부부의 이별에 따른 결투를 관리하는 8가지 습관

부부로서의 삶의 영역에서 단절은 상실, 근본적인 변화를 수반하며, 삶의 한 단계의 끝을 가정하는 것 등입니다. 그러므로 우리는 이런 경험을 할 때 이러한 불편함을 극복하기 위해 다양한 강도와 기간의 애도의 과정을 거쳐야 할 것입니다.

다음으로 우리는 어떤 습관이 도움이 될 수 있는지 알아볼 것입니다. 부부의 이별과 함께 촉발되는 정서적 위기를 가능한 한 최선의 방법으로 관리하십시오..

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부부의 이별에 따른 결투는 무엇을 수반합니까?

우리가 관계를 깨고 누군가와 헤어지고 유대가 강했을 때와 마찬가지로 부부 관계에서 확립된 이 경험은 그 사람에게 자신의 새로운 단계를 가정합니다. 일생. 그러므로 기분이 좋아지기 위해서는 이전 단계를 잘 닫아야 합니다. 감정적인 이별과 같은 중요한 변화가 우리 삶에 일어날 때, 일련의 의심, 불확실성, 새로운 상황이 어떻게 진행될지 모르는 것에 대한 일련의 의심이 발생합니다. 그들은 우리에게 두려움과 두려움을 줄 수 있습니다.

마찬가지로 감상적인 이별은 사랑하는 사람의 죽음에 비유할 수 있습니다. 우리는 관계를 깨고 현재 우리 삶에서 중요한 인물이 아닙니다.; 이러한 이유로 우리는 이별 후의 기간을 언급하기 위해 애도라는 용어를 사용하기도 합니다. 죽음으로 인한 애도와 마찬가지로 이 경우에도 우리는 그것을 다음과 같은 과정으로 이해해야 합니다. 주제는 그것을 극복하기 위해 거쳐야 하므로 수행될 수도 있고 수행되지 않을 수도 있는 여러 단계를 식별합니다. 선물.

이러한 단계 또는 단계는 우리가 관계를 끝내는 사람이든 떠나는 사람이든 관계없이 발생할 수 있습니다. 두 경우 모두 손실이 발생하기 때문입니다. 이별이 최근일 때, 일반적으로 처음에는 관계가 끝났다는 사실을 받아들이지 않거나 끝내기를 원하지 않는 부정의 단계가 나타납니다. 나중에 관계를 끝내거나 헤어지고 싶지만 그렇게 할 힘이 없다는 것에 대해 상대방에게 화를 낼 수 있습니다. 그러면 협상이 나타나며 둘 다 협상이나 약속을 통해 링크를 복구하려고 할 수 있습니다. 협상이 효과가 없을 때 우울 증상이 시작되고 상황이 바뀌지 않는다는 것을 인식하기 시작하고 마침내 프로세스가 잘 진행되면 수용이 이루어집니다.

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감정적 이별에 따른 애도를 처리하는 습관

우리가 알다시피, 부부 이별은 쉽지 않습니다. 우리는 그것을 극복하기 위해 과정을 거쳐야 한다는 것을 보았습니다. 그 강도와 기간은 주제에 따라 다르지만 어쨌든 몇 가지 팁이나 습관을 따르면 더 잘 대처하고 견딜 수 있게 되어 불편감. 우리는 그 과정을 피할 수는 없지만 그것이 수반할 수 있는 감정적 영향을 줄일 수는 있습니다..

아래에서 우리는 이별에 직면하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 습관을 언급할 것입니다. 가장 도움이 되는 사람과 함께 하려고 노력하십시오.

1. 자존감을 높이세요

자존감으로 이해되는 자존감은 가변적이며 우리 삶에서 일어나는 상황에 따라 변동될 수 있습니다. 그렇기 때문에 지속적으로 노력하는 것이 중요합니다. 좋은 수준의 자존감은 더 나은 정서적 균형을 보장합니다. 우리 삶의 여러 측면에서 발생할 수 있는 다양한 사건에 더 잘 대처할 수 있습니다.

이별, 누군가와 함께 있지 않다는 사실을 이용하여 자신을 더 잘 알고 자신에게 시간을 할애하십시오. 자신이 진정 원하는 것을 하고, 자신을 고유한 개인으로 소중히 여기고, 다른 누구도 필요로 하지 않고 어떤 상황에도 직면할 수 있고 행복할 수 있는 것을 스스로에게 줄 때입니다.

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2. 자신을 고립시키지 마십시오

집에 갇히거나 다른 사람과 교류하지 않는 것을 피해야 합니다. 나가서 친구나 가족과 어울리고 새로운 사람들을 만날 기회를 갖는 것은 자신의 주의를 산만하게 하고 재미를 느끼며 그 과정을 그렇게 어렵지 않게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 다른 사람들과 함께 있으면 필요한 경우 긴장을 풀 수 있는 기회가 주어집니다. 표현하는 순간에는 상처를 주는 것처럼 보일 수 있지만 결국에는 그것을 말로 하면 우리를 돕고 우리를 자유롭게 해준다.. 사회적 접촉을 잃지 않는 것은 또한 당신이 더 쉽게 연결을 끊고 이별과 관련된 생각을 줄이는 활동을 할 수 있게 해줍니다.

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3. 상황에 직면하다

단절을 극복하기 위해서는 그것을 직시해야 합니다. 이처럼 우리가 기분이 나쁘고, 울고, 슬퍼하는 것은 정상입니다. 이를 극복하기 위해서는 반드시 거쳐야 하는 단계이다.. 물론 피해자 역할을 하는 것을 피하거나 더 가라앉고 진행을 위해 아무 것도 하지 않아야 합니다. 당신은 당신의 삶을 통제하고 점진적으로 개선을 감지하기 위해 노력해야합니다.

우리가 이별을 잘 마무리하고 마침내 실패나 죄책감을 주지 않으면서 우리 삶의 또 다른 사건으로 생각할 수 있도록 관리하는 것이 중요합니다. 이유를 불문하고, 관계는 끝났고 우리는 그것을 인식하고 변화를 받아들여야 합니다 그리고 우리 앞에 펼쳐진 새로운 무대. 이 행동은 페이지를 넘길 수 없게 하므로 스스로에게 너무 가혹한 행동을 하지 마십시오.

4. 스포츠를 하다

신체 활동을 수행하는 것은 신체 및 정신 건강과 관련된 여러 이점을 보여줍니다. 우리가 운동할 때 우리는 우리 몸의 엔돌핀 증가를 선호합니다., 통증 감각의 감소 및 불편함의 감소와 관련된 신경 전달 물질. 또한 스포츠를 하는 동안 걱정과 반추의 고리를 끊고 끊는 것이 더 쉬울 것입니다.

위에서 언급한 자존감도 높아질 것입니다. 한편으로, 운동은 우리 몸을 탄탄하게 하고 우리 자신에 대해 기분이 좋아지게 하는 데 도움이 될 것입니다. 반면에 스포츠를 하는 규율과 일상은 우리가 다음과 같은 사실을 깨닫게 해 줍니다. 우리는 우리가 하기로 한 일을 할 수 있고 도전을 극복할 수 있습니다.. 우리는 육체적, 정신적 힘을 얻습니다.

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5. 건강한 일상을 만들어라

우리가 스포츠에서 본 것과 같은 방식으로, 휴식과 식사 모두에서 건강한 일상을 확립하는 것은 기능적이며, 주제의 더 나은 상태를 생성하고 모든 상황에 대처하기 위해 더 강해지도록 돕습니다.. 우리 몸의 적절한 발달과 기능에 필요한 영양소를 얻을 수 있도록 다양한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리가 일과 같은 삶의 다른 측면에 시간을 할애하는 것과 마찬가지로 침착하게 식사를 하기 위해서는 적절한 시간을 식사에 할애하는 것이 필수적입니다.

마찬가지로, 휴식은 몸의 좋은 상태를 달성하고 더 강해지고 기분도 좋아지기 위해 필수적입니다. 먹고 자는 것은 생존과 우리 삶의 다른 영역을 올바르게 개발할 수 있는 두 가지 기본적인 기본 요구 사항입니다.

6. 새로운 활동을 하다

이 개선 기간은 자신에게 시간을 할애하고, 좋아하는 일을 하고, 새로운 경험을 시도하고, 새로운 사람들과 교류하는 시간입니다. 이러한 이유로, 새로운 활동에 등록할 수 있는 기회를 놓치지 마세요. 소풍, 공예, 연극 등... 취향을 보여주는 사람들과 유대감을 형성할 수 있는 그룹 당신과 유사하게, 동시에 당신이 좋아하는 활동을 수행할 수 있고 당신이 좋은 일을 할 수 있도록 도와줄 것입니다. 잠깐.

혼자 가기가 무서워서 활동 등록에 어려움이 있다면 친구와 함께 할 수 있습니다. 이런 식으로 이러한 활동 그룹이 어떻게 작동하는지 볼 수 있으며 다음에 혼자 가는 것이 더 쉬울 것입니다.

7. 일기를 쓰다

사랑하는 사람, 친구, 가족에게 감정을 표현하거나 일기를 쓰는 것과 같이 개인적으로 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신이 관찰하고 있는 부정적인 생각과 개선점 모두에 대해 당신의 느낌을 표현하십시오., 인지와 감정을 외부화하는 데 도움이 되며 시간이 있을 때 다시 읽을 수 있는 가능성을 제공합니다. 침체되거나 정체된 느낌, 볼 수 있음 좋아지고 있다.

일기에 원하는 모든 것을 적어서 자신을 반성하고, 자신과 함께 있고, 현재 상태가 무엇인지, 계속해서 일해야 하는 것은 무엇이며, 어떻게 번영했는지 더 잘 인식할 수 있도록 하십시오.

8. 필요한 경우 전문가의 도움을 요청하십시오

가능성을 고려해야 한다 스스로 발전하지 못한다는 것을 알게 되면 전문가의 도움을 요청하십시오.. 이러한 방식으로 기술과 전략을 사용하여 상황에 따라 보다 개인화되고 구체적인 치료를 받을 수 있습니다. 어려운 상황에 직면할 수 있도록 현재와 미래에 유용할 것입니다. 알려지다.