 것에 대한 개인의 신념을 재구성하는 것입니다. 현실적인 목표를 설정하는 데 자신을 훈련하는 것이 중요합니다그들이 야심차거나 그렇지 않든 간에, 그리고 모든 경우에 예기치 못한 사건이 쉽게 나타날 것이라는 점을 인식하십시오. 매우 높은 목표가 있는 경우 목표를 설정하는 방식으로 나누려고 하는 것도 유용합니다. 우리의 목표를 즉시 달성하려고 하지 않고 최종 목표로 이끄는 중간 단계 시작. 원작에 대한 대안적 전략의 생성도 필수적이다.

마찬가지로 실패와 좌절과의 관계도 노력해야 합니다. 이를 만료의 동의어로 보지 않고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 학습으로 간주해야 합니다.

훈련의 또 다른 요소는 다음을 겪을 수 있습니다. 대응 예방으로 좌절 상황에 노출. 스트레스와 분노 관리에 대한 훈련과 문제 해결에 대한 훈련이 필수적입니다. 문제가 사회적 영역과 연결되어 있는 경우 사회적 기술에 대한 작업도 필요할 수 있습니다.

참고 문헌:

• Jeronimus et al. (2017). "좌절." 성격 및 개인차 백과사전, 판: 1. Springer, New York, 편집자: Virgil Zeigler-Hill 및 Todd K. 섀클포드, pp. 1 - 8.
• Miller, NE(1941년 7월), "좌절-공격 가설", Psychological Review, 48(4): pp. 337 - 42