다이어트에 대한 집착이 자존감을 손상시키는 방법
다이어트를 하면 다양한 목표가 있을 수 있으며 그 중 일부는 유익합니다. 평소와 같이 몸에 축적된 지방을 제거하여 근육이 더 모양이 될 때까지 체중을 줄입니다. 방법. 그런 의미에서 식단을 짜고 있다는 사실 자체가 부정적이라고 할 수는 없다.
그러나 이것이 건강한 식생활에 대한 집착이 될 때 고려해야 할 신체적, 정신적 건강의 변화가 발생합니다. 이 기사에서 우리는 방법 중 하나에 초점을 맞출 것입니다 우리가 먹는 모든 것을 통제하려는 끊임없는 욕구는 우리에게 심리적으로 영향을 줄 수 있습니다.: 자존감이 낮아진다.
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다이어트 강박관념이 어떻게 자존감에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니까?
이것은 다이어트와 건강한 식생활에 대한 집착이 직간접적으로 자존감을 손상시킬 수 있는 주요 방법입니다.
1. 육체적인 집착
외모에 대한 집착은 음식이나 다이어트 계획을 부적절하게 관리할 때 경험할 수 있는 첫 번째 증상 중 하나입니다.
한편으로 유해한 마케팅 캠페인으로 둘러싸인 특정 다이어트는 우리를 우리는 평소보다 육체적 인 것에 더 집중하고 끊임없이 거울에서 우리 자신을 봅니다. 이는 실망으로 이어질뿐만 아니라 우리 자신의 결함을 찾는 방향으로 반 무의식적으로 지시합니다..
반면에 문제가 식단 자체가 아니라 우리 몸에 있는 경우도 발생할 수 있습니다. 밀리미터 단위로 지방을 빼기 위한 계획을 달성하고자 하는 기대치와 정도, 근육 등 두 경우 모두, 그 사람은 자신의 외모를 끊임없이 확인하고 되돌리고 싶은 것에 너무 많은 관심을 집중하는 일상을 내면화합니다.
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2. 배고파서 죄책감
다이어트에 집착하는 사람들은 결국 결국에는 배고플 때마다 죄책감을 느끼거나 현재의 엄격한 식단을 깨고 싶은 충동을 느낄 때마다 수행원.
그리고 건강한 삶을 영위하려는 강박관념과 관련하여 일반적으로 발생합니다. 외모의 도덕화: 우리는 인간이 규율을 통해 자신의 아름다움 및/또는 신체 건강의 정도에 책임이 있다는 생각을 고수하므로 경험이 배고픈 느낌은 종종 나약함의 표시로 간주됩니다(아무도 그 느낌의 출현과 사라짐을 실제로 제어할 수 없다는 사실에도 불구하고). 감각).
이 죄책감은 점점 더 강렬해지고 결국 그 사람은 점점 더 자신을 소중하게 생각하게 됩니다. 적어도 자신의 라이프스타일을 달성할 만큼 "정신적으로 강하다"고 생각하지 않기 때문에 원했다.
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3. 리바운드 효과
반동 효과는 다이어트를 처음 하거나 익숙하지 않은 일부 사람들이 경험하는 현상입니다. 이러한 맥락에서 부적절한 식사 계획으로 인한 불편 함을 처리하기 위해 발생합니다. 그 사람은 간헐적으로 폭식을 하게 됩니다. 좌절감을 느끼거나 스트레스를 많이 받을 때.
이 상황은 일반적으로 엄격한 식이요법으로 인한 배고픔과 음식에 대해 너무 많이 생각하는 경향(그것을 피하기 위한 것일지라도)이 혼합되어 발생합니다. 이 조합은 "음식"이라는 개념이 사람의 마음에 끊임없이 나타납니다. 원인이 아닌 경우에도 느끼는 불편함을 완화하기 위한 전략을 찾을 때 배고픈.
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4. 사회적 격리
다이어트는 종종 우리가 삶을 영위할 수 있는 삶의 방식을 가진 사람을 찾기가 어렵기 때문에 외로움과 실향을 느끼는 데 기여할 수 있습니다. 근무 시간 이후에 식사, 적절하지 않다고 생각하는 음식 유형(예: 친구와 저녁 식사 또는 인용 부호).
누군가와 "동기화"되는 이러한 어려움은 다이어트에 집착하기 때문에 많은 사람들이 몇 가지 외로운 습관, 원치 않는 외로움의 느낌을 생성합니다. 그리고 일단 이런 일이 발생하면 우리는 자신에 대해 기분이 나빠지기 쉽고 아무도 되고 싶지 않다는 잘못된 인상을 갖게 됩니다. 우리 쪽(실제로 일어난 일은 오히려 반대 과정이지만, 우리는 다른 사람들이 접근하기 어렵게 만들었습니다. 우리를).
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5. 신체 건강 장애
엄격한식이 요법을 따르십시오. 특히 처음으로 그것을하지 않고하는 사람들을 위해 이 분야에 대한 신뢰할 수 있는 지식은 또한 귀하의 신체 건강에 직접적이고 명백한 영향을 미치며, 자리를 내주다 원하는 것과 반대되는 효과. 이것은 다량 영양소의 부족과 같은 여러 원인 때문일 수 있습니다. 지방 및 각종 탄수화물), 항상 섭취량을 조절하고 필요한 성분을 예상하여 스트레스를 겪는다는 사실 주중에 요리를 준비하기 위해 섭취 칼로리 초과의 "보상"메커니즘으로 과도한 신체 운동, 등.
물론 이 건강복은 그것은 신체의 외양과 웰빙 또는 신체적 불편의 정도에 모두 반영됩니다., 그리고 이러한 경험은 그 사람의 자존감에 영향을 미칩니다. 거울에 비친 자신의 모습이나 기분이 좋지 않은 사람은 비관적 편견으로 자신을 평가하려는 경향이 더 커집니다.
6. 좌절과 관련된 사기 저하
좌절은 또한 많은 사람들이 느끼는 낮은 자존감과 매우 직접적인 관련이 있습니다. 다이어트 후, 이것은 그 사람이 원하는 모든 것을 먹을 수 없다는 것을 상기시키기 때문입니다. 순간. 그리고 음식에 대한 이러한 집착은 우리로 하여금 그 희생이 진보와 성취로 판단할 가치가 있는지 끊임없이 질문하게 만듭니다. 이에 대한 대답은 대부분의 경우 명확한 "아니오"이지만, 이 과정에 들인 모든 노력과 시간을 염두에 두고 타월을 던진다는 생각은 큰 불편을 초래합니다.
따라서 상대적인 결과 부족으로 인한 좌절과 사기 저하의 조합은 사람으로 하여금 자신의 자신이 직면하고 있는 장애물을 극복해야 할 필요성에 대한 가치와 현재 자신이 극복할 수 있는 능력이 없다고 생각하는 사람, 어느 악순환을 일으킨다. 건강한 식단에 집착하는 사람은 목표한 바를 달성하지 못한 것에 대해 안타까움을 느낍니다. 건강이나 몸의 수용, 그리고 동시에 그는 이 끊임없는 투쟁을 통해 자신의 "나"를 소중히 여기는 것을 피할 수 없다. 불만스러운.
7. 섭식 장애
가장 극단적인 경우에는 섭식장애가 나타납니다. 이러한 병리는 사람이 음식과 관계하는 방식에 영향을 미치는 정신 건강 장애이며, 종종 음식에 대한 강박적인 욕구에서 비롯됩니다. 외모의 측면에서 특정 목표에 도달하기 위해 먹는 것을 조절하는 동안, 하나에 대한 인식에 대한 일련의 역기능적 생각이 발생합니다. 같은 거식증과 폭식증이 가장 인기 있는 섭식 장애이지만 다른 정신병이 있습니다. 거식증과 같이 이 범주에 포함됩니다.
또한 식이요법과 같은 건강의 근본적인 측면에 영향을 미치기 때문에 이러한 장애는 그들은 영양 실조 또는 영양 실조. 그리고 사망의 위험에 노출되기 때문에 초기 증상에서 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
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