감수성이 높은 사람: 선물인가, 정죄인가?
강인하고 당당해 보이는 것이 더 타당하고 유능한 것과 동의어인 사회에서, 비범한 감수성은 극복하기 어려운 낙인을 가져올 수 있습니다..
높은 감도는 개인의 성격에 대한 또 다른 특성으로, 전체를 정의하는 것이 아니라 세상을 인식하는 다른 방식을 설명합니다. 이 기사에서 우리는 특성의 본질을 설명하고 가능한 가장 유리한 방식으로 관리할 수 있는 몇 가지 기본 키.
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고감도란?
높은 감도는 일반적으로 유전적인 성격 특성으로 여성과 남성 모두에게 동일한 비율로 발생합니다.
민감한 사람(HSP)은 미세한 자극을 감지할 수 있는 미세한 신경계를 가지고 있습니다. 다른 사람들이 눈치채지 못하는 사이. 이 감도는 감정적 수준과 감각적 수준, 즉 소리, 이미지, 냄새, 신체적 감각 모두에서 발생합니다. 이 차이는 자극의 감지에서만 발생하는 것이 아니라 뇌가 도달한 정보를 처리하는 방식에서도 발생하는데, 이는 PAS에서 훨씬 더 큰 것으로 보입니다.
인구의 15~20%가 이 성격 특성을 보입니다. 그것은 유전이므로 부모 중 적어도 한 사람도 이와 관련된 특성을 가질 것입니다.
PAS는 소리, 빛, 냄새, 환경 및 다른 사람들의 작은 변화에 더 민감합니다.. 그들은 일반적으로 군중을 좋아하지 않으며 일과 여가로 긴 하루를 보낸 후 종종 지쳐 보입니다. 그들은 휴식과 회복에 더 오랜 시간이 필요할 것입니다. 그렇지 않으면 압도되고 과잉 활동을 느낄 것입니다. 이런 일이 발생하면 그들은 고뇌를 느끼고 스스로를 고립시키고 혼자 있는 시간을 더 많이 보내는 경향이 있습니다. 이러한 이유로 그들은 일반적으로 수줍음이 많고 약하며 사회적이거나 신경질적이지 않은 것으로 간주됩니다.
그것을 불안 장애, 우울증, 심지어 아스퍼거와 같은 증후군과 혼동하는 것은 매우 일반적입니다., 그러나 그것은 병리학이나 장애가 아니라 우리의 기질을 구성하는 특성이라는 것을 분명히 하는 것이 중요합니다.
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모든 PAS가 충족하는 4가지 기본 특성
고감도 특성은 비교적 최근에 연구되기 시작했으며 그 선구자는 Dr. 일레인 N. 아론. 1991년에 그는 고감도를 정의하고 고감도 사람(High Sensitive Person, HSP)이라는 용어를 만들었습니다. 그녀에 따르면 이 특성은 모든 PAS에 공통적인 네 가지 기본 특성을 기반으로 합니다.
1. 심층 정보 처리
많은 양의 정보를 처리하는 능력, 이전 경험이나 다른 데이터와 비교하여 사물을 더 깊이 성찰하고 다른 사람들이 도달할 수 없는 결론에 도달합니다.
2. 과자극
그들에게 오는 많은 수의 입력으로 인해, 그들의 뇌는 그것들을 모두 처리할 수 없습니다., 그래서 포화 상태가 되어 집중력 부족, 정신적 육체적 피로, 감정 표현의 어려움, 심지어 과민 반응을 일으키게 됩니다.
이 특성은 PAS에게 가장 제한적입니다. 왜냐하면 이 사람들이 다른 사람들과 자신을 비교하고 다른 사람들이 할 수 있는 일을 할 수 없다고 보는 경향이 있기 때문입니다. 그들은 "이상하다"고 느낀다, 덜 유효하며, 이는 자존감을 상당히 감소시킵니다.
3. 강렬한 감성과 공감
그들은 더 강렬하게 느껴서 감정적 인 롤러 코스터를 탄다. 거의 끊임없이. 다른 사람과 더 많이 연결되고 자신의 감정을 마치 자신의 것인 양 느끼는 훌륭한 능력. 그들의 거울 뉴런은 정상보다 더 많은 활동을 하는 것으로 나타났습니다.
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4. 미묘함에 대한 민감성
그들은 큰 능력을 가지고 있습니다 환경과 다른 사람들의 세부 사항과 거의 감지할 수 없는 변화를 포착합니다..
이러한 모든 이유로 HSP는 더 사색적이고, 더 신중하고, 창의적이고, 직관적이고, 덜 충동적이며, 더 내향적입니다. 이것은 사람들로 하여금 그들이 내성적인 사람들이라고 생각하게 하고, 그들이 큰 주위에 있는 것을 즐기지 않는 것이 사실입니다. 군중이나 파티에서, 그러나 그들은 소수의 친한 친구와 함께 하는 것을 좋아합니다. 공유합니다.
반면에 PAS의 30%는 사회적으로 외향적이며 친구가 많고 사람들에게 둘러싸여 새로운 사람을 만나는 것을 즐깁니다. 그들은 대가족에서 자랐고 훌륭한 사회 생활과 어느 정도 알려진 사람들에게 둘러싸여 있는 데 익숙하며 안전한 대륙이라고 생각합니다..
특성을 관리하는 키
이 특성은 평생 함께 할 것이기 때문에 그것을 최대한 활용하고 그것을 세상의 나머지 부분과 분리시키는 제한적인 것으로 보지 않고 함께 사는 법을 배워야 합니다. 이 목표를 달성하기 위한 여러 지침이 있습니다.
1. 자기 지식
좋은 점과 단점이 있는 특성을 알고 그것이 일반적으로 우리 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 이해합니다. 우리의 강점을 인식하고 우리의 약점을 수용하여 최대한 활용하십시오.. 자기 인식의 프리즘에서 나오는 특성을 고려하면 현재를 보다 충만하게 살 수 있도록 재구성된 과거의 비전을 제공합니다.
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2. 치유
과거의 상처를 치유하다. 이 세상을 다르게 느끼는 방식을 이해하지 못하고 타인의 기대에 부응하려 해서 상처와 고통을 가한 것을 놓아버리십시오.
3. 자기 관리와 자기 연민
어울리지 않는 느낌으로 인한 불편함을 관리하는 도구로. PAS에게 휴식은 육체적인 것뿐만 아니라 정신적으로도 매우 중요합니다. 매우 유용한 도구는 현재 순간에 자신과 함께할 수 있는 명상입니다. 또한 좋은 식단, 운동, 즐거운 활동, 자연과의 접촉, 예술, 음악.
지원과 보안을 제공하고 한계를 알고 있는 사람들을 믿으십시오. 과도한 자극을 받지 않기 위해 사회에 어느 정도 참여할 수 있는지, 언제 철수해야 하는지 알아두십시오. 다른 PAS를 아는 것도 서로를 더 잘 알고 이해하는 데 도움이 되며 동료감을 느낄 수 있습니다..
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매우 민감한 아이들
모든 성인 HSP는 어느 시점에서 소년과 소녀였습니다. 가족 환경은 특성의 촉진자일 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 아이들을 알고 그들의 특성을 이해하고 수용하는 것이 매우 중요합니다. 감수성이 긍정적으로 평가되는 환경에서 아이들은 더 환영받고 더 안전하고 자존감이 높아져 그 특성을 유리한 것으로 인식할 것입니다. 또한 그들은 단점을 더 잘 인식하고 가장 최적의 방법으로 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다..
오히려 더 낙담한 환경에서 살아온 PAS에 대한 연구가 있는데, 특성을 이해하거나 지지하여 불안에 대한 더 큰 소인을 보여주고 우울증. 그들은 진정으로 사랑받고 존경받고 가치 있는 사람이 되기 위해 애쓰며 살아왔고 그 과정에서 자신을 잃어버렸습니다..
분명히…
특성에는 원자가가 없습니다. 그 자체로 긍정적이지도 부정적이지도 않다.. 그것이 어느 정도 유리한지 여부는 각 개인의 경험과 그것을 관리하는 방법에 달려 있습니다.
모든 PAS가 동일하지는 않습니다. 비슷한 성격을 가지고 있고 네 가지 기본 기둥을 충족하지만 자신을 표현하는 방식은 당신의 삶의 역사, 환경, 경험, 그리고 당신의 다른 특징들에 크게 의존할 것입니다. 인격.
선물이나 저주가 아니라 세상을 보고 느끼는 다른 방식이라고 말하고 싶다. 문제는 민감도가 높거나 없는 것과 같은 특성이 아니라 그것을 평가하고 관리하는 방식이다.. 가장 중요한 것은 자기 지식과 각자가 무엇인지에 대한 무조건적인 수용입니다.
그럼에도 불구하고 그것을 이해하는 데 어려움이 생기거나 안절부절하거나 괴로움이 생긴다면 이러한 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다.
저자: Lorena Carretero, VALIA의 심리학자이자 심리 치료사.
