스트레스 골절: 증상, 원인 및 치료

스트레스 골절은 과부하, 즉 강렬하거나 반복적인 운동으로 인해 뼈에 나타나는 작은 균열입니다.

이 부상은 신체의 모든 부위에 나타날 수 있지만 다행히도 우리가 가지고 있어야 하는 다양한 위험 요소가 있습니다 이러한 영향을 방지하기 위해 존재하며 이러한 종류의 문제가 우리에게 영향을 미치지 않도록 몇 가지 일반적인 조언을 따를 수 있습니다. 영향을 미치다.

이 기사에서 우리는 스트레스 골절에 대해 이야기 할 것입니다 그리고 어떤 증상이 나타나는지, 그 원인과 위험인자가 무엇인지, 어떻게 진단하고 치료하는지, 어떻게 예방할 수 있는지 알아보겠습니다.

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스트레스 골절이란?

스트레스 골절은 반복적인 스트레스나 외상 후에 나타나는 작은 균열. 다시 말해서, 다소 심각할 수 있는 이러한 유형의 부상은 제스처나 동작을 반복적으로 수행할 때 발생합니다(예: 장거리 달리기 또는 지속적으로 점프).

이러한 유형의 골절은 신체의 어느 부위에나 나타날 수 있지만 정의와 마모 유형을 고려하면 이 부상을 필요로 하는 것은 하지에서 가장 흔히 볼 수 있습니다. 발.

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원인

우리가 이미 보았듯이 스트레스 골절은 물리적 과부하로 인해 발생하며 이는 다음을 나타내는 경향이 있습니다. 몸을 준비하지 않고 운동할 시간을 주지 않고 운동 강도를 높일 때 적응.

신체는 리모델링이라는 과정을 통해 운동이나 스포츠 습관의 변화에 ​​적응합니다.: 이것은 뼈 조직의 파괴와 새로운 조직의 형성 사이의 균형으로 구성됩니다. 리모델링이 부적절하게 발생하여 더 많은 파괴가 발생하면 응력 골절이 발생할 가능성이 더 큽니다.

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위험 요소

이러한 유형의 골절의 특성으로 인해 특정 조건이 충족되면 더 일반적입니다. 어떤 요인이 이 부상의 위험을 증가시키는지 봅시다.

1. 스포츠의 종류

운동의 반복으로 인한 골절의 출현으로 인해 고강도 스포츠를 하는 피험자에서 더 자주 관찰됩니다., 육상과 같이 장거리 경주가 이루어지거나 무용이나 체조와 같이 연속 점프가 이루어지는 곳.

2. 여자가 되려면

여성, 특히 월경 주기가 비정상적이거나 무월경, 즉 월경이 없는 여성에게서 스트레스 골절이 나타날 위험이 증가하는 것으로 관찰되었습니다.

3. 발 모양의 변형

우리가 이미 보았듯이 발은 영향을 받을 위험이 가장 높은 부위 중 하나이며 모양이 적절하지 않은 경우 더욱 그렇습니다. 예를 들어, 이것은 발바닥의 아치가 없거나(평발) 아치가 매우 뚜렷한 피험자에서 발생합니다.. 마찬가지로 발을 잘 보호하지 못하는 잘못된 신발을 신는 것도 부상의 가능성을 높입니다.

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4. 과잉 활동

이러한 유형의 부상은 좌식 생활을 하다가 갑자기 그들은 운동을 연습하기 시작하고 가속화된 방식으로 강도를 높입니다. 불균형 운동의 정도와 시간이 자신의 몸 상태에 맞지 않으면 신체 과부하를 의미합니다..

5. 뼈 손상

골다공증과 같은 뼈 문제는 약하고 마모된 뼈스트레스 골절이 발생할 위험이 높아집니다.

6. 부적절한 식단

영양소 결핍(예: 뼈의 상태와 관련된 영양소인 비타민 D 또는 칼슘 수치가 낮음)은 이러한 유형의 골절을 나타낼 가능성을 높입니다.

7. 약해진 부위

이전에 상해 또는 손상을 입은 신체 부위가 있는 경우, 이러한 유형의 골절을 겪을 가능성이 더 높습니다.

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증상

가장 흔한 증상은 운동을 하거나 그 부위에 힘을 가할 때 손상이 있는 신체 부위의 통증입니다. 불편함은 운동을 중단하면 감소하거나 사라지는 경향이 있습니다. 이런 식으로, 우리는 신체의 더 민감한 부분을 알아차리고 그 부위의 붓기와 발적도 관찰할 수 있습니다..

통증은 일반적으로 운동을 중단하면 감소하지만, 이를 치료하고 해당 부위에 계속 부하를 가하면 통증이 지속되고 치료가 끝난 후에도 남을 수 있습니다. 연습.

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골절의 유형

골절의 유형은 부위와 개선의 용이성에 따라 분류됩니다. 따라서 우리는 더 빠른 회복과 더 적은 휴식 시간을 필요로 하는 더 낮은 위험 영역을 갖게 될 것입니다. 대퇴골, 척골, 경골 및 1~4번째 중족골(발목과 손가락을 연결하는 발의 긴 뼈).

반면에 골절의 위험이 가장 큰 부위는 대퇴골의 목, 경골의 앞쪽 골간(중앙 부분), 내측 복사뼈입니다. (발목으로 돌출된 경골과 비골의 일부), 거골의 외측돌기(발목의 무게를 전달하는 기능을 하는 뼈) 몸에서 발까지), 주상골(발바닥 아치 위의 발등 부분에 위치), 발의 다섯 번째 중족골 및 종자골(골 힘줄).

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진단

이제 우리는 스트레스 골절의 증상과 원인을 알았으므로 전문가가 진단을 내리기 위해 어떤 과정을 거쳐야 하는지 이해하기가 더 쉬울 것입니다. 다른 조건을 배제하고 그것이 스트레스 골절인지 확인하기 위해, 당신이 하는 스포츠의 유형과 하는 요일에 대해 묻는 것이 일반적입니다. 또한 가능한 이전 부상에 대해 질문하고 일반적으로 피부의 부기 또는 발적 가능성을 확인하여 검사를 수행합니다..

그 후 골절이 의심되는 경우 보통 X-ray를 시행하고, 더 정밀해야 하는 경우 MRI를 선택합니다. 이러한 방식으로 통증 및 외부 징후는 뼈 및 근육의 내부 상태와 대조될 수 있습니다.

치료

선택되는 치료 유형은 질병이 있는 부위와 통증의 강도 또는 골절의 중증도에 따라 달라집니다. 일반적으로 해당 부위를 고정하고/하거나 휴식을 취한 후 6주 또는 8주 후에 영향이 사라집니다.. 즉, 일반적으로 부상을 일으킨 운동을 중단하고 환부의 과부하를 줄임으로써 통증이 완화됩니다. 마찬가지로 하루 2~3회 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하여 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다.

6~8주 후에 눈에 띄게 좋아지긴 했지만, 12주에서 16주 이후까지는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다., 그리고 재활성화는 영역에 다시 과부하가 걸리지 않고 점진적이고 점진적이어야 합니다.

부상의 합병증의 경우 적절한 치료가 수행되지 않았으며 원인이 복구되지 않았습니다. 골절을 일으키고 통증이 만성적으로 남아 있는 경우, 부상을 중재하고 통증을 완화하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 고통. 이러한 이유로 통증이 지속된다는 것을 알았을 때 의사를 찾아가 치료를 받는 것이 매우 중요합니다. 더 많은 시간이 필요한 외과적 개입을 피하기 위해 전문가가 처방한 치료 휴식의.

방지

이러한 유형의 골절이 수반할 수 있는 합병증과 이를 수행하여 예방할 수 있는 가능성을 방문합니다. 올바른 스포츠 연습과 과부하가 아닌 경우 부상이 나타나거나 퍼지는 것을 방지하기 위해 몇 가지 지침을 따르려고 노력할 것입니다. 연대기.

1. 몸에 과부하가 걸리지 않도록

우리가 이미 알고 있듯이 이 골절은 주로 신체의 한 부분에 과부하가 걸려서 발생하기 때문에 억지로 하지 않고 제때에 멈추려고 합니다. 우리는 우리 몸과 우리가 가질 수 있는 다양한 감각을 누구보다 잘 압니다.. 따라서 평소보다 피로감을 느끼면 계속 무리하게 휴식을 취하는 것보다 예방적으로 단기간 휴식을 취하는 것이 회복 시간이 더 오래 걸리는 것보다 낫다.

2. 점차 강도를 높인다

몸은 적응 시간이 필요합니다. 우리가 보았듯이, 새로운 뼈 조직의 파괴와 형성은 균형을 이루어야 합니다.. 이런 식으로 시간을 늘리거나 무게를 늘림으로써 운동의 강도를 높일 것입니다. 점차적으로 몸이 점차 익숙해 질 수 있도록 조절 불량.

3. 단단하거나 매우 불규칙한 표면을 피하십시오

충격을 줄이려면 단단한 표면을 피하는 것이 좋습니다. 아스팔트와 같은 단단한 표면이 그들은 우리가 그들에게 가하는 것과 같은 강도의 힘을 되돌려줍니다..

4. 적절한 신발 착용

신발이 편안하고 우리가 하는 운동에 적합하며 좋은 상태(닳거나 부러지지 않은 상태)인 것이 중요합니다. 이렇게 하면 발을 더 ​​잘 보호하고 과부하를 피할 수 있습니다. 템플릿과 같은 유형의 수정자가 필요한 경우 체계적으로 사용해야 합니다., 손상 위험을 줄이기 위해.

5. 온몸으로 일하다

신체 부위의 과부하를 방지하기 위해 균형 잡힌 훈련을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 답) 네, 우리는 신체의 전반적인 상태를 개선하고 한 영역에 집중된 지속적인 운동으로 인한 부상의 가능성을 줄일 것입니다..

6. 좋은 다이어트를 따르십시오

필요한 영양소를 섭취하는 좋은 식이요법(우리가 이미 보았듯이 칼슘과 비타민 D는 뼈의 좋은 상태에 필수적임) 몸을 더 강하게 만들어 스트레스 골절의 위험을 줄입니다..