인지 구조 조정 방법: 무엇이며 어떻게 작동합니까?

그만큼 인지 행동 치료 여러 변화와 심리적 장애를 해결하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

이러한 유형의 치료에서 가장 많이 사용되는 방법 중 하나는 인지 재구성입니다. 불편함과 정서적 장애를 유발하는 부정적인 생각과 역기능적 신념을 수정합니다.

이 기사에서 우리는 인지 재구성 기법이 무엇으로 구성되어 있으며 사용되는 주요 방법과 차이점에 대해 설명합니다.

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인지 구조 조정: 정의 및 이론적 기반

인지 재구성은 기능 장애 생각을 식별하고 수정하는 역할을 하는 인지 행동 치료에서 사용되는 심리학적 기법입니다. 또는 부정적인. 이 도구를 사용하면 심리학자와 환자가 대안을 찾고 감지하기 어려운 미묘한 불쾌감을 유발하는 특정 핵심 아이디어와 신념의 재구성 자신.

이 인지 기법은 생각을 소크라테스식 대화를 통해 확인되거나 반박되어야 하는 가설로 관리합니다. 새로운 아이디어와 개념에 대한 탐구와 탐색을 통한 가설 검증), 질문하기, 행동 실험 수행 (다른 사람에게 질문하기, 과감하게 특정한 방식으로 행동하기, 누군가의 행동을 관찰하기 등) 신념을 테스트하기 위해 기능 장애

인지 재구성은 다음과 같은 이론적 토대를 기반으로 합니다.

• 사람들이 자신의 신념과 생각을 구성하는 방식은 세상과 자신을 인식하는 방식, 느끼는 방식(생리학적 반응 포함), 행동 방식에 영향을 미칩니다.

• 사람들의 인지는 인터뷰, 설문지, 소크라테스적 방법 또는 자기 기록과 같은 심리적 방법과 도구를 통해 감지할 수 있습니다.

• 인지는 치료적 변화(환자 행동의 수정)를 달성하기 위해 수정될 수 있습니다.

인지 재구성 방법

인지 재구조화는 인지 기법으로서 심리학의 가정을 암묵적으로 가정합니다. 사람들이 사건에 부여한 의미에 따라 사건에 반응한다는 것을 확인하는 인지적. 우리는 할당합니다; 즉, 중요한 것은 무슨 일이 일어나는가가 아니라 우리가 스스로에게 말하는 것이 일어나고 있다는 것입니다(또는 우리에게 일어나는 일을 어떻게 평가하는지).

수년에 걸쳐 시행된 다양한 인지 구조 조정 방법은 다음과 같이 가정합니다.

역기능적 신념은 정서적, 행동적 변화를 일으킬 수 있으므로 모든 신념의 주요 목표는 보다 일관된 인지로 신념을 수정하는 것입니다. 내부 언어 행동(세상과 우리 자신에 대해 믿는 것)을 다루는 기능적 또는 우리의 성격을 정의하는 핵심 신념(예: 우리가 모든 사람에게 사랑받을 자격이 있다고 믿는 것).

다음으로 인지 행동 치료에서 가장 많이 사용되는 인지 재구성의 두 가지 주요 방법을 살펴보겠습니다.

미국 심리학자 앨버트 엘리스(Albert Ellis, 1913-2007)가 개발한 합리적 감정 행동 치료는 대부분의 정서적 문제와 장애(및 관련 행동)는 우리가 하는 일에 대한 잘못된 해석과 비이성적인 해석에서 비롯됩니다. 발생합니다.

이 치료법은 ABC 인지 모델을 기반으로 합니다., 여기서 A는 우리에게 문제를 일으키는 사건이나 사건을 나타냅니다. B, 우리가 그 사건에 대해 만드는 믿음이나 해석; 그리고 C, 이 모든 것이 우리에게 야기하는 정서적, 행동적 결과(생리학적 반응 포함).

Ellis에 따르면 우리는 특정 사건에 대해 비합리적인 생각을 하는 경향이 있기 때문에 정서적 문제로 고통받습니다. 예를 들어, 우리는 다른 사람에게 의존해야 한다고 믿거나 특정 책임을 회피하는 것이 더 낫다거나 특정 사건이 재앙적이라고 믿는 것은 그 중 일부에 불과합니다.

파국화(나에게 일어나는 나쁜 일이 끔찍하고 우리가 절대 견딜 수 없다고 믿는 것), 절대적인 관점에서 생각하는 것(“나는 모든 것을 승인해야 한다. 주제”)와 과잉 일반화(자전거를 타고 넘어지면 탈 때마다 넘어질 것이라고 생각함)는 Ellis가 그의 책에서 강조하는 주요 인지 질환의 세 가지입니다. 이론.

Ellis 접근 방식은 기본적으로 이러한 비합리적인 신념에 보다 긍정적이고 현실적인 생각을 대입하는 것입니다. 첫째, 불편함을 유발하고 역기능적 신념에 근거한 생각을 식별합니다. 둘째, 성급하고 반론을 제기하는 소크라테스적 방법을 사용합니다. 셋째, 모델링 기법을 통해(모방 학습) 및 숙제를 통해 환자는 치료에서 배운 것을 기반으로 자신의 신념을 수정하는 법을 배웁니다.

인지 재구성의 또 다른 방법은 미국 정신과 의사 Aaron Beck이 개발한 인지 치료에 포함된 방법입니다., 원래 우울 장애를 치료하는 것으로 생각되었지만 지금은 치료에도 사용됩니다. 불안, 강박 장애, 공포증 또는 장애와 같은 다양한 심리적 장애 심인성.

Beck의 인지재구조화기법을 적용하기 위해서는 먼저 생각을 식별하는 것이 필요하다. 정신적 훈련과 방법의 질문을 통해 정서적 변화를 일으키는 기능 장애 소크라테스; 둘째, 역기능적 신념을 확인한 후에는 자가 테스트와 같은 방법으로 이에 대응하도록 노력하십시오. 가설(실제 행동 실험 포함) 또는 역할의 준비 및 해석 또는 "역할 연기"(다른 사람이 되기 위해 노는 것) 사람).

마지막으로, Beck의 치료에서 숙제는 환자들이 치료에서 배운 것을 실천할 수 있도록 하는 기본적인 부분이다..

이러한 인지 재구성 방법의 기반이 되는 이론적 기반과 관련하여 Beck은 다음과 같이 말합니다. 정서적 및 행동적 변화는 제안된 것과 유사한 부정적이고 역기능적인 생각과 신념의 과잉으로 인해 그렇게 합니다. 엘리스.

다음은 Beck의 인지 치료에서 일반적으로 언급되는 기능 장애 신념의 몇 가지 예입니다.

• 이분법적 사고: 실수가 있으면 모든 것이 잘못될 것이라고 생각하는 것처럼, 흑이든 백이든 절대적인 관점에서 무언가를 믿는 것.

• 임의적 추론: 이 역기능적 믿음(또는 인지 편향)은 충분한 증거 없이 어떤 것에 대해 일반적인 결론을 내거나 가정하는 것으로 구성됩니다. 예를 들어, 시험에서 나쁜 점수를 받았기 때문에 전체 학년도가 정지될 것이라고 생각합니다.

• 지나친 일반화: 우리가 엘리스의 치료에서 이미 본 이 역기능적 관념은 우리로 하여금 구체적이고 일화적인 사건에서 일반적인 결론을 도출하게 하는 인지 왜곡입니다.

• 확대: 어떤 사건을 과장하거나 더 중요하게 여기다.

Ellis 접근법과 Beck 접근법의 차이점

인지 재구성의 두 가지 주요 방법인 Ellis의 합리적 감정 행동 치료 접근 방식과 Beck의 인지 치료 접근 방식 사이에는 유사점이 있음이 분명합니다. 그러나 특정 차이점이 있다는 것도 사실입니다.

두 치료법 모두 사람들이 고통을 받는다는 생각에 치료 절차를 가정하고 기반으로 합니다. 비합리적이거나 역기능적인 인지 패턴, 생각 및 신념으로 인한 정서적 장애 화나게 하다. 그리고 두 접근 방식 모두 인지 및 행동 기술을 통해 이러한 생각을 수정하려고 합니다.

모든 것과 함께, 엘리스의 치료에서 합리적 토론은 주로 비합리적 신념의 타당성을 테스트하는 데 사용됩니다., 역기능적 사고의 진실성을 대조하기 위해 가설 검증 방법을 더 자주 사용하는 Beck의 경우와 달리.

또한 두 치료법을 구별하는 것은 각 치료법이 구축되는 궁극적인 토대와 관련이 있습니다. Ellis는 더 큰 철학적, 인본주의적 강조점을 둡니다(그는 사람의 깊은 철학적 변화에 찬성합니다). Beck은 Ellis의 가정이 검증되는 것을 막지 못하는 더 과학적인 것입니다. 과학적으로.

마지막으로, 환자와의 작업에 접근할 때 또 다른 차이점에 주목해야 합니다. 엘리스의 접근 방식은 보다 공격적이고 끈질긴 질문으로 비합리적인 신념을 수정하려고 하는 반면, Beck의 접근 방식은 환자가 보다 부드러운 접근 방식으로 이러한 믿음을 테스트하는 작업을 수행하도록 돕는 것입니다.

참고 문헌:

• Bados, A., & Garcia, E. (2010). 인지 재구성 기술. 스페인 바르셀로나: 성격, 심리 평가 및 치료 부서. 바르셀로나 대학교 심리학부.

• Martin, G., & Pear, J. (2008). 행동 수정: 그것이 무엇이며 어떻게 적용할 것인가. 출판사: 프렌티스 홀. 마드리드.