"내가 왜 기분이 나빠?" 가장 흔한 3가지 이유

갑작스러운 기분 변화는 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 불편함의 원인이 될 수 있습니다.. 그들은 논쟁의 출현을 촉진하고 산만하며 물론 직접 경험하는 사람들에게 불쾌합니다.

또한 불쾌감을 더하는 요소는 나쁜 기분이 어디에서 나오는지 잘 모른다는 사실입니다. 어떤 사람이 그 상황에서 우리가 가지고 있는 나쁜 얼굴에 대해 이야기할 때, 이와 관련하여 우리가 제공하는 답변은 거의 항상 불충분합니다.. 예를 들어, 누군가가 간단한 요청을 했을 때 우리가 화를 낸다고 불평한다면 우리는 아마도 "당신은 항상 나에게 도움을 요청하고 있습니다"와 같은 대답을 할 것입니다.

나쁜 기분의 원인

화났을 때 화를 낸다고 생각하는 이유에 존재하는 것처럼 보이는 논리의 결여에도 불구하고 기분이 나쁠 때 진실은 이러한 상태의 좋은 부분을 설명하는 실제 요인이 있다는 것입니다. 감정적 인. 우리의 마음은 몸과 독립적이지 않기 때문에 신경계의 물질적 상태와 습관 모두 우리가 생각하고 느끼는 방식에 영향을 미칩니다. 아래에서 볼 수 있는 이러한 요소가 가장 중요한 영향을 미치는 요소입니다.

1. 수면 부족

수면 부족은 우리가 생각하고 느끼는 방식에 큰 영향을 미칩니다. 우리가 잠을 적게 자거나 자주 방해를 받을 때, 우리의 두뇌는 완전히 회복되지 않으며, 이는 매우 제한된 자원으로 일상적인 작업에 직면해야 함을 의미합니다. 그리고 나쁜 방법으로. 이 장기 세트는 항상 활성 상태이므로 큰 마모에 노출된다는 점을 고려해야 합니다. 우리가 잠을 자는 순간에는 이러한 활성화가 다른 유형이 되어 이러한 세포 조직의 유지와 회복이 가능해집니다.

물론 그 결과 우리는 더 나쁘게 생각하는 경향이 있고 주의를 잘 관리하는 데 많은 어려움을 겪습니다. 더군다나 우리를 속상하게 하고 기분 나쁘게 하고, 이것은 우리가 나쁜 기분의 문턱에 매우 빨리 도달하는 것을 더 쉽게 만듭니다.. 누군가가 우리에게 무언가를 요구하는 날이 오면 우리는 이미 많은 일을 겪었습니다. 작은 일상의 실패, 그래서 우리는 우리의 뇌.

따라서 불만은 실제로 도움을 요청하는 외침, 더 많은 휴식 시간을 요청하는 것을 합리적인 논쟁으로 바꾸려는 방식입니다.

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2. 장기간 지속되는 스트레스

그만큼 스트레스 동시에 나쁜 유머가 나타날 수 있는 완벽한 온상이 됩니다.

사실, 며칠 동안 지속되는 이러한 수준의 불안이 좋은 경험을 하는 경우는 드뭅니다. 마치 그 심리적 불편함이 더 큰 선을 위해 가정되는 교화적인 희생인 것처럼. 그것은 거의 항상 짜증을 유발하고 우리로 하여금 보다 냉소적이고 비관적인 사고 방식을 채택하도록 이끕니다.. 어떻게 든 우리는 편견을 유지하고 모든 것을 부정적인 방식으로 해석합니다.

그 이유는 수면 부족의 경우와 매우 유사합니다. 지속적인 스트레스는 휴식이 필요한 신경내분비계의 결과입니다. 좋든 싫든 우리의 초점을 너무 오래 잡아두는 일련의 작업과 아이디어에서 "해제"합니다. 이로 인해 우리의 생각은 반추라고 알려진 현상인 루프에 빠지게 됩니다..

• 이 기사를 읽으면 반추에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.반추: 생각의 짜증나는 악순환”

3. 삶의 철학이 낳은 치명적인 비관주의

스트레스와 수면 부족으로 인해 발생하는 기분보다 더 깊고 덜 상황적인 나쁜 기분 유형이 있습니다. 삶의 철학 자체의 일부인 것, 우리가 경험을 해석하는 법을 배운 방식.

이것은 현재의 임상 심리학에서 인지 행동인지 구조 조정으로 알려진 것을 통해 해결됩니다.. 이 아이디어는 의식적으로든 무의식적으로든 현실을 해석하는 방식을 수정하는 것입니다.

일반적으로 이런 종류의 나쁜 기분을 가진 사람들은 비관주의에 빠지기 쉬운 정신적 틀을 통해 자신의 삶을 읽습니다. 매일 아침 양치질을 하거나 아침에 잼을 토스트하는 것과 같은 습관이다.

예를 들어, 그들의 성취는 항상 운이나 다른 사람의 도움의 결과로 해석되며, 실패는 자신의 진정한 한계의 결과로 이해될 것입니다. 같은. 즉, 선은 외부 요인에 기인하고 악은 (이론적으로) 변경할 수없는 자신의 본질에 기인합니다. 이 프로세스는제어 궤적": 우리에게 일어나는 일을 개인적 또는 외적 특성에 귀속시키는 방식.

습관을 바꾸다

기분이 좋지 않은 이러한 유형의 원인은 변화에 대한 개인적인 헌신이 필요하기 때문에 가장 바꾸기 어렵습니다. 중장기적(수면 부족으로 인한 나쁜 기분이 ㅏ 수면 장애). 대개, 이 치명적인 비관주의는 책을 읽는 것만으로는 해결할 수 없습니다, 그러나 자신의 습관과 일을 하는 방식을 바꾸는 것이 필요합니다.

그래서, "나는 기분이 좋지 않은 이유는 무엇입니까?"를 극복하기 위해 "내가 특별히 운이 좋지 않으면 왜 그렇게 기분이 좋습니까?" 해결책은 역설적이게도 그렇게 생각할 이유가 없음을 실제로 보기 때문에 우리가 운이 좋다고 믿기 시작하는 것입니다. 반대되는. 인위적인 걱정을 없애고 의욕을 느끼고 우리 삶을 흥미진진한 프로젝트로 바꾸는 것이 이 계획의 일부입니다. 물론 다른 부분은 존엄하게 살기 위한 기본 필수품을 갖추는 것입니다. 그것은 우리가 목적을 추구하는 행동으로 우리의 행동을 지시하는 데 필요한 자율성을 갖게 할 것입니다. 진 본인.

참고 문헌:

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