부정적인 댓글이 너무 귀찮게하지 않도록하는 5 가지 트릭

대부분의 서구 국가에 사는 우리는 두 가지가 있는 환경에서 살고 있습니다. 우리의 자존감을 상대적으로 손상시킬 수 있는 상황 빈도.

한편으로, 우리는 자아가 매우 중요하게 여겨지고 우리가 "최고가 되어야 한다"는 말을 되풀이하는 개인주의적 문화에 빠져 있습니다.

반면에 남을 도우거나 다른 건설적인 관점을 제시하기 위해가 아니라 명예를 훼손하기 위해 남을 비판하는 것은 지극히 정상적인 일이다. 또는 그들의 "가치"가 감소하고 자신이 공격받은 사람을 희생시키면서 사회적으로 상승할 수 있게 하는 그들의 대중적 이미지, 승리의 환상을 생성함으로써 그녀.

따라서 이 기사에서는 다음과 같은 일련의 트릭을 검토합니다. 다른 사람들이 당신에게 보내는 부정적인 의견이 당신에게 영향을 미치고 당신을 많이 괴롭히지 않도록 하십시오..

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부정적인 댓글로 인한 고통을 피하기 위한 5가지 팁과 트릭

안정된 자존감을 가진 사람도 음악을 들으면 하루가 망가지는 것을 느낄 수 있다. 우리가 "머리에 못을 박았다"고 느끼거나 우리의 불안.

이런 상황에서 살다보면 어느 정도는 이런 경험을 하는 것이 정상이고, 당연히 해서는 안 된다. 이러한 공격이 우리에게 미치는 정서적 영향을 완전히 차단할 것을 제안합니다. 좌절. 그러나 심리학에서 항상 그렇듯이, 우리가 다른 사람의 행동을 통제할 수 없다는 것은 그러한 행동에 대해 우리가 나타내는 태도를 결정할 때 조종할 여지가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그런 종류의 비난과 해로운 말은 우리에게 상처를 주겠지만, 그것이 우리의 자존감을 파괴할 필요는 없습니다. 그리고 우리 안에 몇 시간 동안 지속되는 방해하는 생각을 생성합니다.

그래서… 부정적인 의견을 처리하는 방법? 이러한 팁은 이러한 종류의 문제를 처리하는 데 도움이 되는 유용한 지침이 될 수 있습니다.

1. 감정일기를 쓰다

자신의 감정과 감정과 접촉하는 것은 보다 안정적인 자존감을 유지하는 방법입니다. 그리고 심리학에서 감정적 라벨링으로 알려진 것에 대해 수행된 여러 조사는 다음을 보여줍니다.

우리가 괴로움이나 불안함을 느끼게 하는 것을 말로 표현하면 그것을 극복하는 데 도움이 됩니다., 실제보다 더 중요하게 생각하지 않도록 합니다. 따라서 이전 시간의 가장 중요한 순간에 대해 어떻게 느꼈는지 매일 쓰는 것은 정신 건강을 보장하는 매우 좋은 방법입니다. 물론 매번 많이 쓰는 것에 익숙해지지 않으면 결국 시간이 없어 그만하게 될 것입니다.

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2. 주기적으로 SWOT을 하라

이전 조언에 대한 보완적인 방법으로 한 달에 한 번과 같이 특정 빈도로 간단한 SWOT 분석(당신과 당신의 행동 방식에 초점을 맞춘)을 수행하십시오. 그것은 당신이 당신의 한계를 인식하고 당신의 콤플렉스에 먹이를 주는 것으로 보는 것을 멈추는 데 도움이 될 것입니다.. 또한 이를 최대한 보완하거나 보완할 수 있는 기회를 엿볼 수 있을 것입니다.

다른 한편으로, 이 전략은 또한 당신이 항상 무엇을 인지하도록 도와줄 것입니다. 당신 자신의 불완전함과 실패는 당신에게 진정으로 중요하고 어떤 것이 당신에게 정말로 중요한지. 무관심을 생성합니다. 그리고 누군가가 우리를 비판하는 순간 그 '영향'이 우리 안에 낳는다는 것은, 우리가 경계를 늦추고 그것에 대해 생각하지 않고, 그 사람이 조롱하거나 비판하는 것이 우리에 대해 매우 부정적인 것을 드러내는 것이라고 가정합시다. 실제로는 그렇지 않은 경우가 많습니다. 문제.

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3. 항상 그 댓글 뒤에 숨겨진 의도를 분석하십시오

부정적인 의견은 일반적으로 비판을 받는 사람보다 그것을 만드는 사람에 대해 더 많은 것을 말해줍니다. 따라서 귀하가받는 비판과 공격의 측면을 고려하여 메시지를 맥락화하고 상대적 중요성을 부여할 수 있습니다.: 객관적이고 중립적으로 생각하고 표현한 정보가 아닙니다.

4. 각 댓글에서 최소한 하나의 유용한 정보를 찾는 것을 목표로 하세요.

이 작은 임무에 집중하면 순간에 집중할 수 있고 이러한 종류의 경험이 생성하는 불쾌한 감정을 경험하는 데 자신을 제한하지 마십시오.. 예를 들어, 그러한 비판에 어느 정도 진실이 있다고 믿는다면 그 정보를 계속 유지하면 향후 개선을 위해 사용할 수 있는 방법에 직관적으로 주의를 기울입니다. 건설적인.

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5. 당신을 고마워하는 사람들과 함께하세요

이것은 일반적으로 정신 건강의 기본 원칙일 뿐만 아니라, 당신이 비판의 보다 온화하고 긍정적인 버전과 접촉할 수 있게 해줄 것입니다. 그것은 다른 사람들로부터 당신에게 올 수 있으며, 이는 부당한 비판의 형태로 공식화된 궁극적인 부정적인 의견에 의해 생성되는 타격을 크게 완화합니다.

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